Hai familiarità con il concetto di 'capro espiatorio'?
Proviene da uno dei libri dell'Antico Testamento. Tutti i peccati del popolo furono simbolicamente commessi su una capra, che fu poi bandita nel deserto, prendendosi tutta la colpa e preoccupandosi di essa.
In termini moderni, un capro espiatorio è una persona che viene incolpata per le malefatte di altre persone. Di solito quando non se lo meritano affatto.
Ciò accade spesso nelle famiglie disfunzionali, soprattutto se uno o più membri della famiglia hanno disturbi emotivi o di personalità.
In effetti, è quasi inevitabile che un membro della famiglia finisca come capro espiatorio se un genitore è un narcisista o ha un disturbo borderline di personalità.
La persona in questione - di solito il membro della famiglia più emotivamente stabile - sopporta il peso maggiore della rabbia del suo aggressore. Tutto e tutto ciò che va storto è inevitabilmente colpa loro.
Nel frattempo, altri membri della famiglia seguono l'esempio del principale aggressore e aiutano a gettare la sporcizia in quella direzione.
Dopotutto, è molto più facile incolpare qualcun altro per le cose che vanno male piuttosto che accettarne la responsabilità.
Alcuni capri espiatori della famiglia si assumono persino volentieri questo fardello per risparmiare i membri della famiglia vulnerabili.
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Ad esempio, un fratello maggiore potrebbe accettare questa bruttezza per risparmiare i fratelli più piccoli dall'ira dei loro genitori narcisisti.
Allo stesso modo, un genitore potrebbe inchinarsi alla rabbia del coniuge per mantenere la pace e proteggere i propri figli.
È sorprendente quanta punizione una persona possa subire per mantenere l'armonia familiare. Inoltre, non dovrebbe essere una sorpresa scoprire quanti danni possono causare loro nel tempo.
Nota importante: se ti sei mai sentito in pericolo fisico vicino ai tuoi molestatori o hai subito abusi fisici da parte loro, alcuni dei consigli seguenti potrebbero essere pericolosi da seguire. In tal caso, ottenere aiuto dalla polizia, dalle organizzazioni / autorità competenti e / o da un terapista qualificato. Non mettere mai a rischio la tua sicurezza.
8 segni che sei il capro espiatorio della famiglia
Di solito ci sono segni e modelli specifici che seguiranno il capro espiatorio. Quelli elencati di seguito potrebbero sembrarti familiari o potresti aver riscontrato variazioni sul tema.
1. Vieni incolpato per tutto ciò che va storto.
Se una bolletta non è stata pagata in tempo, è stato perché hai distratto qualcuno mentre cercava di farlo. Se qualcosa va male in frigo, è perché non cucini abbastanza.
Alcune madri narcisiste addirittura incolpano i loro figli per il loro processo di invecchiamento naturale (cioè se la loro prole non fosse nata, sarebbe ancora nel fiore degli anni).
2. Il tuo aggressore proietta i suoi comportamenti su di te.
Potrebbero urlarti contro e poi arrabbiarsi con te per 'aver alzato la voce'. Oppure faranno qualcosa di completamente egocentrico, ma ti rimproverano per essere egoista.
L'aggressore potrebbe ficcarsi manciate di maionese in bocca, ma ti definiscono un ghiottone tra le rondini.
3. L'abuso verbale non si ferma mai.
Se hai il coraggio di sederti per un momento dopo aver svolto diverse ore di lavori domestici, allora sei pigro e inutile. Hai ottenuto solo un 95% sul tuo test invece del 100%? Allora sei stupido anche tu.
4. I tuoi successi e risultati sono minimizzati.
Potresti essere deriso per aver ottenuto qualcosa, oppure i tuoi successi potrebbero non essere affatto riconosciuti.
Gli aggressori possono persino minare o sabotare intenzionalmente il tuo successo, e poi rigirarlo su di te. Ad esempio, potrebbero essersi persi la cerimonia di laurea del college e quindi hanno insistito che era colpa tua per non aver detto loro la data / l'ora giuste.
5. L'abuso viene ignorato dagli altri.
Altri membri della famiglia potrebbero vedere che sei tu quello che subisce più abusi e scegliere di distogliere lo sguardo o sminuire quello che sta succedendo.
Dopotutto, se sei tu a subire abusi, per il momento sono al sicuro. Alcuni potrebbero persino partecipare durante le sessioni di bullismo per cercare di farsi apprezzare dal tuo aguzzino.
6. L'abuso potrebbe andare oltre la famiglia.
Il tuo aggressore può incoraggiare anche gli amici di famiglia, ecc. A prendersela con te. Diranno loro bugie su di te, ti derideranno davanti a loro e faranno sembrare che tutti si uniscano a te e ti tormentino.
E se cerchi di difenderti, allora sei ovviamente solo ipersensibile e drammatico.
7. Svolgi spesso il ruolo di salvatore.
Indipendentemente da quanto sei abusato, sei anche inevitabilmente quello a cui tutti vanno a piangere ogni volta che c'è una crisi.
Questo perché sei il più capace e loro lo sanno. Quindi chiederanno il tuo aiuto se necessario, poi si gireranno e ti tratteranno di nuovo come una schifezza non appena la crisi sarà passata.
8. L'abuso si manifesta nel tuo benessere.
Purtroppo, molte persone non riconoscono nemmeno di essere un capro espiatorio per anni. Per loro, questo è l'unico tipo di vita familiare che abbiano mai conosciuto. Interiorizzano lo stress, finiscono con ansia, depressione e / o disturbi alimentari e se la cavano come meglio possono.
Altri si chiudono emotivamente in modo da poter gestire ciò che stanno attraversando. Si intorpidiscono e non sentono molto di niente. Come puoi immaginare, questo finisce per causare problemi alle loro dinamiche relazionali man mano che invecchiano.
Come comportarsi e reagire all'essere il capro espiatorio della famiglia?
Prima ancora di entrare in questo, è importante ricordare che sperimenterai crudeltà e contraccolpi, indipendentemente da quello che fai.
Quindi, se vuoi che questo tipo di comportamento finisca, preparati a un sacco di cose brutte mentre il processo si svolge.
Innanzitutto, è importante ricordare che il capro espiatorio della famiglia è solitamente il più forte di tutte le persone coinvolte.
I narcisisti e altri manipolatori si limitano a giocare con coloro che sono facilmente controllabili, perché sono facili da raccogliere. Si nutrono della loro energia emotiva.
Quelli con personalità e personaggi forti sono visti come minacce. Di conseguenza, l'obiettivo della loro più feroce crudeltà è quello di cui hanno paura, nel profondo.
Fanno tutto il possibile per sminuire, molestare, svergognare, incolpare e abbattere quella che vedono come una minaccia, in modo da mantenere la loro posizione di potere.
Se stai arrivando a realizzare che sei davvero il capro espiatorio in questa dinamica, allora congratulazioni!
Sì, questa situazione è straordinariamente schifosa, ma significa anche che sei molto più potente di quanto ti sia mai stato permesso di credere.
Di conseguenza, la cosa migliore che puoi fare per cominciare è possedere assolutamente la tua bellezza.
Questo può essere difficile se il tuo aggressore ha davvero logorato la tua autostima nel corso degli anni. Avrai bisogno di ricostruire il tuo senso di sé, e davvero, veramente riconoscere e riconoscere che meriti rispetto, decenza e amore tanto quanto chiunque altro.
Ora, cosa dovresti fare su di loro?
1. Chiamali immediatamente sul loro comportamento.
Questa può essere un'idea spaventosa, soprattutto se in passato ti sei trattenuto dal confrontarti con loro riguardo a un comportamento scorretto. E va bene così. Sei più forte e più coraggioso di quanto pensi, altrimenti non saresti trattato così male.
Se ti dicono qualcosa di offensivo o offensivo, interrompi quello che stai facendo e guardalo negli occhi. Mantieni il contatto visivo per un momento e poi, con una voce chiara e forte, di 'qualcosa che ha l'effetto di:
“Quello che mi hai appena detto è completamente inaccettabile. Non voglio più che mi si parli in quel modo. '
E poi vattene.
Preparati a un serio contraccolpo, ma mantieni la posizione. Se stai chiamando i tuoi genitori, potresti essere etichettato come irrispettoso. Come osi parlare loro in quel modo!
Ripeti quello che hai detto prima e dì loro di pensare a come ti hanno parlato. Che ci possa essere un universo in cui va bene parlarti in quel modo, ma non è questo.
Lascia la stanza, esci anche di casa se necessario. Concedi loro un po 'di tempo e spazio per pensarci.
Se torni e ti si scagliano contro, vattene di nuovo. Diavolo, vai a trascorrere del tempo da qualche altra parte per qualche giorno, se necessario. Rendi molto chiaro loro che hai completamente finito con le loro stronzate.
2. Evita di rafforzare il loro comportamento.
Quando si tratta di affrontare questo tipo di comportamento, probabilmente hai già provato alcune volte. Molte persone che cercano di denunciare i propri aggressori come capro espiatorio finiscono per essere attaccate ancora di più. Spesso viene detto loro che sono egoisti o che fanno le regine del dramma.
Alcuni saranno persino illuminati dal gas: i loro aggressori cambieranno la situazione e giocheranno la carta della vittima, e metteranno il resto della famiglia contro quello che sta solo cercando di difendersi!
Quello che puoi fare è essere veramente consapevole dei tuoi comportamenti.
Ad esempio, stai facendo qualcosa che fa pensare alle persone intorno a te che va bene trattarti così male?
Alcune persone che hanno sopportato il peso dell'abuso di capro espiatorio hanno 'verificato' e hanno permesso che accadesse a lungo termine. Di solito, questo è molto più facile dell'inevitabile contraccolpo se si difendevano o cercavano di combatterlo.
Altri hanno assecondato il comportamento orribile dei loro aggressori nel tentativo di mitigarlo. Il processo di pensiero alla base di questo è che forse se sono davvero gentili, amorevoli, generosi e attenti, i loro aggressori potrebbero essere leggermente meno atroci nei loro confronti.
Se è qualcosa che stai facendo, interrompilo immediatamente.
Non cercare di ottenere il favore di coloro che ti trattano male. In questo modo si rafforza solo il modello di comportamento orribile da parte loro. Dà loro l'impressione che non solo non ci siano conseguenze negative per le loro azioni, ma saranno anche trattati meglio per aver abusato di te.
3. Creare distanza ed essere chiari sulle conseguenze delle loro azioni.
Per la maggior parte delle persone che sono state un capro espiatorio, l'opzione migliore è la distanza.
Se sono i tuoi genitori a trattarti male, vattene. Assicurati solo di avere un posto sicuro dove andare.
Oppure, se i tuoi genitori sono anziani e ti stanno abusando, cerca per loro una struttura di pensionamento in modo che smettano di maltrattarti.
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In alternativa, se è il tuo coniuge o il tuo partner che ti ha trattato in questo modo, chiarisci loro che, a meno che non iniziano a trattarti con più rispetto e decenza, allora dovrai porre fine alla relazione.
In definitiva, la cosa più importante qui è porre fine a questo brutto ciclo di abusi.
Ne hai passate abbastanza.
Come guarisci il dolore nel lungo periodo?
Questo sarà un lungo processo di guarigione. Non puoi aspettarti che i tuoi molestatori si scusino con te o si assumano alcuna responsabilità per il loro comportamento orribile.
Semmai, cercheranno di cambiare le cose in modo che tutti ti odino per aver osato ferire i loro sentimenti.
Se lasci completamente la situazione, diranno che li hai abbandonati nonostante tutto quello che hanno fatto per te. Mentiranno su di te agli altri, dipingeranno un'immagine orribile di te e cercheranno di mettere gli altri contro di te. Quindi preparati per questo.
In effetti, la peggiore verità su tutta questa situazione può essere riassunta in una sola frase:
Non avrai mai un rapporto sano con coloro che ti hanno dato il capro espiatorio.
È una cosa triste da riconoscere, ma può anche essere una grande liberazione. Una volta accettato questo, smetterai di sforzarti di essere amato e rispettato da coloro che ti circondano. Ti renderai conto che in realtà non sono in grado di fornirti le cure e il supporto che meriti.
E una volta che ti sarai allontanato dalla loro crudeltà, rimarrai stupito di quanto ti sentirai meglio.
Sarà un po 'come piangere una morte, e di tanto in tanto ci saranno ancora ondate di dolore.
Potresti sperimentare momenti di insicurezza e recriminazione: quelli sono solo da aspettarselo. Probabilmente hai passato anni a sentirti dire quanto sei orribile ed egoista.
In effetti, la tua voce interiore potrebbe essere incredibilmente critica. A volte, potresti credere onestamente di essere tanto orribile quanto hanno cercato di farti credere che lo sei. Ecco da dove deriva il loro potere: cercare di abbatterti il più possibile.
Quindi devi ricostruire te stesso. Sei tu quello che deve intraprendere tutte le azioni per quanto riguarda la cura di sé e la guarigione.
Come si fa a farlo? Alcune semplici azioni che puoi intraprendere includono:
- Parla con un professionista. Se puoi, sarebbe una buona idea cercare un consulente che ti aiuti in questo. Ci sono più strati da disimballare qui che una pasta sfoglia e probabilmente avranno alcuni consigli utili e attuabili e tecniche di coping per te. Puoi fare clic qui per trovare un consulente vicino a te o uno che lavorerà con il tuo in remoto.
- Circondati di persone che ti trattano con gentilezza, amore e rispetto. Coltiva le amicizie che significano di più per te. Rafforzali e approfondiscili lentamente nel tempo in modo da avere una solida base di cure e apprezzamenti genuini su cui costruire.
- Stabilisci confini sani con gli altri. Se riconosci comportamenti o dinamiche malsane in altre relazioni, ora è il momento di affrontarli stabilendo dei limiti su ciò che tollererai e non tollererai.
- Crea una tavola delle visioni. Se reagisci bene a un rinforzo visivo positivo, una lavagna può fornire un promemoria costante del motivo per cui lo stai facendo. Coprilo con frasi, foto e immagini positive che ti ispirano.
Leggi questo articolo per informazioni più dettagliate: 8 strategie emozionali per la cura di sé: prenditi cura di te stesso emotivamente
Sappi che sei visto, ascoltato e degno.
Uno dei problemi principali che la maggior parte dei capri espiatori familiari ha dovuto affrontare è non essere stato visto, ascoltato o creduto.
Molti di loro hanno provato (spesso più volte) a far sapere agli altri cosa sta succedendo a casa nel tentativo di ottenere aiuto. Ma nessuno ha ascoltato.
I genitori narcisisti, in particolare, spesso fanno ingannare tutti al di fuori della famiglia. Attivano il fascino ogni volta che sono in presenza di altre persone, quindi sono amati e adorati da tutta la loro cerchia sociale.
Come puoi immaginare, le persone che pensano di 'conoscere' queste persone non crederebbero a un figlio o al coniuge che ha cercato di negarle.
Se qualcuno si avvicina al narcisista riguardo ai problemi sollevati, fa la vittima o dissipa tutto ciò sostenendo che l'altro sta cercando attenzione. E poi ci sarebbe stato un inferno assoluto da ripagare a casa.
Questo può portare a molti diversi tipi di danni emotivi a lungo termine. Ad esempio, oltre ai potenziali disturbi alimentari e / o intorpidimento emotivo menzionati in precedenza, le persone che sono state capri espiatori spesso hanno molti problemi a fidarsi delle altre persone.
Sono stati allevati con l'idea che coloro a loro più vicini tradiranno inevitabilmente la loro fiducia.
Inoltre, potrebbero anche non riconoscere le proprie emozioni, perché gli veniva detto costantemente l'opposto di ciò che stavano pensando o provando.
Ancora una volta, consigliamo vivamente di disimballare questi e altri problemi con un professionista della salute mentale perché la guarigione di tali ferite va ben oltre lo scopo di qualsiasi articolo su Internet. Fare clic qui per trovare un consulente con cui lavorare.
Abbandona il fardello dell'amore verso i tuoi familiari violenti.
Ricorda che la maggior parte delle persone è stata programmata per pensare di dover amare incondizionatamente i propri familiari. Dopotutto, questo è il significato della 'famiglia', giusto? Amore e sostegno?
Beh no.
Non 'devi' a nessuno che ami solo perché condivide il DNA con te. Se hai bisogno di tagliare i legami con i tuoi molestatori per guarire, allora fallo. Va assolutamente bene e persino incoraggiato.
Se, tuttavia, ti senti ancora come se meritassero il tuo amore a causa del legame che condividi, per quanto malsano possa essere, va bene anche quello. Le tue emozioni sono le tue e sei tu a decidere come vuoi sentire o non sentire. Lo stesso vale per il fatto che tu scelga di esprimere quei sentimenti o meno.
Nel caso in cui provi ancora amore, ma non vuoi associarti ai tuoi molestatori, è sia salutare che incoraggiato ad amarli da lontano. Puoi ancora inviare loro una buona energia e sperare nel loro benessere e felicità, mantenendo le distanze per proteggerti.
Ancora una volta, se ritieni che la tua sicurezza fisica possa essere messa a rischio confrontandoti con un familiare violento, non farlo da solo. Cerca supporto e segui i consigli dei professionisti.
Non sei ancora sicuro di come comportarti quando sei il capro espiatorio della famiglia o come guarire emotivamente? Parla con un consulente oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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