Recuperare dopo una discussione nella tua relazione è spesso difficile.
Può portare a domande più grandi sul motivo per cui stai litigando con il tuo partner.
Se scopri che stai litigando molto nella tua relazione, potrebbe esserci un problema di fondo che devi affrontare.
Sebbene sia importante avere cose in comune con quella persona speciale nella tua vita, nessuno vuole un partner che sia sempre d'accordo con loro su tutto.
Ma c'è una grande differenza tra una sana discussione e una discussione sconvolgente.
Se quest'ultimo è comune nella tua relazione e non sai come smettere di litigare, devi dare un'occhiata al quadro più ampio.
Offriremo consigli su come truccarsi e rimanere in quel modo ...
1. Dategli un po 'di tempo
Cercare di riconciliarsi con qualcuno subito dopo una discussione non funzionerà mai.
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Se vi sentite entrambi feriti o arrabbiati, una rapida riconciliazione potrebbe alleviare il turbamento iniziale, ma non risolverà alcun problema a lungo termine.
Vi consolerete solo l'un l'altro e vi rassicurerete che le cose vanno bene e che questa lotta non è la fine del mondo, o la vostra relazione!
Per riconciliarsi con qualcuno dopo un litigio, hai bisogno di tempo per rinfrescarti e elaborare quello che è successo.
I nostri pensieri e sentimenti dopo il conflitto non riflettono sempre le nostre vere emozioni e spesso possiamo peggiorare le cose cercando di risolvere un argomento troppo presto.
Se ti senti ancora vulnerabile, potresti essere troppo pronto a cedere e scusarti per qualcosa che non è colpa tua.
Se ti senti insultato o arrabbiato, non sarai abbastanza aperto da ascoltare le giustificazioni o le scuse dell'altra persona.
Essere nella mentalità sbagliata a seguito di una discussione può influenzare enormemente il modo in cui entrambi vi allontanate, quindi è importante avvicinarsi l'un l'altro quando entrambi avete avuto il tempo di calmarvi.
Detto questo, non lasciarlo troppo a lungo!
Non c'è niente di peggio che sentirsi come se una discussione fosse 'la fine' perché non hai avuto notizie dall'altra persona.
Non far aspettare deliberatamente l'altra persona: è ingiusto far sedere qualcuno e sudare mentre giochi con le sue emozioni.
A un certo punto l'abbiamo fatto tutti - 'Risponderò domani in modo che sappiano che sono infastidito' - ma questo è un comportamento meschino che porta a relazioni malsane.
Invece, fai sapere al tuo partner che vuoi parlare, ma che non sei ancora pronto.
Dipende da te quanto tempo aspetti per farlo. Saprai cosa ti sembra giusto.
Ricorda, vi sentirete entrambi piuttosto indolenziti dopo la discussione, indipendentemente da chi ha ragione o torto.
2. Chiedere scusa, se necessario
Chiedere scusa è uno dei modi migliori per farti perdonare da qualcuno.
Assumersi la responsabilità di ciò che hai fatto è fondamentale quando si tratta di avere una relazione sana .
Può essere che tu abbia fatto qualcosa di 'sbagliato' che tu dovrebbero scusati per - nel qual caso, chiarisci che capisci come le tue azioni hanno turbato il tuo partner e decidi di non fare di nuovo quello che era.
Se non ritieni di aver fatto qualcosa di sbagliato, è importante capire perché il tuo partner si sente in quel modo e lavora per aggiustare il tuo comportamento o aiutarlo a lasciar andare le sue insicurezze riguardo alle tue azioni.
Ad esempio, se hai amici da cui il tuo partner si sente minacciato, non dovresti sentire il bisogno di scusarti per questo.
tu può scusati per non aver capito come passi del tempo con loro possa turbare il tuo partner, ma devi trovare un modo per fargli stare bene.
Non hai davvero fatto nulla di sbagliato, ma c'è chiaramente un problema se causa molti litigi.
Andremo più in dettaglio sulla risoluzione di questi tipi di problemi in seguito.
3. Non tenere rancore!
È più facile a dirsi che a farsi, ovviamente, ma non nutrire rancore è il modo più equo per risolvere una discussione con il tuo partner.
Aggrappandoti a qualcosa di cui sei arrabbiato, stai facendo sapere al tuo partner che essenzialmente non lo hai perdonato per questo.
Ciò può portare a problemi più grandi riguardo alle insicurezze, che possono rapidamente trasformarsi in molto di più.
Accettando entrambi di lasciar andare e andare avanti, vi state rispettando l'un l'altro e dimostrando di apprezzare la relazione.
Se scopri che non puoi lasciare andare quello che è successo, potrebbe essere un segno che questa non è la migliore relazione in cui stare.
Il compromesso è la chiave, ma se qualcosa ti infastidisce al punto in cui non puoi spostare quella sensazione, potresti dover convivere con quello tra di voi per sempre.
Considera se questo è il partner giusto per te: in tal caso, dovresti essere in grado di risolvere i problemi e risolverli in generale, anche se non accade dall'oggi al domani.
4. Trova un punto vendita
Quindi, avete litigato, dato a vicenda un po 'di spazio e vi siete scusati, e poi?
Sappiamo che abbiamo detto che non dovresti nutrire rancore nei confronti del tuo partner, ma potresti comunque provare un residuo di turbamento o rabbia.
Questo è abbastanza naturale, poiché tendiamo a irritarci nelle discussioni, indipendentemente da ciò di cui si trattava effettivamente.
Ti sei mai trovato completamente livido dopo una rissa per qualcosa di così umile come portare fuori la spazzatura?
Certo, sei andato avanti nel senso che non sei più infastidito dal tuo partner, ma non puoi scuotere la rabbia dalla mera azione di avere una discussione.
È a questo punto che hai bisogno di uno sfogo sano per eventuali emozioni rimanenti, leggermente irrilevanti.
Puoi scegliere ciò che funziona meglio per te.
Per alcune persone, scrivere come si sentono può davvero aiutare. Ti dà un senso più profondo di chiarezza vedere le cose scritte in quanto puoi vederle in modo più obiettivo.
Per altri, è necessario un rilascio fisico per elaborare finalmente e sbarazzarsi dei sentimenti di tensione o rabbia che vengono lasciati alle spalle.
Vai in palestra, vai a correre o vai a una lezione di yoga: ti aiuterà davvero a uscire dalla tua testa e le endorfine che il tuo corpo rilascia durante l'esercizio miglioreranno naturalmente il tuo umore.
Meglio ti senti fisicamente, migliore sarà il tuo stato mentale e la tua mentalità migliorerà enormemente.
A proposito di mentalità, puoi provare a praticare la consapevolezza.
Sono disponibili molte app o video di YouTube che offrono sessioni di meditazione guidata.
Puoi scegliere il tipo di meditazione che desideri provare, dai consigli sulle relazioni a quelli calmanti generali.
Prendersi questo tempo per rinfrescarsi ti aiuterà a drenare le emozioni oi pensieri negativi dal tuo cervello, aiutandoti a sentirti molto meglio e a recuperare prima e più a lungo!
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5. Ascoltatevi a vicenda
Risolvere la tua lotta è un lavoro di due persone, quindi entrambi dovete lavorare per raggiungerlo.
Alcuni litigi possono essere utili per rafforzare la tua relazione, quindi non dare per scontato il peggio e pensare di essere condannato!
Parlando di cose insieme, scoprirai perché tu o il tuo partner siete così arrabbiati.
Ascoltando è la parola chiave qui!
Non parlare solo di come tu senti, ma preparati ad ascoltare la versione della storia del tuo partner.
In questo modo dimostrerai loro che ci tieni e che sei consapevole dei loro sentimenti.
Probabilmente scoprirai anche di più su di loro.
Prestare attenzione e dare loro il rispetto di cui hanno bisogno, attraverso il contatto visivo e le risposte appropriate.
Chiedi loro come si sentono riguardo alle cose, perché pensano che sia successo, ecc.
Se discuti ripetutamente su cose simili, ora è il momento di scavare davvero in profondità e approfondire il vero problema dietro l'argomento dei tuoi litigi.
Non entrare sulla difensiva ...
Potrebbero dire cose con cui non sei necessariamente d'accordo, ma questo esercizio sta dimostrando che li ascolti e riconosci come si sentono.
All'inizio può sembrare difficile, ma non continuare a intrometterti per difendere le tue azioni. Aspetta con calma finché non hanno finito e vedi se senti ancora il bisogno di giustificare ciò che hai detto o fatto.
Probabilmente vedrai le cose in modo diverso, quindi entra con una mente aperta.
Ricorda che questa non è una prova: sono due persone che si amano e vogliono far funzionare la loro relazione.
È uno sforzo di squadra.
6. Fissare obiettivi
Dopo aver parlato delle cose, dovresti lavorare sull'impostazione obiettivi per la tua relazione .
Questi possono essere abbastanza generici, in termini di darsi un po 'più di spazio se necessario, o possono riguardare specificamente il comportamento di uno / entrambi voi.
Mettili insieme e prenditi del tempo per esaminarli correttamente.
Sii realistico: nessuno di voi sarà mai una persona 'perfetta' che non farà mai nulla che possa turbare l'altro.
È importante mantenere le cose relative a entrambi i tipi di personalità e al tuo stile di relazione.
Mira a modi nuovi e più sani di comunicare i tuoi sentimenti piuttosto che litigare.
Potresti iniziare a usare una parola in codice quando le cose si fanno un po 'troppo intense, facendo sapere al tuo partner che vuoi una pausa prima che le cose diventino più sconvolgenti.
Trova modi che funzionano per te e non aver paura di parlare del fatto che stiano lavorando o meno.
Il punto centrale della definizione di questi obiettivi è che ti aiutano a lavorare verso risoluzioni e un rapporto generale migliore.
7. Segui attraverso
Dire che farai ammenda va benissimo, ma devi assicurarti che ti impegni.
Sostenetevi a vicenda durante questo viaggio e scoprirete che vi avvicinerete e la vostra relazione diventerà più forte.
Anche se hai singole cose su cui lavorare, puoi comunque lavorare insieme.
Amare qualcuno lo è accettandoli e desiderare che facciano bene, quindi questo è un ottimo modo per continuare a portare avanti quei sentimenti d'amore.
Naturalmente, è anche importante che tu sia responsabile di ciò che hai detto che avresti fatto.
Ricorda a cosa stai lavorando e continua a dirti che ne vale la pena.
Se sei abituato ad avere parecchie discussioni, potrebbe sembrare strano e quasi peggio quando non ci sono grandi scoppi o drammi!
Non preoccuparti.
Ti abituerai a questa nuova dinamica più sana abbastanza rapidamente e finirai per amarla.
Rimani aperto mentre affronti i problemi iniziali del tuo nuovo approccio.
È importante ricordare che qualunque cosa stavi facendo prima non funzionava, motivo per cui ora stai lavorando con un metodo diverso.
Se vuoi un nuovo risultato (come meno argomenti e controversie!), Devi provare un nuovo approccio e mantenerlo.
8. La comunicazione è fondamentale
Comunica come ti senti, poiché è probabile che entrambi abbiate problemi con cose simili.
come non preoccuparsi più di niente
Questo ti aiuterà a evitare che le cose ribollano di nuovo.
Piuttosto che reprimere lo stress, sia sulla relazione stessa che sui nuovi obiettivi che ti sei prefissato, dovresti discuterne.
Questo è un modo sano per lavorare verso i risultati desiderati entrambi.
Ancora una volta, ricordate a voi stessi che vi attenete a questo perché vi amate e sarete in grado di superare le parti difficili.
Dai la priorità alla relazione nel senso di evitare comportamenti che sai inizieranno a litigare.
Ma non diventare un martire che non vede mai i suoi amici o che calpesta costantemente i gusci delle uova, poiché ciò peggiorerà le cose e diventerai infelice!
È importante non fare nulla di troppo estremo nel tentativo di migliorare le cose, poiché è probabile che finirai per risentirti del tuo partner.
Immagina di essere a dieta: ridurre i cibi malsani e fare più esercizio fisico equivale a evitare situazioni che porteranno a litigi e a trascorrere più tempo di qualità insieme.
Se hai deciso di rinunciare totalmente ai carboidrati (l'equivalente di passare del tempo con i tuoi amici, per esempio), finirai per essere scontroso, frustrato e risentirai di chi ti ha suggerito di farlo in primo luogo!
9. Stick At It
La perseveranza è davvero la chiave se vuoi smettere di litigare nella tua relazione.
Potrebbero esserci alcune cose che vengono risolte molto rapidamente (se i litigi sono incentrati su comportamenti facili e innocui da cambiare, ad esempio), ma alcuni richiederanno un po 'di tempo.
Durante questo processo, è importante mostra rispetto al tuo partner e chiarisci che sei disposto e molto felice di impegnarti in questo.
È un territorio inesplorato e probabilmente vi sentite entrambi nervosi perché la vostra relazione è potenzialmente in pericolo.
Siete entrambi in questo insieme e otterrete attraverso insieme.
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