Vogliamo tutti svegliarci sentendoci riposati ed energizzati al mattino, giusto? Vogliamo tutti essere più produttivi e fare di più durante il giorno. Sapevi che il modo in cui inizi la tua mattinata influisce sulla tua intera giornata? Se ti svegli sentendoti pigro o ti siedi a letto a navigare sui social media sul telefono per mezz'ora prima ancora di mettere un piede a terra, la tua routine mattutina potrebbe aver bisogno di una piccola revisione.
La mattina presto offre una nuova scorta di energia, forza di volontà e ottimismo. Per approfittare di essere riposati e freschi, devi iniziare la giornata in modo forte. Se ti manca la motivazione mattutina, ecco alcuni suggerimenti per rinnovare la tua routine ed essere produttivo tutto il giorno.
1. Vai a letto prima
Iniziare la giornata con il botto inizia in realtà la sera prima. Se abitualmente rimani sveglio ogni notte oltre la mezzanotte, il tuo corpo non avrà il riposo di cui ha bisogno per iniziare la giornata la mattina successiva. Se ti ritrovi a trascinare la mattina, forse è ora di colpire le lenzuola un po 'prima la sera. Anche 15 minuti di sonno extra possono davvero influire sulla tua produttività per il giorno successivo. Prova a spegnere tutti i tuoi dispositivi elettronici un'ora prima di voler andare a letto. Rilassati con un buon libro o un bagnoschiuma in modo che il tuo corpo possa rilassarsi dalla giornata.
2. Alzarsi prima
Il tempo è un bene prezioso. Le ore mattutine sono in genere le uniche ore del giorno su cui abbiamo davvero il controllo completo. Dopo essere arrivato in ufficio, le richieste e le esigenze degli altri iniziano a farsi sentire. Le mattine produttive iniziano presto! Prova a svegliarti circa un'ora prima del dovuto. Questo tempo prezioso al mattino è per te (e solo per te). Ti prometto che ti ci abituerai. Provalo per diverse settimane e non tornerai mai indietro. Alcune delle persone di maggior successo al mondo si alzano prima delle 5 del mattino per approfittare di queste prime ore del mattino.
3. Non premere il pulsante Snooze
A volte svegliarsi può sembrare la cosa peggiore di sempre. Quando il tuo letto è comodo e caldo, potresti essere tentato di premere il pulsante snooze. Potresti pensare che solo qualche minuto in più a letto ti aiuterà a svegliarti, ma fa più male che bene. Tornare a dormire per altri 10-15 minuti può davvero sconvolgere il ritmo del tuo corpo. Sarai stordito e confuso, il che non è il modo migliore per iniziare la giornata. Invece, imposta la sveglia per l'ora in cui vuoi alzarti dal letto e poi ... hai indovinato ... alzati davvero dal letto!
4. Fai il tuo letto
Rifare il letto è qualcosa che richiede meno di due minuti per essere completato, ma tende a renderti più produttivo e motivato per tutto il giorno. So che sembra folle, ma ascoltami. Probabilmente non è l'atto effettivo di rifare il letto che ti fa lavorare di più durante il giorno, ma è un'abitudine produttiva che può innescare altre abitudini produttive durante il giorno. Avere un letto appena rifatto crea anche un'energia positiva e uno stato d'animo prima di partire, e avere una stanza ordinata quando torni a casa dopo una lunga giornata ti preparerà anche per una serata fantastica! Ci vogliono solo un paio di minuti, quindi provalo!
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5. Bere un grande bicchiere d'acqua
Dopo un'intera notte senza bere, il tuo corpo è più disidratato di quanto potresti pensare. Bere un intero bicchiere d'acqua entro venti minuti dal risveglio… niente caffè, bibite gassate o succhi zuccherini. Solo acqua pura e pulita! Sarai sorpreso di quanto questo influisca sul tuo benessere fisico. L'acqua accende il tuo metabolismo mentre ti idrata. L'acqua aiuta anche a scovare le tossine e aiuta a mantenere una dieta sana.
6. Mangiare una sana colazione
Una dieta sana è fondamentale affinché il tuo corpo funzioni al meglio. Apprendiamo, conserviamo informazioni importanti e ci concentriamo meglio dopo aver consumato un pasto sano. Se salti la colazione, la tua produttività diminuirà per l'intera giornata e avrai maggiori probabilità di mangiare troppo nel corso della giornata. Quella colazione sana ti darà energia e preparerà il terreno per un processo decisionale intelligente e produttività per tutto il giorno.
7. Crea un elenco di cose da fare
Pianificare la giornata, la settimana o il mese è uno dei più importanti strumenti di gestione del tempo. Avere un elenco di attività con priorità e aggiornato ti manterrà in pista. Pianificare la giornata (o rivedere il piano) come prima cosa al mattino ti aiuterà a prepararti mentalmente per la giornata che ti aspetta. Pensa ai tuoi obiettivi per la giornata. Cosa vuoi ottenere? Usa la tua lista come motivazione per fare di più! Sappiamo tutti quanto sia bello cancellare qualcosa da un elenco e contrassegnarlo come completo. E se hai una lavagna per la visione , dedica un paio di minuti a esaminarlo per ricaricarti per la giornata che ti aspetta.
8. Esercizio
Se aspetti fino a dopo il lavoro per andare in palestra o fare jogging, può facilmente cadere dalla tua lista di cose da fare. Quante volte sei stato colpevole di saltare la palestra perché è saltato fuori qualcos'altro o semplicemente non hai l'energia a fine giornata? Esercitando come prima cosa al mattino, trarrai beneficio da un aumento dei livelli di energia per tutto il giorno. Se colpire il tapis roulant è l'ultima cosa che vuoi fare quando la sveglia inizia a suonare, una rapida sessione di stretching o yoga fornirà comunque molti vantaggi. L'esercizio aumenta le endorfine e aumenta la serotonina , ed è un ottimo modo per iniziare la giornata. Anche un allenamento veloce ridurrà lo stress nel corso della giornata e migliorerà anche la qualità del sonno. Metti le scarpe da ginnastica e i vestiti da allenamento proprio accanto al tuo letto per servire come motivazione mattutina!
cosa significa quando un ragazzo ti fissa dall'altra parte della stanza
Che tu ci creda o no, iniziare la tua mattinata con il piede giusto farà o finirà la tua intera giornata. Hai sentito parlare dell'effetto palla di neve, giusto? Se inizi male la giornata, è probabile che si trasformerà in una giornata peggiore. La tua produttività e i tuoi livelli di energia saranno bassi e avrai meno lavoro per tutto il giorno. Vuoi iniziare la tua giornata con il botto? Tutto inizia con quello che fai per prima cosa al mattino!
