I dolori del tuo passato stanno mettendo a repentaglio la tua possibilità per un presente e un futuro felici?
Le persone sono un miscuglio di ricordi ed esperienze, alcune buone, altre brutte. Gli eventi che ti accadono modellano il modo in cui senti e interpreti il mondo.
Significa che siamo definiti da loro?
No. Ma molte persone sottovalutano quanto profondamente siano gli eventi negativi fare influenzarli. Vivere un'infanzia difficile, subire abusi o essere feriti lascia ferite nella mente che possono influenzare la tua salute mentale ed emotiva per tutta la vita, se non vengono affrontate.
Ma come impedisci al tuo passato di avvelenare il tuo futuro? Ebbene, il primo passo per trovare una soluzione è prendere coscienza di un problema.
1. Esperienze traumatiche
Le esperienze traumatiche sono spesso trascurate come fonte di cambiamento e influenza negativi. Non suona bene, vero? Chiunque abbia vissuto un'esperienza traumatica e lo riconosca, sa che l'affermazione deve essere falsa.
Ma hai notato come ho fatto scivolare la parola 'riconosce' in quest'ultima frase? Molte persone se ne vanno in giro con problemi irrisolti perché non riconoscono la loro esperienza traumatica li sta influenzando negativamente .
Esistono molte opinioni e definizioni di trauma, ma tendono a concentrarsi su un'esperienza che minaccia la loro sanità mentale, integrità fisica o vita. Ciò può includere abusi sui minori, abbandono, morte o perdita di una persona cara, incidenti automobilistici, essere vittima di un crimine, abusi domestici (di tutti i tipi), un'esperienza di pre-morte, assistere a qualcosa di orribile e molto altro.
E persone diverse rispondono alle esperienze traumatiche in modi diversi. La risposta può essere qualcosa di ovvio, come l'abuso di sostanze, oppure può essere più difficile da notare, come il modo in cui crei relazioni con altre persone.
Una persona potrebbe anche non rendersi conto che certi comportamenti, pensieri o emozioni sono legati alla loro esperienza traumatica.
2. Violazione della fiducia
La fiducia può essere complicata perché richiede che una persona mostri vulnerabilità alla persona di cui vogliamo fidarci. Questo è difficile se hai un passato in cui la tua fiducia è stata violata e abusata. Quando siamo feriti, tendiamo a chiuderci e ad alzare i muri in modo da non essere feriti di nuovo. È difficile scegliere lascia entrare un'altra persona . Vogliamo mantenere un certo controllo su ciò che ci accade, per non essere sfruttati o essere feriti di nuovo. E così possiamo tenere le altre persone a debita distanza.
Il problema è che la fiducia richiede vulnerabilità . Non c'è modo di aggirarlo. Puoi leggere articoli su articoli su come individuare bugiardi e manipolatori, chi evitare, come evitarli, ma quegli articoli raramente sottolineano che gli stessi indicatori che dicono puntano una persona inaffidabile sono comuni anche nelle persone con ansia sociale, autismo, problemi di socializzazione o altre persone difensive che sono state gravemente ferite.
'Ma come faccio a sapere che posso fidarmi di te ?!'
Non c'è modo che tu possa saperlo in anticipo. Ogni tentativo di un'ipotesi plausibile è esattamente questo: un'ipotesi. Tutto quello che puoi fare è scegliere di estendere un po 'di fiducia alla persona e vedere cosa ne fa.
3. (e 4!) Fallimenti e rimpianti
Le persone tendono ad associare il fallimento al rimpianto e viceversa, ma sono due cose diverse. Una storia di fallimenti passati può alimentare la depressione, la bassa autostima e impedire a una persona di cercare nuove esperienze.
Il rimpianto può privarti della felicità quando ti soffermi sugli errori del passato che sono stati fatti, su cose che avresti voluto fare diversamente o su scenari in cui hai fatto tutto bene, ma non ha funzionato. Queste sono cose che devono essere inquadrate e pensate in modo diverso.
Il fallimento fa parte del percorso verso il successo. Solo le persone eccezionalmente fortunate riescono a ottenere tutto bene al primo tentativo senza difficoltà o influenze esterne. La maggior parte delle persone che hanno successo tenteranno qualcosa, falliranno e poi useranno ciò che hanno imparato per evitare quella trappola mentre riprovano. Qualsiasi tipo di miglioramento personale significativo implica il fallimento.
Chiedi a chiunque nella tua vita che abbia apportato cambiamenti positivi per se stesso se le cose sono andate bene al primo tentativo. Di solito, quelle persone ti diranno che hanno fatto scelte sbagliate, hanno vacillato nel loro viaggio e talvolta sono persino cadute all'indietro. La differenza è che si sono alzati, si sono rispolverati e hanno riprovato.
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E rimpianto?
“Vorrei averlo fatto meglio. Vorrei non aver fatto quella scelta. Vorrei aver fatto scelte migliori ... '
Beh, non l'hai fatto. E non importa. I desideri non annulleranno il passato. Ad un certo punto, dobbiamo prendere la decisione per smettere di lasciare che il rimpianto ci controlli, così possiamo goderci il presente e lavorare per un futuro migliore. Nessun altro può farlo per te. Hai il potere di cambiare il tuo futuro. E probabilmente hai più forza di quanto pensi.
Ma io, una persona a caso su Internet, dire che fare la scelta di non soffrire o soffermarsi è ambiguo e inutile. Cosa significa in realtà - fare la scelta ? La scelta è di andare avanti indipendentemente da come ti senti, anche se significa strisciare.
5. Rabbia
La rabbia sembra essere ovunque al giorno d'oggi, giustificata o no. Il problema con la rabbia è che può facilmente avvelenare tutte le cose buone e positive della tua vita.
La rabbia crea muri e confini che possono essere impossibili da superare, perché siamo più concentrati su come ci sentiamo che effettivamente alla ricerca di una soluzione. Le persone arrabbiate non tendono ad ascoltare per trovare una soluzione. Invece, sono spesso più interessati a convalidare le loro emozioni. Ma non è sempre una cosa negativa. A volte è necessario.
I veri problemi iniziano quando la rabbia ti impedisce di guarire , a causa di cose che avrebbero potuto fare o che avevano fatto loro in passato. La rabbia può creare una visione a tunnel in cui sentiamo di avere ragione, dove chiediamo di essere ascoltati, che meritiamo di affrontare i nostri dolori!
È un peccato che la chiusura e l'uguale giustizia siano rari, poiché sono due cose che le persone perennemente arrabbiate cercano spesso.
'Non meritavo di essere trattata in quel modo! Non meritavo quello che mi è successo! '
No, probabilmente non l'hai fatto. Le persone non meritano di essere danneggiate. Ma cosa si fa se alla fonte non interessa quale danno causano? E se non riescono a comprendere il loro ruolo nel danno inflitto, come le persone che subiscono abusi che perpetuano l'abuso?
Non possiamo trattenere quella rabbia per sempre, altrimenti eroderà solo la nostra salute mentale ed emotiva. Ad un certo punto, dobbiamo imparare che la rabbia stessa non è solo produttiva. Può essere un catalizzatore, ma la rabbia non farà il lavoro necessario per apportare effettivamente un cambiamento. Tutto ciò che riesce a fare è turbare la propria pace e far deragliare la propria felicità.
Aprendo la strada a un futuro più felice ...
È mia sincera speranza che tu non ti senta attaccato o giudicato. Voglio che tu trovi pace interiore e felicità. Ma per farlo, devi capire che lo troverai solo lavorando sodo per risolvere il problema e fare scelte migliori per te stesso. Nessun altro può farlo per te. I tipi di dolore che sabotano il tuo presente e il tuo futuro sono spesso radicati in ferite passate che richiedono un aiuto professionale.
a casa con il marito Nikki
Lo so fin troppo bene, perché ho dovuto superare il mio passato velenoso e la mia malattia mentale per raggiungere il mio presente felice e pacifico. Puoi farlo anche tu.
Se non sei soddisfatto della tua vita o ritieni che il tuo passato ti stia allontanando dal futuro che desideri, parla con un professionista qualificato della salute mentale. È per questo che sono lì. Rendono il processo di rimettere insieme i tuoi pezzi molto più efficiente ... anche se non commettere errori, sarà impegnativo.
