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Abbiamo naturalmente paura del cambiamento e la nostra routine si sente sicura e confortante. Tuttavia, le tue relazioni, carriera, umore e situazione finanziaria cambiano periodicamente nel corso della vita.
Questi cambiamenti possono essere stressante , anche se il risultato offre molti vantaggi. Ad esempio, ottenere una promozione potrebbe significare uno stipendio più alto, ma potresti non sentirti ancora in grado di gestire alcune delle tue nuove responsabilità.
Per esperienza, sai già che alla fine ti abituerai a tutti questi cambiamenti. All'inizio potresti essere impazzito su come adattarti alle nuove circostanze, ma prima o poi queste diventeranno il nuovo status quo.
Con i seguenti consigli, puoi trionfare sulla tua paura del cambiamento e accettare con maggiore sicurezza le nuove sfide sopportando molto meno lo stress nel processo.
1. Spera per il meglio e preparati per il peggio
È fantastico avere un mentalità positiva . Quando la tua mente è più aperta alle esperienze positive, è più probabile che entrino nella tua realtà. È un modo molto migliore di vivere rispetto al preoccuparsi pessimisticamente di ogni possibile esito negativo.
Tuttavia, le persone puramente ottimiste possono essere devastate quando un cambiamento di vita non si rivela a loro favore. Preparandoti per i peggiori risultati possibili, puoi allenarti ad accettare qualsiasi possibilità.
come posso imparare a fidarmi di nuovo?
Immagina di partecipare a un colloquio di lavoro e sembra che vada bene. Sei così sicuro di aver ottenuto il lavoro che non ti candidi più. Ma passano settimane senza che il datore di lavoro ti offra la posizione. Hai perso tempo e ti sei causato ancora più stress non accettando la possibilità che non ti assumessero.
Presta attenzione al tuo livello di pessimismo riguardo agli eventi futuri. La preoccupazione ti obbliga a prepararti a perdere il lavoro, spese mediche imprevedibili o altre inevitabilità. Tuttavia, troppa preoccupazione provoca ansia inutile per eventi che nemmeno esistono.
Chiedilo a te stesso, 'Mi preoccupo per cose che non accadono mai?' Se la risposta è sì, forse quella preoccupazione eccessiva ti ha aiutato a evitare alcune situazioni spiacevoli. Tuttavia, stai anche evitando le opportunità di crescita. Sii onesto con te stesso e ti renderai conto quando questo è vero.
Alcune persone rinunciano alle opportunità di carriera perché si preoccupano di ottenere risultati scadenti. Alcune persone evitano le opportunità di socializzare perché si preoccupano di mettersi in imbarazzo.
Sia gli eventi futuri positivi che quelli negativi causano alle persone un'ansia tremenda, ma non importa quale sia la situazione, puoi prepararti per questo. Potresti non essere in grado di trovare immediatamente una soluzione. Ma puoi prepararti emotivamente. Puoi esercitarti ad accettare la possibilità che la tua situazione possa cambiare.
Considera ogni possibilità. Immagina di accettare e gestire i risultati, qualunque cosa accada. Questo ti aiuta a rilassarti e ridurre lo stress, qualunque cosa accada.
2. Prestare attenzione ai cambiamenti imminenti
Se sei molto pessimista, sarà fantastico per la tua salute concentrarti su, e essere grato per , tutta l'abbondanza positiva già presente nella tua vita. Tuttavia, alcune persone si concentrano così tanto su ciò che sta andando alla grande nella loro vita, che potrebbero ignorare i segni delle sfide imminenti.
Da un lato, questo equivale a meno stress. Invece di preoccuparsi di eventi futuri che possono o non possono accadere, sono più inclini a godersi il momento. Il problema è che se le circostanze cambiano all'improvviso, anche il loro buon umore potrebbe cambiare.
Quando rimaniamo bloccati nella nostra routine quotidiana, si può essere tentati di ignorare i segni di un cambiamento imminente. Ma questo ti lascia solo più impreparato quando il cambiamento si verifica effettivamente.
Ecco perché è importante provare mentalmente le tue reazioni a tale cambiamento. Non solo saprai cosa fare, ma il cambiamento effettivo non sarà così spaventoso.
Chiediti: 'E se ___ accadesse? Cosa farò?' Questo esercizio ti aiuta a prepararti emotivamente e mentalmente per eventi futuri. Esercitati anche ad accettare gli eventi che provi durante le prove mentali.
Quando si verificherà il cambiamento o la sfida futura, sarai pronto a intraprendere l'azione appropriata. Ti sentirai anche meno stressato perché ti sei già esercitato ad accettare il cambiamento invece di resistergli.
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3. Suddividi la sfida in pezzi più piccoli
Può essere travolgente pensare a tutti i dettagli dei grandi cambiamenti. Invece, suddividi il cambiamento in parti più piccole e più gestibili. Invece di cercare di adattarti a tutto contemporaneamente, puoi prenderti il tuo tempo per gestire ogni aspetto del cambiamento.
Il chunking è un modo per riformulare grandi progetti o sfide per convincerti che sono effettivamente più piccoli e più gestibili. Un progetto enorme può sembrare impossibile. Potresti sentirti così stressato dalle dimensioni che ti rifiuti persino di iniziare.
Tuttavia, se riesci a convincerti a concentrarti su una piccola parte della sfida e dimenticare il resto, la parte su cui hai scelto di lavorare dovrebbe essere più facile da gestire. Ad esempio, immagina di voler scrivere un libro. Se ti concentri sulla scrittura di un intero libro, potresti pensare che sia troppo lavoro. Ma se ti concentri sulla scrittura di un capitolo oggi, o anche solo di una pagina, è più probabile che tu creda di poter gestire il compito più piccolo.
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Lo stesso vale per molti cambiamenti di vita. Invece di cercare di risolvere ogni singolo problema dall'inizio, scegli un'attività più piccola che ritieni di poter gestire. Una volta terminato il compito, il senso di realizzazione dovrebbe aiutarti a spingerti a risolvere la sfida successiva.
4. Nessun rimpianto
Le esperienze che cambiano la vita possono accompagnare ricordi dolorosi. A volte, non ci sono buone scelte. Inevitabilmente, potresti essere lasciato a chiederti cosa sarebbe / sarebbe potuto accadere se avessi fatto scelte diverse.
Questo è, in definitiva, uno spreco di energia mentale. Se ti penti di aver cambiato la tua vita, puoi solo mantenere la tua mente bloccata nel passato. Invece, apri la tua mente a nuove opportunità. Concentrati sul futuro e sui cambiamenti che potrebbero migliorare la tua vita.
5. Abbraccia il cambiamento
Prendi un pezzo di carta e scrivi 10 cambiamenti che hanno migliorato la tua vita. Prenditi il tuo tempo se ne hai bisogno. Potrebbero essere cose come diplomarsi, iniziare un nuovo lavoro, porre fine a una brutta relazione o persino acquistare un nuovo computer.
Eri nervoso per questi cambiamenti?
Hai avuto paura?
Quanti di questi cambiamenti sono risultati molto più positivi di quanto ti aspettavi?
Questo esercizio può aiutarti ad apprezzare la tua capacità di durare nel cambiamento. Probabilmente ci sono alcune esperienze molto negative nella tua lista. Renditi conto di come queste esperienze ti hanno aiutato a crescere. Questo ti aiuterà ad affrontare le sfide future in modo molto più sicuro. Ogni volta che un cambiamento ti sfida, ti offre l'opportunità di attingere al tuo potenziale.
Il cambiamento non ha bisogno di essere temuto. Quello che dovresti davvero temere è mantenere la stessa noiosa routine e livello di coscienza per sempre. Questa è solo stagnazione, non crescita. Invece, abbracciando il cambiamento ti apri a nuove possibilità.
Questa meditazione guidata potrebbe aiutarti smettila di temere il cambiamento ? Noi la pensiamo così.
