È difficile quando senti che il tuo partner non ti sta dando abbastanza spazio.
Ciò può accadere per diversi motivi e può manifestarsi in modi diversi.
Comunque si presenti, è qualcosa che dovrai navigare se vuoi che la tua relazione duri e sia sana.
E non sarà una corsa facile.
La nostra risposta naturale al sentirsi soffocati in qualsiasi situazione è o rimuovere noi stessi o impedire che quella situazione ci schiacci.
Funziona bene se siamo intrappolati sotto un piumone o bloccati in un armadio, ma è molto diverso quando abbiamo a che fare con un'altra persona e il suo stato mentale ed emotivo.
Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per affrontare questa difficile situazione.
1. Stabilire confini chiari.
È un campo minato esprimere che ti senti soffocato a un'altra persona senza che diventi più appiccicosa.
Potresti semplicemente voler praticare un hobby che ti piace davvero. Ma se provi a dire loro che hai bisogno di 'tempo da solo', andranno nel panico.
Quella frase sembra ispirare un'intensa insicurezza in alcune persone. Invece di essere comprensivi e darti lo spazio di cui hai disperatamente bisogno, probabilmente saranno ancora più intensi nel trascorrere del tempo con te, poiché temono di perdere la connessione.
La chiave è chiarire che hai bisogno di X quantità di tempo da solo. Fallo una quantità molto specifica in modo che abbiano una chiara aspettativa di quando ti rivedrai.
Puoi spiegare che trascorri un paio di notti feriali con i tuoi amici e questo è importante per te. O che hai bisogno di tempo per te stesso per leggere, o allenarti, o altrimenti fare le tue cose.
Se suggeriscono di taggare insieme a te e ai tuoi amici, o di lavorare con te, o di 'passare il tempo' mentre fai le tue cose, sii fermo. Questo è il TUO tempo e il TUO spazio.
Potrebbero provare a discutere o far supporre che se non sei con loro, allora devi avere in mente qualcosa di discutibile. Stroncalo sul nascere e non lasciarli oltrepassare.
Se sono persistenti, ritirati e chiarisci perfettamente che il loro comportamento è inaccettabile. Questo può sembrare un amore duro, ma è necessario se questo comportamento deve cambiare mai.
2. Sii compassionevole verso le loro insicurezze, ma non assecondarle.
Se vuoi continuare questa relazione, dovrai affrontare il comportamento bisognoso del tuo partner.
Ciò significa capire da dove provengono. Diversi tipi di traumi ed esperienze che cambiano la vita svolgono un ruolo significativo in ciò che facciamo e non abbiamo bisogno, vogliamo o apprezziamo.
Ad esempio, una persona che è cresciuta sentendosi trascurata e indesiderata dai genitori potrebbe aver bisogno di affetto e tempo costanti con il proprio partner. Altrimenti, si sentono insicuri e non amati. Potrebbero essere costantemente in allerta per ogni possibile segno che verranno scaricati.
Queste persone possono cadere in una spirale di panico alla minima provocazione e affondare gli artigli in modo ancora più profondo, chiedendo rassicurazione e amore per sentirsi 'al sicuro'.
Se questa è una situazione che stai affrontando, come pensi che risponderanno se gli dici che hanno bisogno? Probabilmente con ancora più richieste da parte tua.
L'energia che dovrebbe entrare nel loro amore per se stessi e nel loro scopo viene esternalizzata. Quel che è peggio è che se lo fai notare in modo diretto, è probabile che esacerberà la situazione.
È meglio adottare un approccio indiretto. Reindirizza la loro attenzione su ciò che li appassiona. I loro obiettivi, sogni, ecc.
Incoraggiali in modo scherzoso. Se sono pazzi di te, sarà un potente strumento motivazionale e lo squilibrio dell'attenzione cambierà lentamente. Inizieranno a concentrarsi su se stessi in modo sano piuttosto che ossessionarsi per te.
Le azioni parlano molto più forte delle parole e richiedono meno tempo. Sforzati di dedicare del tempo alla tua dolce metà per attività divertenti o ludiche, ei risultati potrebbero sorprenderti entrambi.
Forse tutto il tempo che trascorri insieme ora non è ciò che il tuo partner considera 'tempo di qualità'. Forse andavi in giro insieme, vedevi spettacoli teatrali, andavi a cena, esploravi culture diverse. Ma ora per lo più stai a casa e guardi la TV.
Anche se questo è abbastanza normale poiché molte relazioni si stabiliscono nella vita di tutti i giorni, il tuo partner potrebbe spingere a passare più tempo con te perché il tempo che trascorri insieme non ha la stessa magia di una volta.
Reintroducendo il tempo delle coppie autentiche nella tua relazione, potresti trovarle più disposte a darti più tempo anche per te stesso.
3. Chiedere cosa vi ha attratti insieme per cominciare?
Può essere utile ricordare oggettivamente e onestamente ciò che ti ha attirato inizialmente a questa persona.
Era il loro aspetto? La loro mente? Il loro senso dell'umorismo?
Cosa c'era del tuo partner che ti ha fatto innamorare di loro, o ti ha affascinato abbastanza da perseguire una partnership?
Una volta risolto il problema, determina se qualcosa è cambiato nella tua dinamica. Senti che qualcosa o qualcuno è cambiato nella relazione? Quali maschere o scudi sono caduti?
Se ti senti soffocare, chiediti se è perché sono più bisognosi e più appiccicosi, o se semplicemente non vuoi più il tipo di attenzione che ti hanno elargito all'inizio.
giochi mentali quando lo vedi
Inoltre, prendi nota se il tuo il comportamento è cambiato. Se stai flirtando con altri o pubblicando foto provocatorie sui social media, questo sarà un enorme fattore che contribuisce all'insicurezza e alla nevrosi del tuo partner.
È anche un indizio che non sei più coinvolto in questa partnership, ecco perché ti senti soffocato.
4. Considera cosa provi?
Prendi nota di tutti i diversi modi in cui ti senti soffocato. È un soffocamento letterale? Ti si aggrappano fisicamente tutto il tempo? O ti stanno travolgendo con le loro richieste emotive?
Un ottimo modo per dire sinceramente cosa provi per un'altra persona è prestare attenzione al tuo corpo. Prendi nota di come reagisce e si muove il tuo corpo quando sei in compagnia di altre persone.
Ad esempio, se trascorri del tempo con un amico intimo, è probabile che la tua postura sia rilassata. Potresti sentirti apertamente affamato o assetato e generalmente sentirti a tuo agio.
Al contrario, se ti senti soffocato da una persona, potresti scoprire di essere fisicamente rinforzato circa il 90% delle volte. La tua risposta quando senti il segnale acustico del tuo telefono potrebbe essere quella di sussultare e sospirare. Potresti avere mal di testa stringendo i denti o aggrottando la fronte.
Inoltre, potresti perdere l'appetito o avere problemi digestivi in loro compagnia.
Se stai trascorrendo un 'appuntamento serale' giocando sul tuo telefono o inventando scuse per spiegare perché non puoi stare insieme, questo è un grosso problema.
Sia le esperienze di vita che le persone possono essere paragonate ai pasti, in un certo senso. Ci offrono diversi tipi di nutrimento e hanno vari effetti sul nostro corpo e sulla nostra mente.
La cosa più importante è come ci sentiamo dopo una determinata esperienza, e questo include il tempo che passiamo con le persone.
Se qualcuno continua a lasciare l'amaro o gravi problemi digestivi per così dire, allora è tempo di cambiare la tua dieta.
Questo potrebbe essere un lavoro aperto e onesto per cambiare le cose in meglio per entrambi. Oppure potrebbe essere una forte indicazione che questa relazione ha fatto il suo corso, e fareste entrambi meglio ad andare in altre direzioni.
Sia che voi due decidiate di risolvere le cose o di separarvi, questa è un'ottima opportunità per la crescita e la guarigione reciproche.
5. Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti riguardo a questa relazione.
Come ti senti onestamente riguardo a questa persona? Annota tutti i loro tratti e come ti fanno sentire ciascuno di questi aspetti.
Ad esempio, potresti essere stato attratto da questa persona non solo perché è attraente, ma era in una posizione vulnerabile e volevi aiutarla.
Ora, dopo diversi mesi (o anni) lungo la strada, potrebbero averti messo saldamente in modalità cavaliere bianco. Questo può essere immensamente drenante e chi vuole essere sessualmente intimo con una persona che ha bisogno di essere coccolata tutto il tempo?
Le loro capacità di vita e i risultati ottenuti sono paragonabili ai tuoi? O sei il partner più capace e di successo qui?
La maggior parte delle volte, quando le persone soffocano il proprio partner, il loro comportamento è innocente piuttosto che intenzionalmente dannoso. Ti amano, ti ammirano, ti rispettano e ti ammirano. Potresti essere in grado di fare cose che loro sognano solo forse sei più coraggioso, o più intelligente, o hai una bellezza che li sconcerta e inebria.
In una situazione come questa, è probabile che si sentano insicuri e inferiori. Se il tuo partner si sente come se fossi fuori dalla sua portata, probabilmente si sente come se non potesse offrirti nulla allo stesso livello che gli stai offrendo.
Di conseguenza, probabilmente hanno un'intensa paura di perderti. Soprattutto perderti per qualcun altro. Qualcuno che è più intelligente, più forte, più bello, ha un lavoro migliore, una salute migliore, ecc. Semplicemente 'migliore'.
Quando una persona si sente insicura, spesso cerca di sopraffarla (come essere prepotente, fare piani senza chiedere, invadere lo spazio per stabilire il dominio) o aggrapparsi a loro in modo che non perdano la loro posizione.
Forse il tuo amante è una palla di stress maniacale, che ti parla all'infinito senza fare il check-in per vedere come stai. Oppure sei essenzialmente un mobile nelle loro vite.
Hanno bisogno che tu parli o ascolti i loro problemi, risolva i loro problemi e sazia i loro desideri, ma raramente, se non mai, prendono nota di quali sono le tue esigenze.
D'altra parte, il tuo partner potrebbe soffocarti d'amore e provare così tanto a compiacerti che ti sembra che la tua indipendenza ti stia portando via.
Per quanto possa essere difficile per il tuo partner, può essere davvero utile allontanarti da loro per alcuni giorni. Puoi interagire leggermente con loro tramite testo, ma cerca di evitare qualcosa di più.
Di 'loro che hai bisogno di tempo per pensare e valutare le cose. Scopri cosa ti ha attratto inizialmente e cosa vuoi da questo. È solo quando riesci a ottenere quel po 'di spazio tra di te che puoi pensare chiaramente alla situazione.
Potresti realizzare che vuoi davvero questa persona nella tua vita e che sei disposto a fare ciò che serve per migliorare la tua relazione. Se è così, bene, questa chiarezza ti aiuterà a intraprendere le azioni richieste.
O forse non sono affatto male, ma vuoi solo andare avanti. In questo caso, prova a terminare le cose rapidamente piuttosto che trascinarle fuori. Non servirà a nessuno di voi alcun favore continuare a comportarvi come se le cose andassero bene se sapete che sono destinate a fallire.
6. Ottieni consulenza.
Se vuoi continuare con questa relazione, hai chiaramente alcune sfide davanti a te.
Sebbene possa essere navigato solo voi due, sarà molto più facile se arruolerai un aiuto professionale.
In primo luogo, la consulenza di coppia ti consente sia di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti in un ambiente sicuro sia di avere qualcuno con formazione ed esperienza in queste questioni che ascolti e fornisca consigli.
Questo ambiente può rendere più facile che le verità vengano fuori e che le strategie siano messe in atto per migliorare la tua relazione sia giorno per giorno che a lungo termine.
Il semplice fatto di sapere che hai appuntamenti ogni poche settimane può aiutarti a renderti responsabile nel mettere in pratica le strategie e rendere il rapporto più sano.
Consigliamo vivamente il servizio online fornito da Relationship Hero. Puoi parlare individualmente e / o in coppia per ottenere i consigli di cui hai bisogno. I loro esperti qualificati sono disponibili in un momento adatto a te dalla comodità della tua casa. per chattare con qualcuno in questo momento o per organizzare una sessione in un secondo momento.
Potrebbe anche essere una buona idea per il tuo partner consultare un terapista della salute mentale se il suo bisogno di stare con te ha raggiunto questo livello estremo. Probabilmente hanno alcuni problemi da disimballare e risolvere, e proprio come faresti per una ferita fisica curata da uno specialista, è ragionevole fare lo stesso per i traumi emotivi.
Se desiderano farlo, è possibile utilizzare questo collegamento per individuare un terapista locale o disponibile per consultazioni online.
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Alla fine, la decisione di lavorare alla relazione o di prendere strade separate dipende da te. Se le cose non sono più sane e non vedi una via di ritorno per entrambi come coppia, non sei obbligato a rimanere, non importa quanto difficile possa essere e quanto sia difficile il tuo partner potrebbe prendere la tua decisione.
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