Codipendenza in una relazione non è mai una buona cosa.
Quando sei codipendente, inizi a essere completamente definito dal tuo partner e dai modi in cui gli sei utile.
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Se ti appoggi al tuo partner per tutto e scopri che è diventata una lotta separare la tua identità individuale dalla tua identità di coppia, allora potresti avere un problema.
Se trovi estremamente difficile operare senza di loro come stampella, questo articolo è per te.
Mentre le relazioni prosperano quando c'è un legame forte e sano, rispetto reciproco e naturale Inter dipendenza l'una dall'altra, quando due persone scoprono di non poter funzionare senza l'altra persona intorno, significa guai.
Può danneggiare le altre relazioni importanti della tua vita, con i tuoi migliori amici o familiari che si sentono offesi o messi da parte per la tua incapacità di fare qualsiasi cosa senza il tuo partner al seguito.
Può anche essere una bomba a orologeria ...
Prima piuttosto che dopo, qualcosa è destinato ad accadere in una relazione codipendente che accenderà la miccia e farà schiantare l'intera cosa intorno alle tue orecchie.
Dopotutto, la tua felicità non dovrebbe mai dipendere interamente da un'altra persona.
E non dovresti mai essere completamente responsabile di rendere felice qualcun altro.
Questa è troppa pressione da gestire per chiunque e non è sostenibile a lungo termine.
Per quanto possa sembrare che il tuo partner sia il centro del tuo mondo e la tua felicità dipende interamente da loro, la tua felicità è una tua responsabilità e quella di nessun altro!
Allo stesso modo, non è tuo compito sostenere il tuo partner. Dovresti essere lì per sostenerli e prenderti cura di loro, ma il peso della loro felicità non dovrebbe essere sulle tue spalle.
Se hai stabilito che c'è un problema tra di voi, probabilmente stai cercando una soluzione.
Dopotutto, se vuoi che la tua relazione prosperi a lungo a lungo termine, la codipendenza è il tuo nemico.
Non sarà facile cambiare le abitudini che hai sviluppato, ma se sei determinato a salvare la tua relazione e sei disposto a lavorare sodo, potresti essere in grado di stabilire un equilibrio sano e premuroso.
Quindi, senza ulteriori indugi, ecco 10 cose che puoi provare per liberarti di quella mentalità e superare la codipendenza.
1. Lavora sui tuoi rapporti con la tua famiglia e i tuoi amici.
Se tu e il tuo partner avete un'atmosfera codipendente, è probabile che tu abbia preso le distanze da alcune delle altre persone nella tua vita.
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Probabilmente non trascorri tanto tempo di qualità con i tuoi amici o la tua famiglia come prima dell'inizio della relazione.
Quindi, come parte del tuo sforzo per smettere di essere codipendenti, è importante iniziare a dare la priorità alle altre relazioni nella tua vita più di quanto fai attualmente.
Coltivando i tuoi legami con le altre persone nelle tue vite, sviluppi una rete di supporto più forte e non sei l'unico obiettivo delle vite degli altri.
Questo aiuta a ridurre la pressione.
2. Prendi le tue decisioni.
Quando sei in una relazione impegnata, alcune grandi decisioni che riguardano entrambi dovrebbero essere prese sempre insieme.
Ma questo non significa che dovresti ignorare completamente i tuoi desideri e bisogni a favore di quelli del tuo partner.
È importante per te mantenere un po 'di libertà d'azione e controllo sul modo in cui si svolge la tua vita.
Se sei abituato a rimandare tutte le tue decisioni al tuo partner, inizia con cose piccole e insignificanti su cui di solito chiederesti l'opinione del tuo partner.
Questo può essere semplice come cosa indossare o cosa mangiare per cena. Quindi lavora gradualmente fino a decisioni più sostanziali.
Puoi interrompere la codipendenza una decisione alla volta, indebolendone la presa mentre procedi.
3. Sii più assertivo .
Andare di pari passo con il prendere le proprie decisioni è l'assertività.
Se hai preso una decisione che potrebbe andare contro ciò che vorrebbe il tuo partner, allora devi essere in grado di dirglielo con fermezza.
Essere onesti. Se in realtà non vuoi uscire quando te l'hanno suggerito, diglielo.
In questo modo non ti risentirai di essere indotto a fare le cose ed entrambi avrete un'idea migliore di ciò che vuole l'altra persona.
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4. Impara a calmarti.
Quando sei nelle grinfie di una relazione codipendente, potrebbe sembrare che il tuo partner sia l'unico che può aiutarti quando sei emotivamente in una situazione difficile.
Ma devi riconoscere che non è compito loro sostenerti.
Anche se è bello sapere di avere qualcuno lì per te quando ne hai bisogno, devi anche essere in grado di spegnere i tuoi fuochi e riavere le tue anatre di fila.
Un grande passo per superare la codipendenza è sapere come affrontare le proprie tempeste emotive, senza che sia compito di qualcun altro calmarti .
Prova diverse cose per trovare strumenti che funzionano bene per te, magari dedicandoti all'esercizio fisico, alla meditazione o alla musica.
Rendere questa la tua reazione predefinita può aiutarti a rafforzare la tua consapevolezza di chi sei come persona e la tua capacità di affrontare le cose quando le chip sono in esaurimento.
Dopotutto, per quanto possa sembrare che voi due siate per sempre, non sapete mai cosa potrebbe accadere.
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È importante disporre degli strumenti che ti consentono di affrontare i tuoi sentimenti in caso di rottura.
5. Non aspettarti che il tuo partner sia tutto per te.
Siamo tutti diversi e tu e il tuo partner non avrete sempre esattamente gli stessi gusti o desideri.
Va bene.
Piuttosto che costringere il tuo partner a fare cose con te che non gli piacciono o rinunciarvi completamente, contatta un amico a cui piacciono.
Sebbene sia meraviglioso per il tuo partner essere il tuo migliore amico in molti modi, non dovresti aspettarti che ricopra interamente quel ruolo di migliore amico. Ecco a cosa servono i tuoi amici!
Più riesci a creare una vita al di fuori della relazione, più ti sentirai a tuo agio a non essere codipendente.
6. Ottieni un po 'di chiarezza su ciò che vuoi veramente nella vita.
È una cosa bellissima costruire una vita con un partner e lottare per obiettivi comuni, ma devi assicurarti di non perdere di vista anche i tuoi sogni.
Se lo fai, è qualcosa di cui potresti pentirti.
Meditazione e scrivere sul diario sono ottimi modi per riflettere su quali sono veramente i tuoi obiettivi e se sono veramente compatibili con gli obiettivi del tuo partner e con i tuoi obiettivi di coppia .
Ci sarà sempre una certa quantità di compromessi coinvolti, ma entrambi dovreste scendere a compromessi allo stesso modo.
7. Rifletti su come sei cambiato da quando sei entrato nella relazione.
Ci sono certe cose che amavi fare prima di entrare in questa relazione, che scopri di non fare più e che ti mancano?
Se quella sessione mattutina in palestra era importante per te, forse è ora di tornarci.
Se stavi mangiando vegetariano, ma stare con il tuo partner significa che sei tornato alla carne e non ti senti abbastanza a tuo agio, allora dovresti riflettere sui motivi.
È naturale che tutti noi cresciamo e cambiamo, ma pensa alle cose che ti hanno davvero reso tu e prometti a te stesso che li riscoprirai.
8. Trattati con l'amore che ti aspetti da un partner.
Non dovresti fare affidamento su nessun altro per mostrarti l'amore che meriti.
Sii gentile con te stesso e incoraggia te stesso, mettendo a tacere quella fastidiosa voce negativa.
Trattare voi stessi. Non aspettare che un'altra persona lo faccia per te, o potresti aspettare molto tempo.
Dimostra a te stesso che, se le cose non dovessero andare come avevi previsto nella tua relazione, starai bene.
Questa è una parte fondamentale del processo di recupero della codipendenza.
9. Considera la consulenza.
La terapia di coppia non è la risposta per tutti, ma alcune persone trovano che l'unico modo per apportare cambiamenti significativi in meglio alla loro relazione è ottenere l'aiuto di un professionista.
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Può aiutarti a esprimere le lamentele e ottenere un po 'di chiarezza, e significa che entrambi ti impegnate effettivamente a cambiare i tuoi modi.
10. Fai delle pause.
Le persone in relazioni di codipendenza spesso finiscono per trascorrere praticamente tutto il loro tempo libero insieme, soprattutto se vivono insieme.
Che si tratti di un periodo di tempo più lungo o anche solo di una serata fuori con gli amici, è importante che entrambi trascorriate il tempo facendo le cose separatamente e preservando le vostre identità individuali.
Non aver paura di impiegare tutto il tempo necessario per te stesso. Se la relazione è giusta, saranno lì ad aspettarti quando torni.
Guarire la codipendenza non è una cosa rapida. Anche se dovresti cercare di implementare il maggior numero possibile di questi suggerimenti, dovrai essere paziente per vedere i risultati.
Ed è meglio se lavorate su queste cose insieme, in coppia, con molta comunicazione intorno ai problemi che stai affrontando. Una persona da sola non può risolvere una relazione codipendente.
Uno di entrambi potrebbe mostrare resistenza al cambiamento, a volte. Quando ciò accade, ricorda a te stesso perché vuoi affrontare questo aspetto malsano della tua relazione.
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