Se Aristotele aveva ragione quando diceva che la vita non esaminata non è degna di essere vissuta, allora avrebbe altrettanto ragione se avesse detto che la VITA NON MIGLIORATA non è degna di essere vissuta.
Siamo tutti in lavorazione. Nessuno di noi è arrivato e nessuno di noi è completo. Abbiamo tutti del lavoro da fare. Alcuni più di altri, sì. Ma tutti noi abbiamo bisogno di un po 'di lavoro. Tutti possiamo migliorare in qualche modo, in una certa misura.
Ma l'auto-miglioramento non avviene solo. Non è magia. Non nasce da un pio desiderio. Richiede parecchie cose. E sebbene ci siano molte cose che dobbiamo fare GIUSTO per migliorare noi stessi, ci sono un certo numero di cose che possiamo fare SBAGLIANDO per sabotare i nostri sforzi .
In effetti, suggerirei che ci siano 7 peccati cardinali dell'automiglioramento. Cose di cui dovremmo essere consapevoli per massimizzare le possibilità che i nostri sforzi di miglioramento personale abbiano successo.
Peccato # 1 - Ci aspettiamo risultati troppo facilmente.
L'auto-miglioramento di solito è una sfida per il semplice motivo che tutti noi abbiamo schemi di pensiero e comportamento profondamente radicati che sono difficili da rimuovere. Ciò che è iniziato come qualcosa di nuovo e diverso può, nel tempo, trasformarsi in qualcosa di vecchio e vincolante. Qualcosa che abbiamo imparato a riconoscere come un piccolo vantaggio o addirittura un danno. Sappiamo che dobbiamo cambiare questa cosa. Ma volerlo cambiare non è come cambiarlo realmente.
Come osservò una volta il riformatore educativo americano Horace Mann, 'L'abitudine è un cavo di cui ne tessiamo un filo ogni giorno e alla fine non possiamo romperlo.'
Le vecchie abitudini non muoiono volontariamente o senza combattere. Quindi dobbiamo iniziare qualsiasi sforzo di miglioramento personale con la consapevolezza che i risultati non arriveranno facilmente. Né arriveranno rapidamente. Il che ci porta a Sin # 2.
Peccato # 2 - Ci aspettiamo risultati troppo rapidamente.
Quando pensiamo ai nostri schemi radicati e alle abitudini che vorremmo rompere, dobbiamo ricordare che non si sono formati rapidamente. Ci sono voluti mesi o addirittura anni prima che diventassero parte di noi. Come nell'analogia sopra della tessitura, possiamo aggiungere solo un filo alla volta. Ma alla fine abbiamo tessuto un cavo che è così difficile da rompere.
quando le persone ti danno per scontato
Per questo motivo, è sconsiderato pensare che uno schema o un'abitudine profondamente radicata possa essere superata rapidamente. Quasi sempre ci vuole tempo. Ma proprio come il tempo è il nostro NEMICO quando si tratta di FORMARE un'abitudine distruttiva ... il tempo diventa il nostro ALLEATO quando cerchiamo di migliorare noi stessi. Piccoli cambiamenti nel tempo possono fare una grande differenza.
Prendi il dimagrimento, ad esempio, una sfida che quasi tutti affrontano di volta in volta. Iniziare a perdere 30 libbre può sembrare insormontabile e del tutto irrealistico. Pensiamo quanto sarebbe difficile perdere 30 libbre. Ma se tagliamo una fetta di pane al giorno. O mangiato solo metà del bar Snicker. Oppure mangiavo 2 biscotti Oreo in meno ogni giorno. Se eliminassimo solo 100 calorie al giorno, perderemmo 10 libbre in un anno. In 3 anni avremmo perso tutti i 30 libbre.
Ma potresti pensare: 'Chi vuole impiegare 3 anni per perdere 30 libbre?' Certo, potresti sempre perdere i 30 libbre PIÙ VELOCEMENTE, ma richiederà più lavoro, più concentrazione e più rifiuto. Spesso sabotiamo i nostri sforzi di auto-miglioramento perché chiediamo trasformazione rapida. Certo, si può tentare una rapida trasformazione. Ma ci sono 3 aspetti negativi:
- Se non riusciamo a vedere risultati rapidi, siamo inclini a rinunciare
- È più difficile incorporare modifiche importanti rispetto a modifiche minori
- Tendiamo a reagire negativamente all'abnegazione richiesta
Il punto è che è possibile apportare modifiche importanti per lunghi periodi di tempo. Avremo ancora bisogno di disciplina per intraprendere il viaggio. Ma ci saranno meno negazioni e meno misure di austerità necessarie. Come dice la vecchia battuta: 'Per il cantiere è difficile ... per il centimetro è un gioco da ragazzi.' Questa è una buona cosa da tenere a mente quando abbiamo bisogno di cambiare schemi e abitudini profondamente radicati. Prenderà del tempo. Quindi dovremmo concedere tempo e non commettere il secondo peccato di aspettarci risultati troppo rapidamente.
Peccato n. 3 - Ci siamo posti obiettivi non realistici.
Il terzo peccato è comunemente commesso perché, all'inizio, siamo fortemente motivati a fare i cambiamenti che sappiamo di dover fare. Vediamo un amico che ha apportato alcuni importanti miglioramenti personali. Leggiamo un libro di auto-aiuto. Vediamo un annuncio su una rivista di come potremmo apparire. E siamo fuori e corriamo. E ci siamo fissati alcuni obiettivi più irrealistici per noi stessi.
- Correremo la nostra prima maratona in 2 settimane.
- Cambieremo carriera, ci trasferiremo in Europa, troveremo la nostra anima gemella e andremo in pensione tra 5 anni.
- Perderemo quei 30 libbre in 3 settimane.
- Leggeremo tutti i romanzi classici durante le nostre prossime vacanze.
Naturalmente, questi sono obiettivi ridicolmente ambiziosi e irrealistici. Ma hai capito. Fissiamo obiettivi talmente elevati da garantirne sostanzialmente il fallimento. E il fallimento non è molto motivante, vero?
Quindi dobbiamo fissare obiettivi ambiziosi e stimolanti senza essere irrealistici.
Questo è più difficile di quanto sembri. Semplicemente NON SAPPIAMO cosa sia REALMENTE un obiettivo realistico. Ma esiste un'eccellente soluzione alternativa. La soluzione è che semplicemente INIZIIAMO con un obiettivo che SAPPIAMO è realistico. Quindi, se vogliamo perdere 30 libbre, stabiliamo un OBIETTIVO INCREMENTALE che siamo fiduciosi di poter raggiungere.
Supponiamo che l'obiettivo sia perdere mezzo chilo a settimana per 4 settimane consecutive. Sarebbero qualcosa come 500 calorie in meno ogni giorno per 4 settimane. Non da poco, ma è fattibile con un po 'di concentrazione e una buona dose di disciplina. Se questo sembra irragionevole, possiamo ottenere 250 calorie al giorno. Qualunque cosa sentiamo di poter gestire pur essendo una sfida.
Dopotutto, se raggiungere il nostro obiettivo fosse stato FACILE, lo avremmo fatto molto tempo fa. Ma raggiungere l'obiettivo non può essere TROPPO SCONVENGENTE, o ci arrenderemo troppo presto o non inizieremo mai il viaggio. Riguarda l'EQUILIBRIO. I nostri obiettivi possono essere fuori dal campo visivo, ma non possono esserlo fuori portata. Quindi pensa a quale sia il risultato finale. E pensa ai passaggi incrementali per raggiungere quel risultato finale. Stabilisci obiettivi target che sei sicuro di poter raggiungere con un po 'di concentrazione e disciplina. Quindi celebra i risultati incrementali. Anche i piccoli risultati meritano di essere celebrati perché ognuno rappresenta un passo avanti verso il tuo obiettivo finale.
Come dice l'adagio: Non puoi mangiare un elefante in UN MORSO. Ma puoi mangiare un elefante UN MORSO ALLA VOLTA.
Peccato # 4 - Dimentichiamo che la determinazione è solo l'inizio.
In uno dei miei file post di blog recenti , Ho fatto riferimento a un proverbio fiammingo che dice: 'Chi è fuori dalla sua porta ha la parte più difficile del suo viaggio alle spalle.' Il nocciolo della questione è che INIZIARE UN VIAGGIO di miglioramento personale può essere la PARTE PIÙ DIFFICILE. Superare l'inerzia può essere scoraggiante.
Ma possiamo cadere nella trappola altrettanto comune di pensare che INIZIANDO, il lavoro sia essenzialmente finito. Questo non è vero e ci prepariamo alla disillusione se lo dimentichiamo. Certo, INIZIARE È ENORME sulla strada del miglioramento personale. Non possiamo mai fare un viaggio che non iniziamo mai. Ma dobbiamo dirci lungo la strada che ci sono molti passi da fare e che dovremo fare molti passi prima di arrivare a destinazione.
Va bene e non deve essere scoraggiante. Ma possiamo scoraggiare dalla disillusione così come dalla disciplina attuale. È meglio aspettatevi punti difficili durante il viaggio piuttosto che pensare che una volta che si parte non è rimasto molto che è difficile. Non vero. L'inizio è vitale. L'inizio è la chiave. L'avvio è obbligatorio. Ma è solo l'inizio della gara. È la FINE della gara che determina il vincitore.
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Peccato # 5 - Vediamo le battute d'arresto come fallimenti piuttosto che come gradini.
Dobbiamo riconoscere quando iniziamo uno sforzo di auto-miglioramento, ci saranno battute d'arresto lungo la strada. Questo è quasi certo. Ancora una volta, se il miglioramento fosse stato facile, lo avremmo già fatto. Ma non è facile, quindi è stato elusivo fino a questo punto. Ma questa volta sarà diverso. Abbiamo la determinazione, abbiamo un piano, abbiamo alcuni obiettivi realistici ... in una parola - SIAMO PRONTI.
Ma insieme al nostro entusiasmo, avremo bisogno di una dose di realtà - ci saranno battute d'arresto. Facciamo il possibile per ridurre la probabilità che si verifichino. Pianifichiamo nel miglior modo possibile. Anticipiamo le svolte impegnative del viaggio. Ma le battute d'arresto sono praticamente inevitabili.
Va bene.
Ma dobbiamo vedere le battute d'arresto non come FALLIMENTI, ma come RUNGS. Come se stessimo salendo una scala verso la nostra destinazione. La destinazione è in cima alla scala. E possiamo arrivarci solo calpestando ogni gradino mentre ci arriviamo. Ma a volte il nostro piede scivolerà sul gradino successivo. Questo non è un fallimento e non dovrebbe essere visto come tale. È solo un momento per fermarsi e valutare prima di fare il passo successivo.
Riposa sul gradino corrente. Congratulati con te stesso per i progressi compiuti FINORA. Guarda indietro i pioli che sono già stati superati. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. O disperazione. Riposati. Goditi il resto. Usa il resto per essere restaurato e rianimato. Quindi, quando il resto è finito, affronta il gradino successivo. Risciacquare e ripetere se necessario.
Tutti i viaggi sono incrementali. I viaggi hanno molti passaggi per raggiungerli. Non c'è bisogno di lasciarsi scoraggiare da questo. Accettalo come parte del viaggio. Fino a quando non impareremo a viaggiare a velocità di curvatura, i viaggi richiederanno tempo.
Peccato # 6 - Non riusciamo a considerare le nostre debolezze e le nostre forze.
Abbiamo tutti dei limiti. Abbiamo tutti dei punti deboli. Abbiamo tutti aree in cui abbiamo una storia di risultati tutt'altro che eccezionali. Va bene. Perché abbiamo anche delle capacità. E abilità. E attitudine. E talenti . E una comprovata esperienza di successo in più aree.
come capire se è interessata?
Quando pianifichiamo il viaggio, dovremmo prenderci del tempo per considerarli prima di iniziare. Pensa a quali sono i tuoi punti di forza. Dove brillerai durante il viaggio? Dove sarà FACILE il viaggio per te? Quali abilità naturali puoi sfruttare lungo il percorso? Quindi pianifica il tuo viaggio per massimizzarli.
Ad esempio, se non sei una persona mattiniera, non è saggio imporre al tuo viaggio di miglioramento personale di alzarti ogni mattina alle 5:00. Questa è una ricetta per il fallimento. Tuttavia, se sei una persona mattiniera, alzarti alle 5:00 potrebbe essere il tuo più grande alleato. La chiave è sapere quali sono le TUE abilità uniche e usarle come leva per aumentare le tue probabilità di successo.
- Se hai la tendenza a perdere la motivazione quando lavori per lunghi periodi, pianifica di fare molte pause.
- Se lavori meglio per lunghi periodi, organizza il tuo programma in modo da avere grandi blocchi di tempo.
- Se ti distrai facilmente, elimina tutte le distrazioni che puoi.
- Se lavori meglio con un po 'di rumore di fondo, fornisci il rumore di fondo di cui hai bisogno.
- Se lavori meglio da solo, sii disposto a dire ai tuoi amici che hai bisogno di un po 'di tempo per concentrarti e trovare un posto dove stare da solo.
- Se lavori meglio con altre persone, fai i passi necessari per farlo.
Non è che una strategia sia migliore di un'altra. O quella taglia unica. Il punto è che siamo tutti un po 'diversi da tutti gli altri. Sii consapevole di quale sia questa differenza e sfruttala a tuo vantaggio. Conosci i tuoi punti di forza e sfruttali. Sfruttali. Conosci i tuoi punti deboli e permettili. Ciò aumenterà notevolmente le tue probabilità di successo. Inoltre renderà il viaggio meno arduo.
Se hai un debole per le barrette di cioccolato, non entrare nel negozio di dolciumi e metti alla prova la tua disciplina. Evita completamente il negozio di caramelle. E se il destino ti trova nel negozio di caramelle, assicurati di acquistare solo UN PICCOLO CANDY BAR. Avrai vinto la tentazione senza doverti rinnegare totalmente. Quindi torna sul carro.
Peccato # 7 - Dimentichiamo che l'auto-miglioramento è un processo, non un evento.
Il settimo peccato cardinale dell'auto-miglioramento è che dimentichiamo che l'auto-miglioramento è un processi e non un evento. Questo è legato ai primi 2 peccati che abbiamo affrontato. Lo vediamo abbastanza facilmente in altri settori della vita.
- Non pianteremmo mai semi di fiori e torneremo in un'ora chiedendoci perché non sono ancora germogliati.
- Non compriamo azioni al mattino e ci aspettiamo che il valore raddoppi entro il pomeriggio.
- Non prendiamo l'influenza una notte e ci aspettiamo di tornare al lavoro oa scuola la mattina seguente.
- Sappiamo che anche FAST FOOD richiede UN PO 'di TEMPO per essere preparato.
Ma non lo vediamo così facilmente quando si tratta di auto-miglioramento. Vogliamo il miglioramento ORA. Almeno prima piuttosto che poi. Vogliamo arrenderci perché ci vuole SOOOO LOOOONG.
Finirò mai questo corso di laurea? Mi metterò mai in forma? Perderò mai questo peso? Potrò mai lasciare questo lavoro senza uscita? Potrò mai permettermi la mia casa? Potrò mai permettermi un'auto affidabile? Riuscirò mai a rompere questa distruttiva abitudine? ACCADRÀ MAI?
La risposta a questa domanda è NOI NON LO SAPPIAMO. Solo il tempo fornirà la risposta. Ma non abbiamo bisogno di commettere il peccato di DIMENTICARE che l'auto-miglioramento sia un processo e non un evento. Se il raggiungimento degli obiettivi fosse stato un EVENTO piuttosto che un PROCESSO, quasi tutti avrebbero raggiunto i propri obiettivi. È IL PROCESSO CHE INGRANDISCE LE PERSONE.
Diventiamo impazienti durante il viaggio. Vogliamo esserci ORA. Un po 'come i bambini seduti sul sedile posteriore durante un lungo viaggio. SIAMO ARRIVATI? No, non siamo ancora arrivati. I viaggi richiedono tempo. Un viaggio è un PROCESSO. Non è un evento.
Ma c'è BELLEZZA NEL PROCESSO. La bellezza sta nel VEDERE il processo svolgersi. Così in pochi giorni vediamo germogliare i semi dei fiori. E guardiamo la pianta crescere. E alla fine la pianta produce fiori. C'è bellezza nel processo di crescita così come nella fioritura. Non perdiamo 30 libbre in un fine settimana. Ma possiamo vedere i libbre che si staccano in un periodo di settimane. C'è bellezza nel processo. C'è soddisfazione nel processo. C'è motivo di celebrare il processo, anche prima che la destinazione venga raggiunta.
Come andare in treno da una città all'altra. Sappiamo che ci sono molte stazioni lungo il percorso. Forse molte stazioni. Ma quando arriviamo a ciascuna stazione e lo sentiamo annunciato, sappiamo che stiamo facendo progressi. Ogni stazione ci avvicina alla nostra stazione finale. In un certo senso possiamo festeggiare l'arrivo ad ogni stazione, sapendo che rappresenta un avvicinamento all'obiettivo di raggiungere la nostra destinazione.
Allora perché fare il viaggio dell'auto-miglioramento?
Allora perché intraprendere comunque l'auto-miglioramento? Perché sottoporci a un processo che può essere difficile e richiederà tempo? Ecco alcuni motivi:
- Nessuno è perfetto e nessuno è arrivato. Dobbiamo tutti migliorare in qualche modo.
- L'auto-miglioramento ci darà un senso di realizzazione. Una bella sensazione da provare.
- L'auto-miglioramento è spesso la chiave per una vita migliore.
- L'auto-miglioramento ci renderà una versione migliore di noi stessi.
- L'auto-miglioramento su piccola scala ci motiverà a migliorare su scala più ampia.
Henry David Thoreau una volta disse, 'Non conosco un fatto più incoraggiante della capacità indiscutibile dell'uomo di elevarsi con uno sforzo cosciente.'
perché sono una persona così amara?
Anne Frank ha detto, 'Com'è meraviglioso che nessuno debba aspettare un solo momento prima di iniziare a migliorare il mondo.'
Aggiungerei che nessuno di noi ha bisogno di aspettare un solo momento prima di iniziare a MIGLIORARE NOI STESSI. Quindi iniziamo.
