Stai scoprendo che c'è una discrepanza tra la persona che vorresti essere e la persona che sei effettivamente in questo momento?
Forse c'è stato un fattore scatenante che ti ha fatto capire che il momento del cambiamento è adesso.
Potresti aver detto o fatto qualcosa di cattivo o doloroso, con conseguenze impreviste o forse devastanti, che ti hanno spinto a rimodellarti in una forma più gentile ed empatica.
O forse sei diventato un po 'più grande e più saggio e ti sei reso conto che la tua risposta istintiva e grintosa non è la soluzione migliore nella maggior parte delle situazioni.
In tal caso, vale la pena tenere a mente le parole ispiratrici dell'autore Bernajoy Vaal:
Essere gentile con le persone che non ti piacciono non si chiama bifronte, si chiama crescere.
La buona notizia è che essere gentili con gli altri potrebbe effettivamente migliorare il viaggio della tua vita.
Potresti aver notato che le persone felici, gentili e amichevoli sembrano avere più successo, qualunque cosa vogliano fare.
Ancora più positivo è che tutti i consigli per diventare una persona più gentile possono essere distillati in due parole brevi ma potenti: Sii gentile .
Quindi, diamo un'occhiata ad alcune strategie che puoi facilmente adottare per diventare una persona più gentile e una versione migliore di te stesso.
1. Impara a mantenere la calma.
Uno dei motivi per cui potresti non essere una persona gentile come vorresti essere è che fai fatica a contenere la tua irritazione per l'incompetenza degli altri.
Quando la pressione inizia a crescere, tutti i pensieri che potresti aver avuto di provare a fare il bello vanno fuori dalla finestra.
Prima che tu te ne accorga, volano scintille e stai dicendo cose cattive.
Un ottimo modo per calmarti e diffondere la tua risposta è usare una tecnica di rilassamento.
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Quando iniziano i segni rivelatori di un crescente fastidio, ci sono una serie di opzioni che puoi usare per calmare il tuo umore e diffondere la situazione.
Fare una passeggiata.
Prendersi del tempo lontano da qualsiasi scenario ti stia mettendo fine può ottenere vantaggi significativi.
Allungare le gambe e mettere uno spazio tra te e il problema ti darà una prospettiva più tranquilla.
Respirazione profonda.
Per un effetto calmante quasi istantaneo, niente batte la respirazione profonda.
Ogni volta che ti senti irritato, fai un respiro profondo attraverso il naso. Tienilo premuto per 5 secondi e poi espira lentamente attraverso la bocca.
Ripeti più volte.
Una volta che avrai imparato la tecnica, sarai in grado di calmarti nella foga del momento e riprendere rapidamente il controllo prima che Mr / s Nasty prenda il posto di Mr / s Nice.
I benefici sono ancora maggiori e di ampia portata se puoi rendere gli esercizi di respirazione parte della tua routine quotidiana.
Meditazione.
Questa è una soluzione a lungo termine per aiutarti a trovare un modo per essere una persona più gentile, più calma, più accettante e tollerante.
La meditazione richiede un po 'di impegno e dedizione per essere messa in pratica quotidiana, ma i suoi effetti possono cambiare la vita e andare ben oltre il semplice fatto di renderti una persona più gentile.
2. Sapere quando tenere la bocca chiusa.
Può darsi che tu abbia l'abitudine di lunga data di dire cose dispettose sugli altri.
Se è così, fermati.
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Se hai la tendenza a deridere gli altri e sminuire i loro risultati, sii gentile invece.
Ricorda la vecchia massima: 'fai come vorresti essere fatto da'.
Cerca di non dire agli altri nulla che non vorresti sentire detto su di te o detto direttamente in faccia.
In breve, sii più come Thumper. Ripensa al simpaticissimo coniglietto della Disney che ripete le sagge parole di suo padre:
Se non puoi dire qualcosa di carino, non dire proprio niente.
Sebbene questo possa sembrare un sentimento eccessivamente semplificato e infantile, la sua semplicità è ciò che lo rende memorabile e quindi efficace.
Tenerlo a mente può aiutarti a fermare le parole che in seguito ti pentirai di aver versato dalla tua bocca indisciplinata.
Cerca per un solo giorno di essere gentile e di vedere gli aspetti positivi invece che negativi. Quindi fallo per un altro giorno e così via.
Il buddismo vorrebbe che la legge fondamentale del karma sia questa: quando diffondi gentilezza, ritorna da te.
Presto vedrai i benefici quando la tua 'gentilezza' si rifletterà su di te.
3. Dì addio al cinismo.
Ci sono poche cose che hanno maggiori probabilità di offuscare il tuo umore e renderti irritabile e irritabile che permetterti di essere cinico e fare commenti sarcastici.
Essere cinici è spesso un meccanismo di difesa in risposta alla sensazione di essere stato deluso o deluso.
Piuttosto che mostrare le tue vere emozioni e indossare il tuo cuore sulla manica, ti difendi da loro essendo sprezzante e negativo.
Quando nutrite una visione così pessima della vita, è logico che sarete meschini e derisori con gli altri.
Il cinismo può essere una mentalità così radicata che non sarà l'atteggiamento più facile da riallineare.
Ma è possibile.
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Questo articolo è un buon punto di partenza: Come smettere di essere così cinici tutto il tempo: 8 consigli senza stronzate!
4. Conta le tue benedizioni.
Questa potrebbe sembrare un'idea un po 'obsoleta, ma uno studio presso l'Università del Kentucky ha scoperto che esprimere gratitudine non solo migliora la salute mentale e il benessere generale, ma promuove anche la gentilezza.
Utilizzando un gruppo di oltre 900 studenti universitari, i ricercatori hanno dimostrato che la gratitudine aiuta le persone a essere più sensibili verso gli altri ea mostrare più interesse per loro.
Inoltre, incoraggia il concetto di aiutare gli altri e lo sviluppo dell'empatia.
Questi comportamenti sono fattori vitali per diventare una persona più gentile e premurosa.
Quindi prendersi il tempo per essere grati per ciò che si ha pagherà davvero i dividendi.
5. Prova le scarpe di altre persone per quanto riguarda la taglia.
Sviluppare un maggiore senso di empatia per i sentimenti e le emozioni degli altri ti permetterà di capire meglio la loro situazione.
Resisti alla tentazione di esprimere giudizi ampi su una persona. Invece, parla con loro e cerca di vedere le cose dalla loro prospettiva.
Non ignorare le difficoltà o il dolore che stanno soffrendo, piuttosto cerca di metterti in relazione con loro.
Quando qualcuno sta elencando i suoi guai, è facile ritrovarsi a staccare la spina e ad aspettare che smetta di parlare.
Sviluppa invece l'arte dell'ascolto attivo.
Essere un ottimo ascoltatore è un passo enorme sulla strada per essere un essere umano più gentile, più gentile e più empatico.
Sospendi giudizi e critiche e sostituisci questi sentimenti negativi e offensivi con empatia e tolleranza.
6. Cerca di essere paziente.
La pazienza è una virtù.
C'è molta verità in questa frase senza tempo, e potrebbe non essere una qualità di cui sei benedetto al momento.
È così facile diventare frustrati e irritabili con persone che non apprendono cose nuove così rapidamente come pensi che dovrebbero.
E lo stesso vale per coloro che non sanno leggere nella tua mente.
Prima di ricorrere all'impostazione predefinita di fastidio per i loro difetti, tirati su, fai dei respiri profondi e cerca di essere più paziente e comprensivo.
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Renditi conto che nessuno è perfetto e che tutti imparano a velocità e in modi diversi.
Vale la pena ricordare a te stesso che anche tu hai i tuoi difetti.
Essere più paziente e tollerante è qualcosa a cui dovresti mirare nella tua ricerca di essere una persona migliore e più gentile.
Questo articolo ti aiuterà a: Come essere pazienti in un mondo sempre più impaziente
7. Aiuta gli altri.
Nel vortice frenetico delle nostre vite, quando si tratta di prendersi cura del numero uno, è molto facile chiudere un occhio sulle persone che hanno bisogno.
L'opzione più semplice è allontanarsi dall'angoscia degli altri, liquidandola come responsabilità di qualcun altro.
Sei già abbastanza impegnato e sicuramente hanno portato i loro problemi su se stessi, giusto?
E cosa ne trarrai?
Ebbene, a quanto pare, le ricerche confermano i saggi consigli che ci hanno insegnato da bambini:
'È meglio dare che ricevere.'
Studi che utilizzano la tecnologia fMRI mostrano che l'atto di dare stimola le stesse parti del cervello che rispondono al cibo e al sesso.
Chi lo sapeva?
Quindi, aiutando un'altra persona, stai effettivamente aiutando te stesso a sentirti meglio.
Inoltre, coloro che seguono i principi buddisti suggeriscono che dare via le cose e aiutare coloro che sono nel bisogno o meno fortunati è la chiave definitiva per la gioia e la felicità.
Quindi, questo punto finale ci riporta davvero al punto di partenza da dove siamo partiti:
La chiave per diventare una persona più gentile sta davvero nell'essere gentile e la persona che ne trarrà maggior beneficio sei TU.
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