Essere amari è qualcosa che è spesso associato alle persone anziane.
Non è una parola che useresti spesso per parlare di qualcuno negli anni '20, '30 o '40!
Tuttavia, l'amarezza è un'emozione molto valida con cui molti di noi lottano in vari punti nelle nostre vite.
Questa sensazione deriva dal risentimento e dal rimpianto, tra le altre emozioni, ed è importante ribadire che ciò che stai vivendo è valido.
Ma questo non significa che non dovresti mirare a ridurlo al minimo.
Vuoi smetterla di essere amaro?
Ecco i nostri 10 migliori consigli quando si tratta di superare l'amarezza e guardare verso un futuro più positivo.
1. Fai un passo indietro.
È molto facile lasciarsi prendere dalle nostre emozioni. Molti di noi dimenticano semplicemente di concedersi un po 'di respiro.
Allontanandoci dalla situazione che causa l'emozione, possiamo acquisire nuove prospettive.
L'amarezza può spesso portare a sentirsi molto sopraffatti , che può rendere tutto più confuso e farti sentire molto peggio di quanto non sia in realtà.
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Prenditi del tempo per staccarti da queste esperienze prima di continuare con il resto dei punti seguenti.
2. Scrivilo.
Alcune persone trovano difficile elaborare le emozioni nella mente.
Esprimendo i tuoi sentimenti attraverso carta e penna, sarai in grado di liberare un po 'di spazio nella tua testa.
L'atto fisico di scrivere le cose può fare un'enorme differenza per come ti senti.
È un modo per prendere il controllo della situazione pur riconoscendo che sta succedendo qualcosa che ti turba.
Scrivere sul diario è un esercizio fantastico e può fare un'enorme differenza nel modo in cui affronti le situazioni.
Se stai lottando con sentimenti di amarezza, questo è un buon modo per guardare le cose in modo obiettivo e, alla fine, trovare un modo per andare avanti.
3. Parla.
Questo approccio funziona meglio per alcune persone e consigliamo vivamente di usarlo insieme al tuo diario.
Esprimendo come ti senti ad alta voce, stai veramente affrontando le tue emozioni.
Questo riconoscimento aiuterà sbarazzarsi di quei sensi di colpa , che sono molto comuni tra persone amareggiate .
Nascondere le cose potrebbe sembrare che le aiuterà a scomparire ...
... ma spesso accade l'esatto contrario!
Sopprimere o negare quei sentimenti di stress e risentimento può renderli ancora peggiori perché il senso di vergogna o di colpa che li circonda semplicemente cresce.
Le cose che cerchiamo di nascondere rapidamente si sentono peggio di quanto non siano perché le stiamo ignorando.
Il senso di colpa è una parte enorme del risentimento, che si tratti di sentirsi in colpa per le nostre decisioni in passato o di sentirsi in colpa e pentiti di come abbiamo trattato qualcuno.
Parla con qualcuno di cui sai di poterti fidare e senti di poter essere aperto.
Oppure, prova una forma di terapia della parola con un consulente esperto che può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti.
L'onestà è così importante con questo tipo di attività: tirerai fuori quello che ci metti.
4. Non parlare troppo.
Lo sappiamo, lo sappiamo - consigli contrastanti!
Sebbene crediamo sia importante discutere le cose, sii consapevole di come parli.
A volte, parlare di cose può farti rivivere i sentimenti come se fosse la prima volta.
I sentimenti di amarezza si accumulano nel tempo, quindi ha senso che impieghino anche un po 'per svanire.
Più riesci a capire come ti senti e cosa hai vissuto (e perché ti senti così duramente fatto), più possibilità ti dai di essere di nuovo agitato.
Crediamo nel potere della manifestazione - ciò che pensi, diventa.
Parla di cose quando ne senti il bisogno, ma stabilisci dei limiti.
Puoi inveire e lamentarti quanto è necessario in determinati giorni della settimana, ma concedi a te stesso (e alla persona con cui ti stai sfogando!) Una pausa ogni tanto.
Quando siamo arrabbiati, naturalmente vogliamo trovare una spiegazione e una soluzione. Ripensando alla situazione che ti preoccupa può sembra un buon modo per ottenere questo tipo di chiusura.
Tuttavia, può essere esagerato e puoi finire per peggiorare le cose per te stesso.
Trova l'equilibrio tra esprimere i tuoi sentimenti e lasciarti vivere.
5. Medita.
La meditazione è un'efficace attività di miglioramento personale che puoi facilmente incorporare nella tua vita quotidiana.
Anche se dedichi solo 15 minuti al giorno a te stesso, inizierai a notare un enorme cambiamento nel modo in cui ti senti.
Avendo un po 'di tempo per te stesso ogni giorno, puoi controllare come fai in realtà sentire.
I sentimenti di amarezza tendono ad essere onnicomprensivi, diventano rapidamente travolgenti e consumano ogni pensiero al risveglio.
Questo è normale, ma non salutare.
Molti di noi si fissano così tanto su questi sentimenti di amarezza che dimentichiamo di controllare come stiamo effettivamente andando giorno per giorno.
Le nostre reazioni istintive diventano negative molto rapidamente quando ci sentiamo amareggiati.
Ad esempio, vedremo automaticamente il peggio in ogni situazione, presumeremo immediatamente che le persone abbiano cattive intenzioni e ci convinceremo che ci sentiamo negativi solo perché pensiamo che sia la nostra disposizione naturale.
Molti di noi rispondono automaticamente con 'Sono stanco' quando gli viene chiesto come stiamo senza nemmeno considerare se questo sia vero o solo abitudine.
Usa la meditazione come strumento per esplorare la tua mente interiore come ti senti effettivamente, non solo come te pensare ti senti.
La meditazione ci consente di esaminare come ci sentiamo veramente e può aiutarci ad allontanarci dai sentimenti di amarezza semplicemente riesaminando le nostre vite e scavando più a fondo nelle nostre menti.
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6. Fai pompare il sangue.
Sappiamo tutti che l'esercizio è un aspetto chiave di uno stile di vita sano, ma sappiamo anche quanto possa essere difficile adattarsi alle nostre vite frenetiche.
Fare esercizio, sia che si tratti di allenamento, corsa o yoga, rilascia endorfine che ci fanno sentire meglio.
Facendo attivamente qualcosa per cambiare la nostra mentalità, non solo ci diamo il rispetto di noi stessi che meritiamo, ma permettiamo anche che avvenga un cambiamento fisico.
Sentirsi amareggiati verso le altre persone spesso deriva dalle insicurezze che sperimentiamo su noi stessi, sia che si tratti della nostra personalità o del nostro aspetto.
Non ti stiamo suggerendo di prendere misure drastiche per cambiare uno di questi aspetti di te stesso, ma l'esercizio è molto buono per la tua salute fisica, mentale ed emotiva.
Prendendo un po 'di controllo e decidendo attivamente di prenderci cura di noi stessi, il modo in cui ci sentiamo su noi stessi cambierà.
Meglio ci sentiamo con noi stessi, più positivi e meno risentiti proviamo per gli altri.
7. Affrontalo!
Spesso i sentimenti di amarezza possono sembrare che sorgano dal nulla.
All'improvviso, ci troviamo a sentirci molto risentiti o pieni di rimpianto.
Di nuovo, questo è normale. Non sei il solo a sentirti frustrato, turbato o arrabbiato: l'importante è voltare pagina.
Dopo aver riconosciuto i tuoi sentimenti parlando o scrivendo, è ora di fare il passo successivo.
Identifica chi ha la colpa qui. Passeremo all'auto-responsabilità in seguito, ma, per ora, concentriamoci sul lavorare meglio con coloro che ci circondano.
Se ritieni sinceramente che qualcun altro possa essere parzialmente o totalmente responsabile di come ti senti, affrontalo.
Se non ti senti a tuo agio con questo, ti suggeriamo di coinvolgere un amico comune che funga da mediatore.
Questo confronto non vuole essere aggressivo, manipolatore o alimentato dalla rabbia!
Dovrebbe essere un processo salutare che ti permetta di spiegare come ti senti e, idealmente, di concludere.
Fai del tuo meglio per non farlo punta il dito della colpa , ma per spiegare apertamente e onestamente perché ti senti come ti senti.
L'idea qui non è di inveire e lamentarsi, ma di arrivare a una risoluzione.
Trova insieme un modo per andare avanti che si adatti a entrambi, sia che questo significhi modificare le tue azioni o chiedere all'altra persona di essere più consapevole dei tuoi sentimenti.
8. Sii responsabile.
Sebbene sia importante lavorare per migliorare il tuo ambiente, devi farlo accettare una certa responsabilità per come ti senti.
Considera come reagisci alle diverse situazioni e cosa può scatenare in te questi sentimenti di amarezza.
Sì, può darsi che altre persone ti facciano stare male o accendano sentimenti di rimpianto, ma devi anche guardarti dentro.
Perché salti immediatamente a questi sentimenti di amarezza?
Perché lotti con alcune emozioni più di altre?
Che ruolo hai giocato nel modo in cui ti senti?
Queste domande possono sembrare scomode e non è sempre così piacevole rispondere.
È un tratto umano proteggere noi stessi, il che spesso significa ignorare quanto siamo coinvolti nella nostra coscienza.
Mostra a te stesso un po 'di rispetto e permetti a te stesso di elaborare i sentimenti dietro quello che sta succedendo.
Capirai rapidamente cosa scatena queste emozioni e puoi quindi adottare misure salutari per evitare questi fattori scatenanti o adeguare il tuo comportamento di conseguenza.
9. Fissare obiettivi e fare progetti.
Assumendo un ruolo attivo piuttosto che passivo nella tua vita, puoi iniziare a plasmare come ti senti e come vivi il tuo futuro.
Scegli le cose da aggiungere al tuo calendario che ti faranno sentire bene.
Potresti andare a un corso di salsa, incontrarti con gli amici per un drink dopo il lavoro o semplicemente programmare un po 'di tempo da solo per rilassarti dopo una giornata stressante.
Puoi anche pensare a lungo termine aggiungendo diversi tipi di obiettivi e impegni.
Iscriviti a un corso di ceramica, prenota una vacanza nel prossimo futuro o iscriviti a una palestra e dimostra a te stesso che vale la pena impegnarsi.
Questo tipo di attività non solo ti fa sentire bene, ma dimostra anche a te stesso che prendi sul serio la cura di te stesso.
Quando ci sentiamo amareggiati e sconvolti, siamo così presi da questi sentimenti negativi che spesso trascuriamo ciò di cui abbiamo veramente bisogno come esseri umani.
Crea la vita che desideri per te stesso anche se non senti di meritarlo.
Ti abituerai rapidamente a goderti le cose e ad avere cose da guardare avanti, il che può sembrare un cambiamento molto gradito dopo quei sentimenti sconvolgenti di rimpianto, irritazione e rabbia.
Valuti le cose che ti rendono felice e hai il controllo sul fatto che tu le faccia o meno.
10. Determina il tuo futuro.
Proviamo dolore solo in relazione agli eventi passati perché ci aggrappiamo a loro come un modo per continuare a sentirci al sicuro.
Questo attaccamento al passato è ciò che spesso fa emergere sentimenti di amarezza, risentimento e rimpianto.
Il nostro disagio non è necessariamente legato agli eventi passati, ma alla nostra riluttanza a lasciarli andare.
Sentirsi amareggiati può essere collegato a sentimenti di affari incompiuti e mancanza di chiusura.
Decidi che vuoi un futuro che non coinvolga queste emozioni e poi fai quello che ti serve per ottenerlo.
Lasciar andare il passato può essere difficile, ma ti permette di andare avanti liberamente e creare un futuro che non solo meriti, ma che apprezzerai appieno.
Sembra molto più facile di quanto non sia, ovviamente, così come la maggior parte delle cose relative alla cura di sé, al passo avanti e allo sviluppo personale.
Detto questo, il duro lavoro sarà sicuramente ripagato e ti sentirai molto più positivo, felice e nutrito, proprio come meriti di sentirti.
