Accettare la responsabilità delle proprie parole e azioni è una parte essenziale per vivere una vita sana ed equilibrata.
Le persone a volte sono creature difficili e disordinate. I tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi cari commetteranno errori e faranno cose insensibili che richiedono perdono e spazio per crescere.
E lo farai anche tu.
Ma c'è una differenza tra assumersi la responsabilità delle proprie azioni e accettare la colpa che non è tua da accettare.
Potrebbe sembrare la cosa giusta da fare perché è un modo per appianare le discussioni, ma non è salutare o giusto per le altre persone coinvolte.
Non è salutare in quanto finirai per fare la maggior parte del lavoro emotivo nella relazione. Non è giusto in quanto non è una tua responsabilità e priva l'altra persona della capacità di svilupparsi e crescere.
Ogni relazione ha bisogno di confini sani. E parte dell'avere confini sani è la volontà di intensificare e riconoscere i propri errori, oltre che non accettare la responsabilità per il cattivo comportamento di chiunque altro.
Incolpare se stessi per tutto è un comportamento che si forma tipicamente durante l'infanzia con i genitori che non possono accettare la responsabilità delle proprie azioni. Potrebbero aver attribuito un'indebita quantità di responsabilità alle spalle dei loro figli, inducendoli a credere di essere colpevoli.
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L'amore poteva essere assente o rifiutato come punizione quando il genitore voleva far sentire il proprio figlio come se avesse torto. Potrebbero essere stati presenti anche abusi, vergogna e critiche ingiuste.
Rompere quel ciclo di auto-colpa e critica è un passo positivo verso l'amore per se stessi e per avere relazioni più sane.
Come si fa a farlo? Come smetti di incolpare te stesso per tutto?
uno.FAREassumersi la responsabilità delle cose di cui si è in colpa.
Non commettere l'errore di rifiutare le cose di cui sei effettivamente responsabile.
Le tue azioni e le tue parole sono tue da determinare. Non importa cosa fanno gli altri o quanto si comportano male gli altri.
Non è salutare usare le azioni di altre persone come scusa per fare cose sbagliate o evitare di assumersi la responsabilità delle proprie scelte.
Se hai intenzione di fare o dire qualcosa, allora possiedi quelle azioni e parole. Sii orgoglioso di quello che stai facendo. Se non è qualcosa di cui essere orgoglioso o di cui ti va bene, allora non farlo.
Questo tipo di approccio rende molto più facile accettare quando sei responsabile e quando non lo sei.
Puoi guardare la situazione e chiederti: “Questa era una mia responsabilità? Quali sono state le mie azioni e il mio ruolo nell'evento? Ho fatto un'azione sbagliata? Ho detto le cose sbagliate? '
2. Disinnescare la tua autocritica con parole d'amore e di sostegno.
Una persona che si auto-incolpa tende ad essere il critico più aspro.
È quella vocina, a volte forte, che ti sta dicendo che ovviamente sei tu la colpa! Non sei abbastanza bravo! Incasini sempre le cose! Non sei degno! Cos'hai che non va? Perché dovresti farlo!?
Quella voce deve essere messa a tacere e sostituita con pensieri più gentili.
perché piangiamo quando ci manca qualcuno?
Sei un essere umano imperfetto che fa del tuo meglio, proprio come tutti gli altri. Nessuno è perfetto. Nessuno ottiene tutto completamente corretto.
I piani meglio preparati possono andare storte a causa di circostanze completamente inaspettate. Le relazioni potrebbero non funzionare. Le amicizie possono vacillare e sgretolarsi. Le cose potrebbero non andare bene al lavoro.
E tu sai cosa? Tutto questo è normale . Questa è solo la vita. Niente di tutto ciò ti rende una persona cattiva o ti richiede di possedere qualcosa di diverso dalle tue stesse parole e azioni.
A volte le tue parole e le tue azioni non saranno molto gentili o simpatiche. Forse hai avuto una brutta giornata, non eri in un buon spazio di testa e non hai avuto la pazienza che avresti voluto avere. Va bene.
Ti è permesso essere umano e meno che perfetto.
3. Evita di giudicare e di essere eccessivamente critico nei confronti delle altre persone.
L'autocritica e l'autocritica sono alimentate da diverse angolazioni. Quando una persona pensa duramente a se stessa, è probabile che pensi anche in modo aspro o giudichi le altre persone per le scelte che fanno.
Estendere la grazia e il perdono agli altri per le loro trasgressioni imperfette può aiutare ad ammorbidire il modo in cui vedi te stesso.
Se puoi iniziare a vedere e accettare i difetti degli altri, puoi imparare a vedere e accettare i difetti in te stesso.
Il giudizio degli altri è un modo sicuro per minare la tua felicità e il tuo benessere. Il tempo che passi a criticare o ad arrabbiarti con gli altri è tempo che perdi per migliorare te stesso e la tua vita.
Ponetevi domande come: 'Ho bisogno di avere un'opinione su questo? In che modo questo influisce sulla mia vita? Questo influisce sulla mia vita? '
Le persone che giudicano gli altri duramente di solito si sentono come se gli altri li giudicassero allo stesso modo. Quello che capirai è che la maggioranza delle persone è veramente interessata solo alla propria vita.
4. Considera le esperienze negative come qualcosa da cui imparare.
Il linguaggio aspro di auto-colpa e autocritica spesso si riduce ad amplificare le esperienze negative che tutti noi abbiamo.
Queste esperienze negative cessano di avere un impatto così profondo e duraturo se riesci a riformularle come qualcosa di neutro o addirittura positivo.
Un fallimento è solo un fallimento se non impari nulla da esso.
Ma non riuscirci fa male! Le rotture sono terribili! Le cose che non funzionano sono tristi e deprimenti!
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Anche tutto questo può essere vero. Ci piace vedere una storia raffinata di qualcuno che mette la propria mente in un'azione e poi ne esce fuori. Ma la realtà è che poche persone riescono subito in qualcosa. E molto spesso, il loro successo è sostenuto da un mucchio di cose che hanno provato e che non hanno funzionato.
Le esperienze negative perdono molto del loro pungiglione quando sai che prenderai un po 'di saggezza vitale dall'esperienza per costruire verso il successo generale della tua vita.
5. Cercare ulteriore aiuto.
Le persone che praticano un'autocritica eccessiva o un'autocritica spesso hanno eventi nella loro vita che le hanno spinte in quella direzione.
Questi sono i tipi di cose che derivano dall'essere abusati da bambini, dai traumi e dagli abusi domestici.
Ciò non significa che questi eventi debbano informare e dirigere la tua vita. Ciò significa che potresti dover affrontare questi eventi e lavorare per sanare questo danno per apportare più facilmente gli altri cambiamenti che stai cercando.
Puoi guarire, cambiare e crescere se ti dai il permesso di farlo.
Non esitare a cercare un aiuto professionale per la salute mentale se scopri di avere difficoltà a lavorare su queste cose. Non c'è vergogna nel cercare aiuto per un problema così difficile. Se vuoi metterti in contatto con un terapista per risolvere questo problema, fai semplicemente clic qui per trovarne uno.
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