Molti di noi scelgono di andare in Turchia dopo una rottura. Ciò significa non vedere o contattare mai più il nostro ex.
Alcune persone, tuttavia, scelgono di impostare un periodo di tempo target in cui non parleranno con il loro ex, e quindi valutano le loro opzioni una volta che questo tempo è scaduto. Questo potrebbe essere 30 giorni o 3 mesi o qualche altro periodo.
Vedremo come utilizzare questa regola nel modo che più vi si addice meglio: e come mantenerlo!
Se stai leggendo questo articolo, ci sono buone probabilità che tu stia attraversando una rottura in questo momento e sei tentato di inviare un messaggio al tuo ex.
Togliti quel pensiero dalla mente per qualche minuto, leggi i nostri suggerimenti e guarda come ti senti alla fine.
Ricorda: questo è temporaneo e puoi superarlo. Siamo qui per aiutarti ...
Se lo fai per riavere il tuo ex.
Uno dei motivi principali per cui le persone hanno tagliato il loro ex dalla loro vita per alcuni mesi è per riaverlo indietro.
Ora, questo potrebbe suonare al contrario: perché stai riservando loro il trattamento del silenzio se vuoi stare con loro?
Bene, ci sono una serie di ragioni per farlo.
In primo luogo, dà a entrambi lo spazio per rinfrescarsi e fare chiarezza sulla relazione. Un po 'di tempo e di spazio separati possono farvi capire cosa vi manca e quanto sia stato bello prima.
Potete entrambi superare qualunque cosa abbia spinto uno di voi a porre fine alle cose, e avrete la possibilità di ricostruire la vostra vita e concentrarvi su voi stessi, in modo da essere pronti a impegnarvi completamente quando tornerete insieme.
Quando ti vedranno di nuovo, saranno passati da piccole seccature o discussioni che hai avuto e ti vedranno di nuovo come un partner fiorente, indipendente e attraente!
Ecco perché i passaggi seguenti sono fondamentali: non puoi semplicemente non parlare con il tuo ex per 3 mesi (o qualche altra quantità di tempo), devi concentrarti su un po 'di miglioramento personale e crescita ...
Anche il non contatto è positivo perché ti dà un po 'di tempo per concentrarti su te stesso e diventare più forte e più sicuro. Ciò significa che quando vedrai il tuo ex parlare di come tornare insieme, ti sentirai benissimo!
Se dovessi tornare subito dal tuo ex, probabilmente saresti ancora molto arrabbiato e potresti agire in modi di cui in seguito ti pentiresti. Dopotutto, è normale essere piuttosto appiccicoso o disperato quando il tuo partner finisce le cose, ma probabilmente non lo convincerà a riportarti indietro!
Dando a te ea loro spazio, il tuo ex vedrà che puoi essere indipendente e fare le tue cose, oltre a voler stare con loro. Questo mostra loro che sei capace di essere maturo e che è più probabile che vogliano tornare insieme a te.
Niente è più attraente di qualcuno che ha la propria vita insieme, che ha i propri hobby e amici e che vede una relazione come qualcosa che volere , piuttosto che bisogno .
7 suggerimenti per aiutarti a rispettare la regola del non contatto.
1. Giornale perché lo stai facendo.
Uno dei modi migliori per attenersi alla regola del divieto di contatto è scrivere il motivo per cui lo stai facendo in primo luogo.
Sii dolorosamente onesto con te stesso quando lo fai: più in profondità puoi andare, più è probabile che tu sia in grado di resistere. Nessun altro ha mai bisogno di vedere o sapere cosa stai scrivendo, quindi tiralo fuori tutto.
Potresti pensare al motivo per cui hai rotto in primo luogo, se è stata una loro decisione o tua.
Prendi nota delle cose che hanno portato alla rottura, ad esempio se uno di voi ha tradito. Quindi approfondisci i dettagli sul motivo per cui è meglio evitarti a vicenda: non puoi fidarti di loro o fai scelte sbagliate perché non sei abbastanza sicuro con loro.
Aggiungendo il dettaglio su perché questi motivi sono validi, è più probabile che ricordi esattamente come si sentivano le cose brutte quando eri con il tuo ex. Questi sentimenti sono ciò che ti impedirà di tornare da loro.
Usa questa voce di diario o elenco come qualcosa a cui tornare ogni volta che sei tentato di inviare loro un messaggio o di organizzare un incontro 'accidentale'. Ti aiuterà a concentrarti esattamente sul motivo per cui stai applicando questa regola di non contatto.
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2. Immagina il tuo futuro.
Può essere così difficile quando sei nel mezzo di una rottura e potresti sentire come se non riuscirai mai a superare la tua ex o la relazione. Sei quasi accecato dal dolore del crepacuore che sembra come se non ci fosse altra opzione.
C'è! Crea un moodboard o parla con gli amici del tuo futuro. Evita di menzionare partner romantici per ora e concentrati invece sugli altri aspetti della tua vita e su come potrebbero essere.
Questo ti dà un po 'di respiro dal pensare all'amore e alle relazioni e ti aiuta a concentrarti su quante altre cose hai nella tua vita!
Quando attraversiamo una rottura, è come se fossimo definiti solo da questo. Ci dimentichiamo di tutto il resto della nostra vita - come la famiglia, gli hobby, il lavoro, gli amici.
Usa questo tempo per immaginare cosa potrebbe accadere, o cosa vuoi che accada, nei prossimi anni. Sii ambizioso e lasciati trasportare!
Pensa al lavoro dei tuoi sogni, a dove vivrai, a quel genere di cose. Se sei una persona molto visiva come me, puoi essere dettagliato come il tipo di cuscini che avrai sul divano nel tuo attico da sogno a New York.
Qualunque cosa ti ecciti di nuovo e ti dà qualcosa a cui mirare, che si tratti di cuscini o di carriera ...
3. Stabilisci un obiettivo realistico.
Può essere spaventoso tagliare completamente i legami con qualcuno, ea volte ci sono motivi per cui hai bisogno di parlare con un ex.
Datti un obiettivo realistico a cui tendere - forse li vedi una volta per restituire loro le loro cose, e poi fingere che non esistano per 30, 60 o qualsiasi numero di giorni.
Non c'è davvero un tempo prestabilito, sfortunatamente, ma concedendoti un tempo ragionevolmente lungo lontano da loro, saprai davvero come ti senti per il tuo ex.
Possono essere necessarie alcune settimane o mesi di crepacuore prima che tu possa davvero concentrarti sul voltare pagina, quindi considera il tempo che pensi di aver bisogno.
Se tendi a prenderti una o due settimane dopo una rottura per crogiolarti piangendo e mangiando gelato, concediti ciò di cui hai bisogno e lascia che questo processo avvenga.
Se ti concedi solo due settimane prima di metterti in contatto con il tuo ex dopo una rottura, probabilmente sarai ancora nella fase intensa, di crepacuore e agirai in base a quei sentimenti.
Concediti la possibilità di sapere cosa vuoi veramente prendendoti un po 'più di tempo: potresti sentirti molto meglio tra pochi mesi, o potresti realizzare che era la cosa reale e vuoi riprovare.
Andremo più in dettaglio su questo aspetto verso la fine di questo articolo ...
4. Consenti a te stesso di rattristare la relazione.
Come accennato in precedenza, alcuni di noi hanno davvero bisogno di tempo per farlo essere il cuore spezzato. È un po 'di rituale che dobbiamo affrontare.
Se sai che ogni rottura ti lascia un casino singhiozzante per alcune settimane, concediti quel tempo. Ti è assolutamente permesso di sentirti triste e orribile e come se niente andrà mai più bene. Devi permetterti di rattristare la relazione se vuoi davvero voltare pagina.
Ricorda che questo è totalmente valido. Hai essenzialmente perso una persona e una relazione, così come una versione di te stesso, e ricordi e speranze per un futuro insieme.
È molto da affrontare e devi elaborarlo tutto se vuoi essere in grado di rispettare la tua regola di non contatto.
Se provi a saltare questa fase, hai maggiori probabilità di ricadere e di essere colpito in modo casuale da quanto ti manca il tuo ex. Ciò significa che allora sei pari Di più è probabile che voglia inviargli un messaggio o vederlo.
Per evitare che ciò accada, prenditi il tempo per addolorarti e sentirti triste, e poi vai avanti!
5. Elimina la tentazione.
Molti di noi decidono che non parleremo più con il nostro ex ... e poi controlleremo costantemente il loro profilo Instagram o rileggeremo la nostra cronologia dei messaggi.
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Ci torturiamo controllando per vedere quali altre persone hanno apprezzato le loro foto, o se le loro storie sembrano essere in un appuntamento (già ?!).
Oppure leggiamo le nostre conversazioni passate e cerchiamo indizi che stessero per finire le cose, e ci chiediamo se saremmo ancora insieme se non avessimo inviato quel messaggio poche settimane fa.
Suona familiare?
Questo non è affatto utile quando stai cercando di dimenticare qualcuno - e questo è probabilmente il motivo per cui stai provando la regola senza contatto, dopotutto.
Se stai davvero cercando di tornare con il tuo ex, scorri verso il basso fino alla nostra sezione su questo!
Puoi provare a convincerti che il controllo dei messaggi e dei profili non conta come 'contatto', ma sai che non è salutare o produttivo.
Limita questo rimuovendo la tentazione. Aggiungi foto sul rullino della fotocamera al tuo album 'nascosto' in modo da essere meno propenso a guardarle.
Esporta la tua chat WhatsApp con loro: puoi inviarla via email da solo in modo da averla (questo in qualche modo la rende meno triste!), E quindi eliminare la conversazione sul telefono.
Smetti di seguirli sui social media o almeno disattivali in modo da non imbatterti casualmente nelle loro foto mentre scorri.
Se stai verificando se loro hanno visto la tua storia, nasconderla a loro. Non lo sapranno mai, e ti impedisce di essere così compulsivo e di chiederti cosa significhi che l'hanno guardato (o non guardato), ecc.
Tutto ciò ti aiuterà a rispettare la regola del divieto di contatto perché non sarai più 'teso un'imboscata' dalla loro presenza virtuale.
Minore è la visibilità che hai nei loro confronti, meno c'è da leggere e meno vorrai inviare loro messaggi o contattarli.
6. Concentrati su te stesso e resta impegnato.
Una delle cose più importanti da ricordare è quella tu stanno facendo questo. tu hai scelto di prenderti completamente del tempo dal tuo ex, perché sai che è la cosa giusta da fare.
È fantastico, perché mostra che stai attivamente scegliendo di concentrarti sul tuo benessere. Ti stai rendendo una priorità.
Per attenersi alla regola del no-contact, devi continuare a credere e dimostrare che qui sei la priorità. Ciò significa concentrarsi su se stessi e prendersi cura della propria salute mentale e fisica.
Una sessione di allenamento o meditazione potrebbe non essere la prima cosa a cui pensi quando stai attraversando una rottura, ma cerca di trovare il tempo per adattarli quando puoi.
Con tutti i mezzi, passa attraverso la fase del cibo spazzatura della rottura, ma cerca di assicurarti di mangiare almeno alcuni cibi sani, bere abbastanza acqua e avere abbastanza aria fresca e luce solare!
Prendendoti cura della tua mente e del tuo corpo in questo modo, ti impegni a concentrarti su te stesso. Più ti concentri su te stesso, meno sarai tentato di concentrarti sul tuo ex.
Rimanere occupato ti aiuterà anche a superare la fase di non contatto con il tuo ex dopo la rottura. Se hai un buon mix di piani - vedere amici, yoga, serate al cinema, allenamenti nel fine settimana ecc. - sarai distratto dai tuoi pensieri e non sarai in grado di sederti e crogiolarti.
Usa la regola del non contatto per prenderti un po 'di tempo per te stesso e riempire la tua vita di cose che ti piace fare.
7. Avere un compagno di testo alternativo in fila.
Forse ti starai chiedendo ... con chi parlo adesso?
Quando attraversiamo una rottura, è così facile sentirsi immediatamente soli e soli. Sei così abituato a mandare messaggi al tuo partner, chiamarlo, fare il check-in con loro quando ti senti giù perché sai che ti tireranno su di morale.
Dopo la rottura, potresti perdere quelle piccole interazioni.
Invece di essere tentato di mandare messaggi al tuo ex ogni volta che ti senti triste o vuoi condividere qualcosa con qualcuno, tieni un amico designato pronto a fungere da sostituto!
Manda loro invece un messaggio di buongiorno, invia loro selfie carini o video divertenti, dì loro che li ami prima di andare a letto la sera.
Potrebbe sembrare sciocco - non è come mandare un messaggio al tuo partner, lo sappiamo - ma ti aiuterà.
Questo è un ottimo modo per implementare la regola del no-contact perché ti senti ancora amato e puoi comunque goderti alcune interazioni con qualcuno che si prende cura di te.
Chiedi ai tuoi cari di aiutarti. A volte, devi solo chiamare i pezzi grossi! La tua famiglia e i tuoi amici stretti ti conosceranno molto bene e sapranno come aiutarti durante questa rottura. Parla con loro di quello che stai facendo e perché: ti saranno di supporto e vorranno aiutarti a rispettare la regola del no-contact.
Se stanno arrivando dei giorni difficili, fallo sapere ai tuoi amici in modo che possano esserti di supporto extra. Anniversari, compleanni, vacanze: qualunque cosa pensi potrebbe farti sentire tentato di mandare messaggi al tuo ex, in pratica.
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Usare la regola del no-contact come una 'rottura' di una relazione.
Ok, quindi questa è la grande domanda. Ti stai prendendo una pausa dagli SMS o dal vedere il tuo ex, ma alla fine vuoi tornare insieme?
Se li rivuoi indietro, potresti aver deciso di prenderti qualche mese di pausa a parlare tra loro. In tal caso, vuoi davvero essere consapevole del tempo che trascorri lontano.
È importante seguire i suggerimenti precedenti in modo da poter rispettare la regola per il periodo di tempo che ti sei prefissato.
Tuttavia, vorrai anche dedicare un po 'di tempo a pensare a ciò che desideri veramente.
Considera perché hai rotto in primo luogo: di chi è stata la decisione e cosa è successo a provocarla?
Li ami davvero, o solo l'idea di loro?
Prendendoti una pausa dal parlare con il tuo ex, avrai un po 'di tempo per concentrarti su queste domande e scavare in profondità per trovare le risposte.
amare qualcuno vs innamorarsi di qualcuno
Prendersi una pausa come questa può essere fantastico, ma è necessario stabilire alcune regole di base.
Anche loro si stanno prendendo una pausa o ti manderanno un messaggio? Ti è permesso uscire con altre persone durante questa fase senza contatto? Quando parlerai di nuovo per la prima volta e sarete entrambi completamente onesti su ciò che volete?
Darti il tempo e lo spazio per capire cosa vuoi veramente ti sarà di grande aiuto. Potresti renderti conto che, dopo un po ', stai davvero bene da solo. Potresti anche essere sollevato di aver rotto!
Questo è il tipo di intuizione che puoi ottenere solo se ti attieni alla regola del non contatto: se parli con loro o li vedi, è più probabile che abbandonerai i tuoi sentimenti genuini e tornerai con loro solo perché hai mancato di essere in una relazione, non necessariamente Questo relazione.
E se ti contattassero e tu li rivuoi indietro?
Allora, cosa succede se infrangono la regola del no-contact? Se vuoi anche tornare insieme, può comunque valere la pena di prenderti un po 'più di tempo da parte.
Tieni presente che tecnicamente sono andati contro i tuoi desideri contattandoti: lo trovi irrispettoso, mostra una mancanza di apprezzamento per i confini, hanno bisogno di lavorare sulla comunicazione?
O forse mostra che non possono vivere senza di te, che sono romantici facendo un gesto, e tu stavi per fare la stessa cosa comunque ...
Solo tu puoi sapere come ti senti riguardo a questo, quindi fidati del tuo istinto e sii onesto con te stesso!
Ricorda che le loro intenzioni potrebbero non essere le tue. Cerca di capire cosa vogliono da te.
Hanno mandato un messaggio alle 3 del mattino di venerdì sera? C'è una possibilità che in realtà non vogliano tornare insieme a te, quindi ricorda che potrebbero essere solo ubriachi, soli, che stanno attraversando qualcosa o subito dopo un incontro.
Come tornare insieme a un ex dopo il mancato contatto.
Considera se ti senti o meno come se avessi avuto abbastanza tempo per lavorare veramente su te stesso. Se hai bisogno di più tempo per arrivare a una fase in cui sei abbastanza sicuro e forte da provare ad avere una relazione più sana, va bene.
Se il tuo ex ti rispetta e vuole che le cose funzionino abbastanza, non gli dispiacerà aspettare ancora qualche settimana o un altro mese!
Assicurati di prendere questa decisione perché li rivuoi sinceramente e non solo perché è bello avere di nuovo affetto e attenzione.
Prendersi un po 'più di tempo separati può davvero aiutare entrambi a concentrarsi come far funzionare la relazione , e ti dà il tempo per metterti insieme e impegnarti davvero.
Potreste aver passato entrambi il momento giusto per crescere un po 'di più come individui e sentirvi più sicuri di iniziare una relazione ora.
Pensa a quanto entrambi desiderate che la relazione funzioni e ai cambiamenti che avete fatto entrambi.
Siete entrambi nel posto giusto per tornare insieme adesso?
Sei guarito da qualche ferita, e puoi lasciarlo andare e ricominciare, o partirete entrambi da un luogo di risentimento e amarezza passati?
Siete entrambi pronti a fare i compromessi necessari e la relazione è definitivamente recuperabile o il tempo a parte vi ha fatto capire che potrebbe essere meglio chiamarlo un giorno e andare avanti?
Quando ti inviano un messaggio, mostra che hai preso questo tempo da parte per crescere veramente e lavorare su te stesso! Non essere l'ex bisognoso e disperato che potrebbero aspettarsi.
Invece, sii civettuolo e divertente, mantieniti spensierato finché non avrai capito entrambi cosa sta succedendo. Metti in chiaro che puoi sopravvivere senza di loro: è così attraente!
Potrebbe sembrare un po 'strano, ma sapere che qualcuno sta prosperando da solo può farci desiderare di stare con loro ancora di più. Mostra al tuo ex che sarà un aggiunta alla tua vita, non a tutta la tua vita!
Dovresti prima inviargli un messaggio o aspettarli?
Se imposti un intervallo di tempo molto chiaro per quando non vuoi avere loro notizie e questa data trascorre senza che si mettano in contatto, potrebbe essere un segno che non vedono un futuro tra di voi.
D'altra parte, se imposti le regole di base per questo periodo di non contatto, potrebbero solo aspettare che tu faccia la prima mossa.
Se vuoi provare a farlo funzionare con loro e non hanno fatto alcuno sforzo per contattarti dopo che il periodo concordato è scaduto, l'invio di messaggi è la tua unica opzione.
Spetta a loro decidere se rispondere o cosa dire.
Ma cosa hai da perdere?
mio marito è sempre al telefono
La regola del no-contact funziona per riavere il tuo ex?
La risposta breve e poco utile è ... dipende.
Dipende da loro e da come si sentono durante questo periodo. Potrebbe essere il caso che si rendano conto di ciò che hanno perso. Questo potrebbe dare loro la motivazione per impegnarsi per riconquistarti e far funzionare la relazione una seconda volta.
Non essere in grado di vederti o parlarti affatto per un periodo di tempo prolungato è più probabile che susciti questi sentimenti rispetto a se sei ancora presente nella loro vita, anche solo virtualmente tramite testo.
D'altra parte, proprio come potresti capire che stai meglio separati, potrebbero raggiungere la stessa conclusione e abbandonare la relazione.
La cosa importante è che la regola del no-contact faciliti questa lucidità mentale, quindi in entrambi i casi, la decisione di tornare insieme o rimanere separati è probabile che venga presa in considerazione meglio e più probabile che funzioni per entrambi.
Quanto dovrebbe durare nessun contatto?
Non c'è davvero un determinato periodo di tempo, ma il minimo indispensabile è probabilmente di 30 giorni. Meno di questo e non stai dando a te stesso o al tuo ex la possibilità di elaborare i tuoi sentimenti e di mettere le cose a posto.
È possibile impostare un numero di giorni specifico come 30, 45 o 60. Oppure 2 o 3 mesi se è più facile da calcolare.
Oppure puoi scegliere la fine di un mese come punto limite. Quindi, se ti interrompi a metà marzo, potresti dire che nessun contatto dovrebbe durare fino alla fine di aprile. A volte è più facile ricordarlo perché un periodo di 60 giorni potrebbe terminare un mercoledì casuale nel mezzo di un mese e, a meno che tu non abbia questa data nel tuo diario, potresti dimenticare quando è.
Posso interrompere il contatto se mi mancano davvero?
Beh, no, non dovresti contattarli anche se tu mi mancano così tanto che fa male . Lo scopo di non andare a contatto è darti il tempo di guarire emotivamente dalla rottura. Non ti permetteresti di farlo se non ti concedi abbastanza tempo.
Cosa dovresti mandare un messaggio al tuo ex dopo che il periodo di non contatto è finito?
Supponendo che tu li voglia indietro, mantieniti semplice. Non inviare un lungo messaggio dicendo che non puoi vivere senza di loro e vuoi che tornino immediatamente.
Non sai come si sentono e questo potrebbe metterli sotto pressione.
Invece, mantienilo breve. Chiedi loro se desiderano incontrarsi per chattare. È molto più facile per loro dire di no se è quello che vogliono fare.
È anche meglio fare una chiacchierata sul tuo potenziale futuro insieme di persona perché i messaggi e le chiamate possono essere interpretati male.
Ho infranto la nostra regola del non contatto, no cosa?
Se non sei riuscito a resistere alla tentazione e hai mandato un messaggio al tuo ex o addirittura creato un incontro 'accidentale' con loro durante il periodo di non contatto, probabilmente non ti sei dato abbastanza tempo per lavorare sulle tue emozioni.
Sicuramente non contattarli più e valuta anche la possibilità di aggiungere qualche giorno in più all'importo che inizialmente hai detto che avresti lasciato.
E se ti contattassero e tu non li rivuoi indietro?
Se il tuo ex ti raggiunge durante la fase di assenza di contatto, potresti renderti conto che in realtà non sei così interessato a tornare insieme.
Trascorrere un po 'di tempo separato può darti una vera chiarezza e farti realizzare ciò che in realtà dai la priorità e desideri nella vita.
Se si verifica questa situazione, potresti sentirti un po 'in colpa per non essere interessato. Ricorda che devi metterti al primo posto ed essere onesto: ribadisci che è finita tra te e che preferiresti non sentirli più.
Non finire intrappolato in una relazione malsana solo perché non vuoi ferire i loro sentimenti!
*
Wow, abbiamo trattato molto lì e speriamo che tu l'abbia trovato utile! Sia che tu stia utilizzando la regola senza contatto per dimenticare un ex o per riaverlo indietro, ci sono alcuni ottimi suggerimenti che puoi seguire.
Ricorda prima di tutto di prenderti cura di te stesso: una relazione è un extra, non un elemento essenziale.
Hai ancora domande sulla regola senza contatto o hai bisogno di aiuto per rispettarla? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
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