Come affrontare la gelosia in un matrimonio: 12 consigli senza stronzate!

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La gelosia può essere una cosa complicata in una relazione. Un po 'di esso può accendere il tuo affetto l'uno verso l'altro, ma troppo può allontanarti.



Spesso lo associamo a una nuova relazione, ma anche quando sei sposato, la gelosia non scompare necessariamente.

La gelosia è spesso collegata a problemi di fiducia ed è qualcosa che entrambi dovrà lavorare per rimettersi sotto controllo per avere un futuro forte e florido.



Quando la gelosia sfugge di mano, non solo può causare discussioni accese, ma può distruggere la tua autostima e influire sulla tua salute mentale.

Sia che tu stia trovando difficile gestire un coniuge geloso o sia la tua gelosia che ha la meglio su di te, prova a trovare alcuni meccanismi di coping insieme per riprendere il controllo prima che le crepe inizino ad allargarsi nella tua relazione.

Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come affrontare la gelosia nel tuo matrimonio.

Come comportarsi con un coniuge geloso

Se è tuo marito o tua moglie a essere geloso, prova ad affrontare la situazione utilizzando i seguenti suggerimenti.

1. Ascoltali.

Se ti senti attaccato dal tuo coniuge perché è geloso, può essere difficile non reagire e mettersi sulla difensiva. Anche se il loro le accuse sono false , ignorarli non risolverà il problema.

La gelosia deriva da un luogo di paura e mancanza di autostima, e ascoltando il tuo coniuge e incoraggiandolo a parlare attraverso i suoi sentimenti, è più probabile che tu trovi il vero cuore del problema.

Che tu sia d'accordo o meno con i sentimenti del tuo partner, le sue emozioni sono valide in una certa misura e dovresti rispettarti a vicenda.

Mostra loro che ci tieni e che stai prendendo sul serio i loro sentimenti e che vuoi lavorare su questo insieme.

Parlare di ciò che ha provocato la loro reazione e delle esperienze passate da cui derivano questi sentimenti di insicurezza darà a entrambi una migliore comprensione della situazione. Con questa conoscenza puoi evitare meglio i trigger e prevenire situazioni simili in futuro.

2. Vai alla radice di esso.

La gelosia può spesso essere ricondotta a un'esperienza dolorosa nel passato di qualcuno ed essere un meccanismo di difesa per cercare di impedire a se stessi di trovarsi di nuovo nella stessa posizione difficile.

Il tuo coniuge potrebbe essere stato tradito in una relazione passata, portandolo alla conclusione peggiore su dove si trovano le tue lealtà.

Quando le cose sono calme e amichevoli tra di voi (cioè non durante uno scoppio di gelosia), cogli l'occasione per parlare al tuo partner se la gelosia è sempre stata un tema nelle loro relazioni e vedere se può essere ricollegata a un evento qualsiasi.

Guardando indietro per trovare la radice del problema, potresti renderti conto che le reazioni del tuo partner hanno meno a che fare con la tua relazione e ha più a che fare con un dolore passato da cui non si sono mai ripresi.

Con queste informazioni, tu e il tuo partner avrete ora un punto di partenza da cui partire per affrontare i loro problemi con gelosia. Ora avrete entrambi una migliore comprensione di ciò che causa la loro gelosia e la capacità di prevenire le situazioni in cui il vostro partner potrebbe essere innescato.

3. Non dare loro un motivo per essere gelosi.

Sembra semplice, ma se sai che il tuo partner diventa geloso facilmente, non peggiorare la situazione.

Non riuscirai sempre a farlo bene, ma assicurarti di mettere quello sforzo in più per rassicurarli del tuo impegno potrebbe fare la differenza nel modo in cui si sentono sicuri con te.

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Fai il check-in con loro se esci la notte senza di loro, assicurati che sappiano che sono loro che non vedi l'ora di vedere quando sei a casa. Piccole azioni come questa aiutano a impedire al tuo coniuge di pensare troppo e di saltare alle peggiori conclusioni quando non ha avuto tue notizie.

All'inizio potrebbe sembrare che tu li stia rassicurando molto, ma più si sentono a loro agio, più si fidano della tua sincerità e meno ci sarà bisogno di rassicurarli.

4. Non lasciare che le cose si intensifichino.

Le loro accuse potrebbero essere del tutto ingiuste e ti sentirai attaccato e sulla difensiva, ma abbinarle con rabbia non farà che peggiorare la situazione.

Difendersi non è ciò che il tuo coniuge vuole sentire quando è entrato in uno stato emotivo pensando che tu sia stato infedele. Se sono sul punto di accusarti, qualsiasi cosa tu dica per contraddirli non farà che peggiorare le cose e lo vedranno mentre difendi le tue azioni.

Nessuno vince mai un combattimento, è sempre una situazione di sconfitta in cui entrambi vi ferite.

Se le tensioni iniziano a salire e si surriscaldano, cogli l'occasione per dire loro con calma che ci tieni a loro e riconoscere i loro sentimenti.

Se la situazione è ancora tesa e il tuo coniuge non vuole ascoltare, suggerisco a entrambi di prendersi un po 'di tempo per calmarsi prima di tornare a parlare di ciò che li ha resi così turbati.

Non combatti il ​​fuoco con il fuoco, quindi assicurati di raffreddare la situazione prima di lavorare per risolverla.

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5. Sii paziente.

Le cose non cambieranno dall'oggi al domani. Se il tuo coniuge è una persona naturalmente gelosa, questo è un comportamento radicato che richiederà tempo per cambiare.

Entrambi sbaglierete ancora e la gelosia continuerà a essere presente nel vostro matrimonio anche se avete accettato di lavorare per superarla. Ciò che conta è quanto sia un problema che entrambi lasciate che diventi.

Sii paziente con il tuo partner e riconoscere se vengono apportate modifiche, non quanto sono grandi tali modifiche.

Metti in atto passaggi produttivi su cui lavorare insieme, magari scegliendo di farlo mostrare più affetto l'uno verso l'altro , trascorrendo più tempo di qualità insieme o sforzandosi di essere più in contatto.

È una curva di apprendimento che entrambi dovrete affrontare e non è qualcosa che può essere risolto immediatamente. Quindi sii paziente, riconosci le aree che stanno iniziando a migliorare e celebra quanto lontano sei arrivato, non quanto lontano devi andare.

6. Suggerisci una terapia.

Per quanto tu voglia aiutare il tuo partner e cercare di trovare una soluzione tra di voi, a volte comportamenti come la gelosia grave sono troppo profondi perché uno di voi due possa gestirlo da solo.

Nessuno ha un manuale di istruzioni per un matrimonio e non siamo addestrati per affrontare i problemi che sorgono, possiamo solo fare il meglio che possiamo.

Se il tuo partner sta davvero lottando per tenere sotto controllo la sua gelosia e non sei sicuro di cosa fare al riguardo, suggeriscigli di vedere un terapista o di andare insieme al counseling di coppia (consigliamo Relationship Hero per la consulenza online -).

I terapisti sono addestrati per situazioni come queste. Sanno le domande giuste da porre e come fermare le discussioni che si trasformano in una discussione. Possono fornirti la guida su come gestire le situazioni difficili quando la gelosia sta diventando un problema e fermarla prima che peggiori.

Cercare aiuto non significa che non puoi gestire la tua relazione, ma mostra un impegno a far funzionare le cose e migliorare te stesso. Non esitare a chiedere aiuto e non lasciare che l'orgoglio o l'imbarazzo ostacolino un futuro felice.

Come non essere un coniuge geloso

Se è la tua gelosia che si frappone tra te e il matrimonio felice e sano che desideri, prova ad accettare alcuni di questi consigli e adoperati per una mentalità meno gelosa.

1. Ammetti di essere geloso.

Riconoscere e ammettere che ti senti geloso è il primo passo per evitare che una situazione sfugga al tuo controllo.

L'abnegazione suggerisce che non sei in contatto con i tuoi sentimenti o che sei veramente onesto con te stesso. Se non puoi essere onesto con te stesso su quale sia realmente il problema, non sarai in grado di superarlo completamente.

Cerca di evitare che le emozioni abbiano la meglio su di te e che si manifestino come attacchi verbali al tuo partner. Invece, cerca di esprimere come ti senti veramente in modo che tu e il tuo coniuge possiate capire meglio e risolvere il problema.

Prendi possesso dei tuoi sentimenti. Se continui a prendertela con il tuo partner o provi a dare loro la colpa per come ti senti, finirai per metterti sulla difensiva e nulla verrà risolto. Rifiutare di riconoscere la tua parte nel problema ti farà solo allontanare ulteriormente.

Comprendere te stesso ed essere aperto riguardo ai tuoi sentimenti è il primo e più importante passo per liberare la tua relazione dalla sfiducia e dalla negatività e avanzare verso un matrimonio più sano e più felice.

2. Rifletti sulla tua gelosia e sul tuo comportamento.

Siamo pronti a dare la colpa agli altri quando siamo arrabbiati, ma se la tua gelosia è un problema ricorrente tra te e il tuo coniuge, ti sei mai preso il tempo per riflettere se si tratta più di un problema di 'te' che di 'loro' ?

Non stiamo dicendo che il tuo coniuge non abbia alcun ruolo in questo, e potrebbe essere il caso che non ti stiano dando il rispetto che meriti e stiano provocando una reazione da parte tua.

Ma se la gelosia è stata una parte permanente delle tue relazioni passate e presenti, potrebbe essere che stai sabotando il tuo matrimonio per il bene delle tue paure interne.

Prenditi il ​​tempo per pensare a quando è iniziata la tua gelosia: è stato dopo che qualcuno ti ha tradito o deluso? La tua autostima ha subito un duro colpo e da allora hai trovato difficile fidarti delle persone?

L'auto-riflessione ti aiuterà a riconnetterti con i tuoi pensieri e sentimenti interni e a comprendere più chiaramente i tuoi schemi di comportamento.

Pensa se salti automaticamente alle peggiori conclusioni sul tuo coniuge o crei scenari nella tua testa senza sentirli prima. Potresti far fallire il tuo partner senza avere alcuna prova reale che ci sia motivo di essere preoccupato o geloso.

Parlare con un familiare o un amico fidato, o anche con un terapista, può aiutarti a plasmare e vocalizzare questi pensieri e a capire meglio te stesso.

Imparare a guarire e ad amare di nuovo te stesso potrebbe essere il cambiamento positivo di cui hai bisogno per riparare la tua gelosia dall'interno.

3. Discuti i tuoi trigger.

La gelosia non viene fuori dal nulla e le persone tendono a rispondere a determinati fattori scatenanti in modo più emotivo di altri.

Capire quali sono questi fattori scatenanti, che sia il tuo partner che non ti invia messaggi durante una serata fuori, o che non ti presta abbastanza attenzione quando sei con altre persone, può aiutarti ad affrontare le tue emozioni prima che escano fuori controllo.

Parlare al tuo partner di quali sono i tuoi fattori scatenanti e da dove derivano aiuta a mostrare loro che sei impegnato a lavorare sulla tua relazione ed è un passo produttivo per gestire la tua gelosia per la causa.

Quando ti senti come se venissi innescato, riconoscilo e usa questa autoconsapevolezza per decidere come reagirai. Concediti il ​​tempo di pensare se vale davvero la pena di essere geloso della situazione o se è solo un fattore scatenante per avere la meglio su di te.

Presto inizierai a distinguere un innesco emotivo da un problema reale nel tuo matrimonio e sarai più preparato a gestire le tue emozioni in futuro.

4. Rispetta i confini del tuo coniuge.

Per quanto tu sia due persone in una relazione insieme, sei ancora due individui che hanno ugualmente diritto alla propria privacy.

esempi di affetto in una relazione

C'è una differenza tra segretezza e privacy e il rispetto di quest'ultima è essenziale per far crescere la fiducia tra di voi.

Ciò significa che devono esserci dei limiti per garantire che ciascuno dia all'altro il livello di privacy che meriti.

Controllare telefoni, e-mail o social media, soprattutto senza il permesso del coniuge, è una violazione della loro privacy. Una volta superata quella linea, si rompe la fiducia tra di voi che a volte può essere impossibile da riconquistare.

Se sospetti che il tuo partner sia infedele, parlagli. Non permettere ai tuoi sentimenti di avere la meglio su di te e cedere a prendere in mano la situazione. Se ti sbagli, potresti buttare via la tua fiducia e la tua relazione per sempre.

5. Metti in corto circuito il tuo comportamento.

Diventare geloso il più delle volte porta a un confronto o una discussione con il tuo coniuge. Le discussioni non sono del tutto negative, ma possono diventare brutte e dolorose se glielo permetti.

Più il conflitto tossico diventa parte della tua relazione, più lo danneggia, fino a quando non si rompe per sempre.

È facile perdere il controllo delle tue emozioni, soprattutto quando ti senti geloso. Prima che raggiunga quel punto, prova a rimuoverti fisicamente dalla situazione.

Prendendoti un momento per respirare e calmare le tue emozioni, sarai in grado di pensare di nuovo chiaramente e affrontare la situazione con una mentalità migliore. Ti concedi il tempo per elaborare i tuoi pensieri e non solo reagire alla tua gelosia.

Dandoti quei pochi momenti, sarai in grado di articolare meglio i tuoi sentimenti, aiutando te e il tuo coniuge a comprendersi più chiaramente e trovare un modo per risolvere positivamente la situazione senza un enorme litigio parole offensive .

6. Impara ad amare te stesso.

La gelosia può derivare da una mancanza di autostima e dalla paura che ciò avvenga non sei abbastanza bravo in qualche modo e che il tuo partner ti lascerà per qualcun altro.

Imparando ad amare te stesso, inizierai a credere che sei più che degno dell'amore e dell'attenzione del tuo partner e non c'è motivo per lui di guardare altrove.

Inizia a utilizzare l'amor proprio nella tua routine quotidiana. Dedica qualche minuto ogni giorno per un po 'di 'tempo', leggi il tuo libro preferito, dedica del tempo a una routine di cura della pelle, concediti un hobby.

Qualunque cosa ti faccia sentire bene, inizia a farne di più. Dì affermazioni positive ogni giorno per ricordare a te stesso tutte le tue migliori qualità e cerca di non confrontarti con gli altri.

Sei unicamente te stesso e questo è qualcosa che dovrebbe essere celebrato. Consenti a te stesso di brillare al massimo essendo il tuo più grande fan e smetterai di preoccuparti di ciò che pensano gli altri.

Una volta che ti senti a tuo agio con te stesso, vedrai presto come questa positività influisce su altre aree della tua vita, incluso il tuo matrimonio, e la gelosia diventerà molto meno un problema.

Se lasciata irrisolta, la gelosia può danneggiare seriamente e persino rompere un matrimonio.

Vivere con la costante minaccia di un'esplosione di gelosia metterà sotto pressione entrambi e renderà difficile sviluppare la fiducia e il rispetto reciproci.

Il matrimonio è un impegno che vi prendete l'un l'altro per il resto della vostra vita e questo è molto tempo per vivere sotto la tensione che la gelosia crea.

Shane Mcmahon contro l'angolo di Kurt

È qualcosa che deve essere affrontato affinché entrambi voi possiate rilassarvi completamente e godervi il vostro matrimonio insieme. Riconoscere se tu o il tuo coniuge avete difficoltà con la gelosia è il primo passo per superarla.

Non spetterà a uno solo di voi sistemare le cose, entrambi dovrete dedicare tempo e sforzi per lavorarci. Mettersi insieme per lavorare sui tuoi problemi rafforzerà il tuo impegno reciproco.

Con il sostegno reciproco, puoi superare qualsiasi cosa e creare la relazione felice e duratura che entrambi meritate.

Non sei ancora sicuro di cosa fare per fermare la gelosia che danneggia il tuo matrimonio? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .

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