'Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo.' Così diceva l'antico filosofo cinese, Lao Tzu.
La triste realtà per molti di noi è che siamo così paralizzati dal peso delle convinzioni limitanti che sviluppiamo nella nostra vita, che non abbiamo la fiducia per fare quel primo e importantissimo passo.
Quante opportunità grandi e potenzialmente cambianti ti sono sfuggite perché sei convinto di non essere all'altezza del compito?
'Non sono abbastanza intelligente, non il sesso giusto, o non ho le caratteristiche fisiche o il background culturale giusti ...'
E così il nostro monologo interiore continua. E la realtà è che, che sia vero o no, diventa vero per te.
Fatto: non è chi sei che ti trattiene, è chi pensi di non essere .
Il flusso di negatività che canalizziamo verso noi stessi è infinito ed è anche molto difficile da ignorare. Quel sussurro interiore persistente e dubbioso ...
Oh, se solo fossimo bravi a credere alle cose positive di noi stessi quanto lo siamo a credere alle cose negative! Saremmo inarrestabili!
È solo umano
Un altro comune errore umano è quello di essere sconfitto dal pensiero della concorrenza prima ancora di iniziare.
'Ci saranno centinaia di candidati per quel lavoro' 'le mie qualifiche e competenze non sono abbastanza buone' 'Non ho l'esperienza necessaria' e così via.
come dimenticare il tuo ragazzo che ti ha mentito?
La verità è che l'unico modo per essere sicuri al 100% di non avere successo è se non metti davvero il cappello sul ring in primo luogo.
Naturalmente, sono quelle convinzioni limitanti insidiose e maligne che sono responsabili di fermarci sulle nostre tracce.
Alcune di queste convinzioni provengono dall'interno e sono il risultato di precedenti fallimenti e delusioni percepiti.
Altri sono inchiostrati in modo indelebile nella nostra psiche da membri della famiglia o insegnanti così disponibili che imprimono il nostro naturale entusiasmo e fiducia imprimendo l'idea che siamo non buono abbastanza o abbastanza intelligente o abbastanza degno .
Quando queste influenze interne ed esterne sono combinate, producono un senso di insicurezza generale e difficile da ignorare.
Il pensiero negativo si autoavvera
Il fatto è che una delle caratteristiche umane più crudeli e dannose è l'insicurezza.
Dubitare delle nostre capacità o della nostra dignità porta rapidamente a tutta una serie di convinzioni limitanti che alla fine si auto-soddisfano.
Come ha detto Henry Ford: 'Che tu pensi di poter o pensi di non poterlo fare, hai ragione'. Consenti a te stesso di credere che non puoi fare qualcosa ed è una certezza assoluta che fallirai o non uscirai nemmeno dai blocchi di partenza.
Quindi, come possiamo bandire queste convinzioni auto-limitanti nel mucchio di rottami del nostro passato meno riuscito e avanzare in un futuro roseo in cui il cielo è il limite?
7 passaggi per superare le tue convinzioni limitanti
Fortunatamente, la rete di convinzioni negative che si sviluppano nel corso degli anni è nelle nostre teste e raramente si basa su una realtà.
Ci sono passaggi che puoi compiere per spostarli riprogrammando i tuoi abituali processi di pensiero.
Se non credi di poter fare qualcosa, ti ritroverai a porre la domanda: 'Posso farlo?' Ciò consente l'inevitabile risposta: 'No!' - e la tua le ambizioni sono sprofondate senza lasciare traccia prima che inizi.
Quindi, dovresti provare a ...
1. Cambia la domanda
Se ti poni la domanda: 'Posso perdere 20 libbre?' il fatto che tu abbia forse fallito prima chiederà una risposta negativa.
Allora, che ne dici di cambiare la domanda in una più accessibile: ' Come lo farò perdere 20 libbre? '
Il secondo approccio ti consente di trovare una via da seguire, agire di conseguenza e creare un risultato nuovo e diverso piuttosto che ripetendo i fallimenti del passato .
C'è un ulteriore passaggio, che è chiedere: 'Qual è il modo migliore per me per ...?' In questo modo stai aprendo l'auto-discussione per considerare più percorsi e il modo migliore per andare avanti.
Prima di fare tutto questo, però, devi ...
2. Distinguere tra fatti e credenze
Questi atteggiamenti mentali negativi sono così profondamente radicati nella nostra psiche che a volte non ci rendiamo nemmeno conto di quanto ci stiano impedendo di realizzare il nostro vero potenziale. Di solito non li riconosciamo nemmeno come 'credenze' e spesso li vediamo come 'fatti'.
Un promemoria tempestivo della differenza è utile qui: i fatti descrivono la realtà - 'Ho fame perché non ho mangiato'. Le credenze sono la nostra percezione della realtà - ' Sono solo perché non piaccio a nessuno. '
Ed ecco il fatto, 'non piaccio a nessuno' non descrive una realtà (sebbene sia facilmente confusa con una).
Nessuno? Veramente? Ci sono più di sette miliardi di persone sul nostro piccolo pianeta ed è impossibile dire che ' nessuno mi piace ”tra quelle miriadi di anime.
Questo, quindi, non è un fatto, è semplicemente una credenza o un'idea sulla realtà, una percezione. Ma è una 'ragione' da cui ci troviamo.
Quindi, come facciamo a sapere se una 'ragione' è un fatto o una convinzione? Trattalo come una convinzione e seguilo. Se è un dato di fatto, è probabile che non cambierà, ma se è una convinzione, probabilmente lo farà.
Il prossimo passo è ...
3. Identifica le tue convinzioni limitanti
Pensa a lungo e intensamente e identifica uno dei tuoi oggi. Considera una particolare situazione personale come: 'La mia relazione è in difficoltà' 'Non guadagno abbastanza' o qualsiasi altra cosa sia rilevante per te.
Ora aggiungi la parola 'perché' e scrivila. Quindi, dillo ad alta voce e scrivi la tua risposta istintiva per completare la frase.
Prova a farlo rapidamente e senza auto-giudicarti: è importante che le idee fluiscano spontaneamente e senza giudizio o qualsiasi tentativo di valutazione a questo punto.
Quindi ripeti finché non hai nulla di nuovo da dire sull'argomento.
Pronuncia ogni frase ad alta voce e valutala utilizzando un punteggio da 1 a 10 (falso = 1, vero = 10). Per 'vero', questo è quanto ci si sente effettivamente a prescindere dal fatto che sia logico o meno.
Ti ritroverai con un elenco di convinzioni limitanti che sono state mascherate da 'ragioni' per qualunque situazione tu stia prendendo in considerazione.
Il processo di scrivere e poi riconoscere l'esistenza della convinzione che ti sta trattenendo ora, e potrebbe averlo fatto per molto tempo, ti permette di nominarla e di farla vergognare.
Dopo averlo identificato e accettato per quello che è, puoi iniziare a staccarti da esso e mettere un po 'di spazio emotivo tra te e esso, ricordandolo non sei le tue convinzioni!
Da questa prospettiva distaccata, sei in una posizione migliore per chiederti da dove viene la convinzione e vedere come sta influenzando negativamente la tua vita.
Quindi, usa 'Come farò ...?' domanda per contrastarlo, rendendo l'apparentemente impossibile realizzabile in modo allettante.
Una volta che hai aperto la porta alla possibilità, puoi attraversarla e controllare le nuove opportunità in attesa dall'altra parte.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 8 convinzioni che ti impediscono di vivere la vita dei tuoi sogni
- Come credere in te stesso e superare i dubbi su te stesso
- Come smettere di scappare dai tuoi problemi e affrontarli con risolutezza coraggiosa
4. La chiave potrebbe essere la psicologia dello sport?
In tempi recenti, la scienza della psicologia dello sport lo ha dimostrato paura di sbagliare può essere così potente da impedirti di raggiungere il tuo vero potenziale.
Se credi che fallirai, quasi sicuramente lo farai. Gli atleti di successo avranno la forza mentale e fisica per spingersi fuori dalla loro zona di comfort e saranno disposti a correre dei rischi, anche se quei rischi potrebbero finire in un fallimento.
Chiaramente, i rischi non sempre ripagano. La cosa importante, però, è che l'assunzione di rischi è una componente fondamentale per essere un atleta di successo.
Ammettiamolo, lo stesso vale per una vita professionale e personale di successo e soddisfatta. Camminare con attenzione nella vita, non correre rischi e non superare i confini porterà sicuramente a insoddisfazione, delusione e disillusione.
È davvero così che vedi la tua vita che procede? Lascerai davvero che quelle convinzioni negative ti neghino la gioia dell'autorealizzazione?
Quindi, il passo logico successivo è ...
5. Riconoscere la paura del fallimento
Quando ci convinciamo che non avremo successo, non è solo la paura del nostro fallimento che gioca un ruolo importante.
Un forte elemento di paura giudizio da parte di altri è anche un fattore. Il risultato è che restiamo nella nostra zona di comfort. In questo modo evitiamo il rischio di imbarazzo .
Possiamo prendere spunto dal manuale dello psicologo sportivo riconoscendo prima questa paura del fallimento e poi riconoscendo il suo impatto sulle nostre azioni.
Una volta fatto questo, il passo successivo è creare fiducia attraverso la costruzione di un senso di ottimismo. Ciò può essere ottenuto in parte tramite il dialogo interiore o la visualizzazione dei frutti del successo, ma anche l'incoraggiamento e le lodi dell'allenatore.
Prova a visualizzare il tuo successo e gli infiniti benefici che otterrai da quel successo.
Reclutati un 'coach' tra i tuoi cari. Il loro compito sarà ricordartelo i tuoi talenti unici e passioni ogni volta che quei demoni negativi che dubitano di se stessi alzano le loro brutte teste.
6. Scambia le vecchie credenze con quelle nuove
Una volta che sei riuscito a identificare e bandire una convinzione limitante e ad agire positivamente in un modo che è contrario ai tuoi istinti precedenti, ti libererai.
Dal momento che la psiche umana è dominata da una rete di credenze, molto presto scoprirai di avere nuove convinzioni che danno potere al posto in cui ti occupi di ciò che puoi fare e non di ciò che non puoi.
Questo farebbe molto piacere al vecchio signor Henry Ford!
7. Fai un salto di fede oggi
Quanto potenziale umano innato è stato sacrificato sull'altare di queste maligne ma insistenti credenze limitanti? Quantità insondabili!
Segui alcuni dei nostri suggerimenti e forse troverai un modo per lasciarti alle spalle questi gremlin mentali negativi e realizzare il tuo potenziale vero, unico e illimitato.
Non commettere errori, fare quel salto di fede dall'insicurezza all'autostima non è facile. Detto questo, non è facile convivere nemmeno con quei fastidiosi rimpianti di una vita non vissuta al suo vero potenziale.
Come consiglia l'autore, imprenditore e life coach di best seller Tony Robbins:
Otteniamo tutti ciò che tolleriamo. Quindi smettila di tollerare scuse dentro di te, limitando le convinzioni del passato o gli stati semi-assurdi o di paura.
Liberati dalla prigione mentale dei limiti autoimposti avendo il coraggio di fare quel primo importantissimo passo nel viaggio metaforico di Lao Tzu.
In bocca al lupo!
