Sognare ad occhi aperti ha un ruolo essenziale nel dare alla tua mente un po 'di tempo per rilassarsi.
La vita è stressante. Abbiamo scadenze al lavoro, bucato da fare, piatti da pulire e forse bambini da rincorrere. Poi c'è la questione delle notizie e di tutto quello che succede nel mondo.
Chi non ha bisogno di un po 'di tempo per scappare ogni tanto?
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Tutti lo fanno in qualche modo.
Ci sono modi sani per farlo, come immergersi in un libro, prendere una vacanza, guardare un film o fare esercizio. E ci sono modi malsani per farlo, come alcol, abuso di sostanze o evitamento.
Tutti quei modi salutari per scappare per un po 'possono essere malsani se stanno interrompendo la tua capacità di condurre la tua vita. È quando hobby come leggere, guardare film, videogiochi o esercizio fisico sostituiscono le responsabilità che iniziamo a metterci nei guai.
Il sogno ad occhi aperti non è diverso.
Non c'è niente di sbagliato in un po 'di evasione di tanto in tanto. Ma quando il tuo sogno ad occhi aperti inizia a interferire con le tue responsabilità, oltrepassa il confine in 'Sogni ad occhi aperti maladattivi'.
Che cosa sono i sogni ad occhi aperti maladattivi?
Maladaptive Daydreaming è una condizione psichiatrica che è stata identificata dal professor Eliezer Somer dell'Università di Haifa in Israele. Non è presente nel DSM-V né ha un piano di trattamento ad esso associato. Tuttavia, è riconosciuto come un problema dirompente che le persone sperimentano.
Un sogno ad occhi aperti disadattivo può essere innescato da eventi della vita reale che inducono la persona a cercare di sfuggire a quella situazione. I sogni ad occhi aperti possono essere innescati da rumori, odori, conversazioni o esperienze fisiche.
I sintomi includono:
- Interruzione del sonno
- Sogni ad occhi aperti estremamente vividi con elementi sofisticati come personaggi, trama o arco narrativo
- Un desiderio travolgente di continuare a sognare ad occhi aperti
- Movimenti ripetitivi durante il sogno ad occhi aperti
- Sussurrare, parlare, fare espressioni facciali mentre si sogna ad occhi aperti
- Sogni ad occhi aperti causati da eventi della vita reale
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- Capacità ridotta di completare attività regolari
- Sognare ad occhi aperti per minuti o ore alla volta
Sebbene sia riconosciuta come una condizione psichiatrica, non ci sono molte informazioni concrete sul trattamento e sul suo superamento. Può essere il risultato di cattive circostanze di vita in cui l'evasione è una necessità per far fronte emotivamente a continui abusi o traumi. Può anche essere un sintomo di un'altra malattia mentale o il risultato di uno stile di vita malsano.
Bisogna capire perché stanno sognando ad occhi aperti così tanto per trovare una soluzione al problema.
Perché sogni così tanto ad occhi aperti?
La ricerca di una soluzione inizia con l'identificazione del problema. Riesci a identificare i motivi per cui sogni ad occhi aperti?
Alcune persone sognano ad occhi aperti di far fronte alle emozioni e sfuggire ai dolori della vita reale. Sognare ad occhi aperti può essere una via di fuga dallo stress o da altri sentimenti negativi che la persona non vuole affrontare.
Potrebbe essere un mezzo per sentirsi positivi con se stessi o per calmarsi pensando a risultati favorevoli o ad un mondo fantastico in cui le cose sono migliori della vita reale.
Alcune persone lo usano come mezzo per indurre se stessi a ricordare qualcosa di doloroso. Immaginando uno scenario angosciante con un esito negativo come uno scenario angosciante con un esito positivo, il sognatore ad occhi aperti può effettivamente indurre se stesso a credere alla bugia positiva.
Può sembrare una cosa positiva, ma non lo è. Questo tipo di evasione impedisce alla persona di guarire da qualsiasi cosa negativa sia accaduta evitandola completamente in modo che possa peggiorare e tornare in seguito in modo peggiore.
Considera quali tipi di sogni ad occhi aperti hai e il loro scopo. Stai cercando di distrarti? Fuga da una brutta situazione mentale? Passare il tempo? O semplicemente farti sentire meglio?
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Quali schemi ci sono nel tuo sogno ad occhi aperti?
Riesci a identificare degli schemi particolari nel modo in cui sogni ad occhi aperti? Forse ti accorgi che la tua mente scivola nella fantasia quando ti trovi di fronte a stress o informazioni difficili.
Non è irragionevole voler fuggire per un po 'dalla bruttezza del mondo. Potresti scoprire che la tua mente inizia a cercare di scivolare via mentre guardi le notizie e si preoccupa per eventi che sono fuori dal tuo controllo.
Forse è lo stress della scuola, della casa o della vita familiare che ti sta facendo allontanare. Potrebbe anche essere che tu abbia solo bisogno di un modo per ammazzare il tempo mentre non hai nient'altro da fare al momento.
C'è un fattore scatenante identificabile per quando ti ritrovi in un sogno ad occhi aperti?
Trova un modo per aggirare o disinnescare i trigger esistenti.
Disinnescare un trigger esistente è sicuramente più facile a dirsi che a farsi. Potrebbe non essere possibile disinnescarlo completamente, ovvero rimuovere la componente emotiva o gli stimoli che ti stanno facendo scivolare via in un sogno ad occhi aperti.
Ma se puoi, allora dovresti. Forse ti ritrovi in un sogno ad occhi aperti mentre guardi le notizie come mezzo per scappare. Ciò può essere contrastato guardando meno notizie.
Un lavoro o una relazione stressante può essere difficile da lasciare. Tuttavia, potrebbe essere necessario se hanno un impatto negativo sulla tua salute mentale al punto in cui devi scappare regolarmente.
Alcune situazioni sono solo tossiche e non possono essere davvero aggirate se l'altra persona non vede alcun problema con qualcosa che sta succedendo. A volte è una brutta decisione che devi prendere per te stesso e per il tuo benessere.
Migliora la tua consapevolezza e consapevolezza.
La consapevolezza è uno strumento potente per combattere i sogni ad occhi aperti perché si tratta di concentrarsi sul qui e ora.
Il sogno ad occhi aperti si verifica spesso quando lasciamo che la nostra mente scivoli via da noi in pensieri lontani e scenari immaginari.
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Praticando la consapevolezza, lavoriamo per radicarci nel momento presente dove siamo attualmente con piena consapevolezza di quel momento. Non sei concentrato su ciò che potrebbe o non potrebbe essere, cosa potrebbe o non potrebbe accadere, cosa c'è davanti o dietro di te.
Scrivere sul diario può essere un ottimo modo per migliorare la tua consapevolezza. Tutto quello che devi fare è prendere un po 'di tempo per scrivere ciò che stai pensando, provando e percependo attualmente.
È una pratica semplice che può aiutarti a portare e mantenere la tua mente nel presente con abbastanza pratica. Ti consente di concentrarti e sviluppa la tua capacità di identificare quando la tua mente si sta allontanando.
Sognare ad occhi aperti per migliorare se stessi.
Sognare ad occhi aperti può essere uno strumento utile per l'auto-miglioramento e la riflessione quando lo usi in modo mirato.
Sarebbe una buona idea usare quel tempo per immaginare la vita migliore per la quale vuoi lavorare, considerando quali ostacoli ti aspettano e quali obiettivi perseguire.
Quello visualizzazione positiva può anche aiutare con la depressione e l'ansia permettendoti di entrare in un luogo sicuro che è solo tuo per essere ed esplorare. Questo può aiutarti a rilassarti e calmarti in caso di difficoltà.
Considera un aiuto professionale.
Ci sono diversi livelli di sogni ad occhi aperti che vanno da benigni a disadattivi. È normale sognare ad occhi aperti ogni tanto. Non è normale o salutare che sognare ad occhi aperti interrompa la tua capacità di condurre la tua vita.
Potresti essere in grado di affrontare il sogno ad occhi aperti moderato come evasione da solo, ma potrebbe anche indicare un problema più serio che potresti aver bisogno di un aiuto professionale.
Se scopri che la tua vita viene regolarmente sconvolta dai sogni ad occhi aperti, potrebbe essere utile parlare con un professionista della salute mentale certificato di ciò che stai vivendo. Clicca qui per trovarne uno.
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