La vita non è facile. Non importa quanto siamo privilegiati e quanta fortuna abbiamo, prima o poi incontreremo sempre situazioni che ci mettono alla prova.
È così e basta.
Proveremo tutti angoscia, dolore , frustrazione e disperazione, in misura sempre minore, ad un certo punto della nostra vita.
Quando sei in una situazione difficile, a volte un buon vecchio stile citazione ispiratrice può davvero farti sentire meglio. Tuttavia, a volte qualsiasi cosa ariosa-fata può essere incredibilmente fastidiosa.
A volte, ciò di cui hai veramente bisogno sono alcuni suggerimenti per superare le avversità che siano del tutto pratici. Suggerimenti che puoi mettere in pratica e, comunque gradualmente, notare un cambiamento.
Se stai leggendo questo, è probabile che le cose non stiano andando troppo bene per te al momento. O forse sai fin troppo bene cosa vuol dire essere sfortunato o ricevere cattive notizie e vuoi essere più preparato per la prossima volta che la vita prende una svolta inaspettata al ribasso.
Qualunque sia la tua situazione attuale, questi suggerimenti ti aiuteranno ad affrontare i momenti difficili.
Non sono una soluzione valida per tutti, poiché ognuno di noi ha modi diversi di rispondere alle situazioni e superare i momenti difficili. Ma solo uno di questi potrebbe essere la chiave per proteggere il tuo benessere mentale e fisico mentre affronti le molte sfide della vita.
1. Concediti il tempo per elaborare gli eventi
Se sei stato colpito duramente da cattive notizie, non aspettarti di riprenderti immediatamente. Non reprimere i tuoi sentimenti, ma, invece, prenditi un po 'di tempo e cerca di affrontarli a testa alta. Se puoi, e senti di doverlo fare, non esitare a prenderti una pausa dal lavoro o dallo studio.
2. Raggiungi il supporto di cui hai bisogno
Che si tratti di amici stretti o la famiglia a cui ti rivolgi, o ti rivolgi a un aiuto professionale, assicurati di entrare in contatto con qualcuno. Nessun essere umano è un'isola e non dovremmo cercare di superare tempi difficili da soli. È facile vedere chiedere aiuto come un segno di debolezza, ma in realtà richiede enormi quantità di forza.
3. Prova a non soffermarti
Come ho detto sopra, è molto importante parlare con amici fidati o familiari stretti in tempi di avversità. Togliere le cose dal petto può aiutarti a elaborare come ti senti, poiché spesso viviamo momenti di chiarezza quando verbalizziamo i nostri pensieri.
cosa fare a casa quando ci si annoia
Lanciati in quelle discussioni quando è il momento giusto e stai parlando con qualcuno a cui importa di te, ma fai del tuo meglio per assicurarti che non diventi il tuo unico argomento di conversazione.
Chiedete anche alle persone della loro vita e lo troverete una meravigliosa distrazione.
Se scopri che i tuoi pensieri tornano continuamente alla situazione che stai affrontando, assicurati di avere molte altre cose a cui pensare. I podcast sono un ottimo modo per tenere il cervello occupato.
4. Identificare le lezioni apprese
So che il vecchio adagio sulle nuvole e sui rivestimenti d'argento è un po 'abusato, ma è perché è vero.
Per quanto possa essere incredibilmente frustrante sentirsi dire di cercare gli aspetti positivi quando stai attraversando un momento difficile, c'è qualcosa da imparare nella stragrande maggioranza delle situazioni.
È durante i tempi difficili che diventiamo più forti e in generale diventare persone migliori . Cerca di identificare l'abilità o la lezione di vita precisa che questa esperienza ti ha insegnato e pensa a come potresti usare le tue nuove conoscenze acquisite la prossima volta che le acque diventano un po 'mosse.
5. Fai una lista
Questo è un esercizio meraviglioso da fare quando ti senti giù. Prova a scrivere un elenco di professionisti. Sono sicuro che i tuoi svantaggi potrebbero andare avanti per sempre, ma non è questo ciò su cui ci stiamo concentrando qui.
Scrivi un elenco di tutte le cose che stanno andando bene nella tua vita. Si spera che vederli scritti su carta ti ricorderà quanto sei fortunato in tanti modi.
Concentrati sui dettagli, come i motivi precisi per cui sei grato di avere una persona in particolare nella tua vita, o ciò che ami del tuo lavoro o la bellezza che vedi intorno a te.
Lascia che tutti gli aspetti positivi escano da te. Se vuoi davvero trarre vantaggio da questo, scrivi una nota a qualcuno a cui tieni spiegando loro tutti i motivi per cui sono meravigliosi.
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6. Riempi il tuo diario
Quando ci sentiamo giù, può essere incredibilmente forte la tentazione di rannicchiarsi in una palla e non fare proprio nulla . Cerca di evitare quella trappola.
Mentre dovresti assolutamente dare la priorità riposando e mangiando bene, dovresti mantenerti a un buon livello di attività, con programmi un paio di sere a settimana, abbinati a tempi di inattività sufficienti.
Dai un'occhiata alla lista che hai fatto sopra. Pianifica di vedere alcune delle persone che sei grato di avere nella tua vita e svolgi alcune delle attività che ami.
Non devi rompere la banca se hai difficoltà finanziarie, ma pensa a modi per divertirti gratuitamente o quasi.
Anche se il tuo problema principale è che in realtà sei incredibilmente occupato e stressato, prendere consapevolmente il tempo per fare le cose che ti piacciono in modo piacevole potrebbe essere ciò che ti riporta la vita.
7. Declutter e organizza
Hai presente quella frase 'casa in ordine, mente in ordine'? Spesso non ci rendiamo conto di quanto sia grande l'impatto che l'ambiente circostante può avere sul nostro stato d'animo.
Quando ti senti giù, finalmente affrontare il tuo guardaroba traboccante e sbarazzarti di tutti i vestiti che non indossi può farti sentire come se fossi in grado di affrontare qualsiasi cosa.
come capire se sei intuitivo
Quando la vita si fa impegnativa, la pulizia è spesso una delle prime cose che cadono nel dimenticatoio e una casa sporca non favorisce mai una mente calma.
Se puoi permettertene uno, un addetto alle pulizie vale ogni centesimo. È una cosa molto importante di cui non devi preoccuparti e, si spera, significa che stai sostenendo un'attività locale, così puoi sentirti bene con te stesso, liberare enormi quantità di tempo e goderti un ambiente domestico più riposante.
8. Fissare obiettivi giornalieri
Questo è un modo meraviglioso per ottenere un senso di realizzazione ogni singolo giorno. Non so voi, ma le mie liste di cose da fare erano composte da obiettivi astratti e molto grandi che non avevo quasi mai la soddisfazione di spuntare davvero.
Rompendo tutto in obiettivi più piccoli e inserire le attività quotidiane come lavare i piatti nella tua lista significa che ti senti davvero come se stessi arrivando da qualche parte.
Cerca di impostare una cosa da realizzare per il tuo sviluppo professionale, una cosa per gli altri, una cosa pratica e una cosa che nutre la tua anima ogni giorno.
Ciò potrebbe prendere la forma di inviare finalmente quell'e-mail, incontrare un amico che sta attraversando un momento difficile, fare il bucato e leggere un capitolo di un libro.
Se queste quattro cose non ti sembrano giuste, adattale alle tue esigenze specifiche. Se puoi spuntare quattro cose ogni giorno, allora, qualunque cosa tu stia attraversando, la vita sembrerà avere più direzione e scopo .
9. Prenditi un giorno alla volta
La bellezza di fissare obiettivi quotidiani è che concentra la tua mente su oggi e solo oggi. Quando stai attraversando un momento difficile, dovresti davvero provare a prenderti solo un giorno alla volta.
In effetti, entra nella mentalità non solo prendendo le cose giorno per giorno , ma ora dopo ora e anche minuto dopo minuto se necessario. Questo è un trucco che usano i Navy SEAL per consentire loro di sopportare le condizioni più difficili e può fare lo stesso per te.
Suddividendo il tuo tempo in segmenti gestibili, ti sentirai più in grado di superare ciascuno di essi. Non ti sentirai così sommerso e sopraffatto da tutto ciò che la vita ha gettato su di te e sui tuoi resilienza di fronte a circostanze difficili crescerà.
10. Esercizio
Sono sicuro che questo suggerimento non è una novità per te, ma la gente lo dice così tanto perché è così incredibilmente importante.
L'esercizio è importante nei momenti migliori, e lo è ancora di più quando stai attraversando un momento difficile della tua vita.
Che tu stia semplicemente camminando, facendo yoga di base, una corsa mattutina, un corso di ginnastica o andando in palestra, niente sembra così male quando il tuo cuore sta pompando e la tua dopamina e serotonina che scorre .
