La mia vita non ha importanza. Io non sono importante Le mie azioni non hanno conseguenze. A nessuno importa dei miei sentimenti o delle mie opinioni.
Questo tipo di pensieri e sentimenti possono insinuarsi nella mente di chiunque per tanti motivi diversi.
A volte, questo motivo è così grave che richiede l'attenzione di un professionista della salute mentale. La trascuratezza, l'abuso e l'abbandono durante l'infanzia possono favorire una bassa autostima e alimentare questi sentimenti. I sopravvissuti ad abusi domestici potrebbero aver bisogno di ricostruire il proprio senso di autostima che qualcuno scortese ha danneggiato.
Anche la malattia mentale può fornire carburante per quei pensieri e sentimenti. La depressione e l'ansia influenzano il modo in cui ci relazioniamo con le altre persone e il nostro posto nel mondo.
E viviamo in una società che ci dice continuamente che dobbiamo lottare per di più, raggiungere il più grande, fare grandi cose, realizzare e mostrare quanto siamo importanti per il resto del mondo! Vivi una grande vita! Anche se non è quello che vuoi dalla vita! Altrimenti, altre persone potrebbero giudicarti come se non vivessi correttamente!
Sembra ridicolo, vero?
Tuttavia, a volte la vita cambia e ci allontaniamo sempre di più dalle persone o dalle situazioni che ci fanno sentire come se importassimo.
perché non mi chiede di uscire se gli piaccio?
Forse i ragazzi si sono trasferiti e sono impegnati con le proprie vite. Forse hai perso un lavoro o hai avuto un cambiamento di carriera che era una parte importante della tua identità. Forse sei nelle ultime fasi della tua vita e non senti di contribuire tanto al mondo come una volta.
La buona notizia è che questi sentimenti possono essere reindirizzati o modellati in una prospettiva più sana sul tuo posto nel mondo.
Come si fa a farlo?
1. Esamina i sentimenti di 'Non importa'.
A volte i sentimenti possono essere una fonte discutibile di informazioni. Quindi la prima cosa da fare è esaminare quei sentimenti di non avere importanza per determinare da dove provengono. In questo modo, puoi dire se rappresentano o meno la tua realtà in modo accurato.
Considera un genitore che sta guardando il proprio figlio andare all'università. Stanno passando a una vita in cui il loro bambino sta iniziando a costruire la propria indipendenza. Saranno impegnati con le lezioni, studiando, cercando di fare amicizia, affrontare lo stress della scuola e potrebbero non avere molto tempo per chiamare o tornare a casa regolarmente.
Non è che il genitore non sia importante per loro. Il loro giovane adulto potrebbe non vedere l'ora della prossima vacanza o quando potranno sedersi e fare quattro chiacchiere con mamma e papà. Ma per il genitore, possono vedere la persona che una volta dipendeva da loro per tutto come se non ne avesse più bisogno.
In quello scenario, le cose nella vita stanno cambiando. Il bambino sta diventando un giovane adulto e il genitore dovrà crescere da solo per colmare quelle lacune che vengono lasciate indietro.
Potrebbero essere in grado di porre rimedio a questi sentimenti unendosi a un gruppo sociale, ottenendo un lavoro part-time, intraprendendo un nuovo hobby o cercando persone con cui parlare.
Cerca i motivi per cui ti senti come se non importasse per vedere se provengono da un luogo autentico. Ciò ti aiuterà anche a trovare soluzioni al problema.
2. Renditi conto che non devi fare grandi cose per avere importanza.
Stai vivendo la tua vita migliore !? Perchè no! Tu dovresti essere! Hai solo una vita! La vita è breve! Approfittane! Fai le cose! Fai tutte le cose!
Fai grandi cose che gli altri ti daranno una pacca sulla spalla e ti diranno che sei così coraggioso e fantastico per fare! Salta attraverso questo cerchio! Corri veloce su questo tapis roulant, così non puoi andare da nessuna parte! Alla fine ci arriverai e poi importerai!
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Le persone che vivono quella vita e inseguono l'approvazione e la lode degli altri si stanno preparando per un fallimento devastante.
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Hai così tante cheerleader. Così tante persone ti dicono che stai facendo grandi cose, che sei importante, che sei importante!
Ma poi succede qualcosa. Forse stai attraversando momenti difficili e non puoi essere all'altezza dell'immagine romantica che hanno creato nella loro testa. Forse ti mostri un essere umano imperfetto e fallibile e non hai più l'uso appropriato per la loro narrativa mentale.
Quindi ti scartano e passano a qualcun altro che può interpretare quella fantasia per loro.
Non basare mai il tuo senso di autostima sull'approvazione di altre persone. Evita di fare cose per l'approvazione degli altri per farti sentire bene o per farti piacere. Ti darà l'illusione di avere importanza, ma tutto svanirà quando non sarai più utile.
Il tuo valore non è legato a ciò che puoi contribuire. Il tuo valore è perché sei un essere umano che merita rispetto e considerazione di base.
3. Ricorda a te stesso che non sei solo in questi sentimenti.
La vita scorre e scorre. A volte tutto è eccellente e tu sei in cima al mondo. Altre volte devi lottare nel fango per arrivare dove vuoi essere.
Anche se potresti sentirti come se non importassi in questo momento, non sei solo. Molte persone fanno fatica a trovare persone con cui stare e un posto in cui inserirsi nel mondo.
Parte di questo è l'evoluzione della nostra società. La chiesa era un denominatore sociale comune in cui le persone si riunivano e socializzavano regolarmente. Ciò aiuterebbe a riempire quel buco di solitudine e comunità che è legato alla sensazione di essere importanti.
Oh, ma abbiamo appena detto di non legare i tuoi sentimenti all'ottenere l'approvazione degli altri. Non è vero?
come dire a qualcuno che provi ancora dei sentimenti per lui
C'è una sottile differenza qui. Nello scenario precedente, sei un artista singolare che cerca di attirare l'attenzione per soddisfare quel bisogno. In una comunità, non sei la star dello spettacolo. Sei un partecipante. Un membro della comunità. Una delle tante persone che stanno socializzando e si uniscono per un qualche fine. Non stai cercando di ingraziarsi il loro favore e guadagnare la loro approvazione.
La chiesa, i gruppi sociali, un hobby orientato alle persone e il volontariato sono tutte opzioni eccellenti per trovare un senso di appartenenza a questo mondo.
4. Riconosci e apprezza i piccoli atti di gentilezza.
Ascolta, faremo una piccola supposizione su di te proprio qui. È molto probabile che tu non sia nel massimo spazio mentale se stai leggendo un articolo sul sentirti come se non importassi.
E per molte persone, potrebbe non essere una cosa da poco. Forse è perché ti senti come se non avessi amici, o la tua relazione a lungo termine non sta funzionando, o tutto ciò che fai è lavorare per esistere e pagare le bollette.
Questi sono problemi significativi con grandi sentimenti che possono sembrare davvero pesanti, quindi può sembrare un po 'ridicolo, persino offensivo, dire qualcosa come 'Riconosci e apprezza i piccoli atti di gentilezza'.
Probabilmente suona condiscendente e come una non soluzione per rafforzare che sei importante a causa di ciò che metti nel mondo.
Onestamente, però, le piccole cose sono ciò che muove il mondo. Le grandi cose appariscenti sono ottime per il marketing e per ispirare le persone, ma sono le piccole azioni quotidiane che aiutano a far girare questo mondo.
Cose come prendere il tempo per tenere una porta aperta, sorridere a uno sconosciuto o fare la differenza solo in un modo in cui tutti possono importare.
Le cose grandi sono adorabili quando arrivano! Ma non sempre vengono in giro. A volte dobbiamo riempire il nostro tempo con cose più piccole prima di trovare un nuovo amore, fare nuove amicizie o trovare qualcosa di nuovo di cui far parte.
Questo è anche nel quartiere di 'praticare la gratitudine'. Può essere utile renderlo una parte normale della tua vita.
5. Non assumersi la responsabilità dei problemi del mondo.
L'umanità deve affrontare molti problemi in questo momento: grandi problemi, enormi problemi che riguardano tutti i 7 miliardi di abitanti umani del mondo.
A volte può sembrare tutto così opprimente perché vuoi aiutare, fare la tua parte, rendere il mondo un posto migliore e risolvere questi grandi problemi del nostro tempo.
Ma tu sei solo una persona, giusto? Le tue azioni non fanno davvero la differenza, vero? Non contano nel grande schema delle cose.
Aspetta un secondo lì. Certo, non sei un supereroe e potresti non essere un titano dell'industria, un genio scientifico o un pioniere politico, ma sei responsabile del tuo piccolo pezzo di società.
Questo risale all'idea che le piccole cose fanno la differenza. Ok, forse non sul mondo intero da soli, ma sicuramente sulle persone che sono positivamente influenzate dalle tue azioni, e sicuramente se la tua azione è una delle milioni che risolvono un problema.
Quindi ricorda solo che mentre i problemi del mondo non sono tuoi da risolvere da soli, puoi, nel tuo piccolo, contribuire al miglioramento graduale della vita su questo pianeta.
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6. Cercare un aiuto professionale appropriato.
Quei sentimenti di non avere importanza potrebbero non essere così semplici. Molte cose possono contribuire a loro, cose per le quali non puoi ottenere un aiuto appropriato da un articolo. Traumi infantili, malattie mentali, abuso e abuso di sostanze possono causare sentimenti di isolamento come questi.
Potrebbe valere la pena parlare con un professionista della salute mentale certificato per discutere questi sentimenti e affrontare eventuali problemi sottostanti che potrebbero alimentarli. Se non lo fai, tutte le strategie e i suggerimenti del mondo non saranno d'aiuto perché non stanno affrontando il problema reale.
Sei importante. Potrebbe sembrare che tu non lo sia adesso, la vita potrebbe essere dura e le persone potrebbero fare schifo, ma non rimarrà così per sempre.
Le cose cambieranno, prima o poi. Non arrenderti. Costruisci la tua salute e il tuo benessere personali in modo da poter godere di quelle cose quando le trovi.
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