Se stai cercando modi per migliorare la tua vita e rimuovere la c ** p accumulata che blocca il tuo percorso, non mancano i consigli là fuori.
Una rapida ricerca online rivelerà centinaia di articoli pieni di suggerimenti utili che coprono tutti gli aspetti della tua esistenza quotidiana.
Il problema, tuttavia, è che più lungo è l'elenco, meno è probabile che tu possa raggiungere il tuo obiettivo.
Anche se molti dei suggerimenti utili potrebbero non essere nemmeno applicabili a te, il volume puro può essere scoraggiante mentre esplori innumerevoli difetti umani.
Ti impantanerai nei dettagli e, peggio di tutto, finirai per sentirti malissimo con te stesso.
Se la montagna sarà così difficile da scalare, perché preoccuparsi?
... queste sono le tue buone intenzioni in fondo alla padella prima ancora di iniziare.
Abbiamo mantenuto breve il numero di suggerimenti, con l'idea che meno è meglio.
E, poiché le circostanze esterne sono molto più difficili da cambiare o su cui esercitare il controllo, il nostro focus è sull'interno, sul tuo benessere mentale ed emotivo.
Questi fattori hanno un'influenza più fondamentale sulla tua esistenza e sarai in grado di vedere i risultati prima.
La verità è che molti dei nostri problemi non sono causati dalla sfortuna, da eventi sfortunati o da altre persone ...
In realtà derivano dalle nostre povere abitudini mentali.
Fare un po 'di autoanalisi e rivalutare i tuoi atteggiamenti mentali è il modo migliore per iniziare la tua strada verso l'auto-miglioramento.
Sono in arrivo 6 atteggiamenti mentali negativi di cui molti di noi sono gravati.
Se riesci a metterli da parte e liberarti dalla loro influenza dannosa, scoprirai una leggerezza dell'essere che non avresti mai pensato possibile.
come smettere di essere così appiccicoso al tuo ragazzo
Il cambiamento dall'interno è così liberatorio e autorizzante. E, meglio ancora, inizierai a sentire i benefici quasi istantaneamente, anche quando il viaggio richiede un po 'più di tempo.
Sei al posto di guida qui e hai davvero il potere di migliorare la tua qualità di vita.
Quindi iniziamo. No tempo da perdere!
1. Lascia andare il perfezionismo.
La verità dell'esistenza umana, mentre ci facciamo strada in punta di piedi nel labirinto, è che niente è bianco e nero.
Se accettiamo (e ci aspettiamo!) Solo il meglio da noi stessi e per le nostre vite, è probabile che non andremo molto lontano.
Ancora peggio, lo faremo mi sento costantemente deluso e come se avessimo deluso noi stessi (e / o gli altri).
Inoltre, se cerchiamo il lavoro perfetto, la relazione perfetta o la casa perfetta, non lo troveremo mai.
Nel frattempo, mentre i nostri occhi sono puntati sull'irraggiungibile, molte altre possibilità che potrebbero renderci felici passeranno inosservate.
Se ci sforziamo costantemente di ottenere e mantenere prestazioni perfette in tutte le cose in ogni momento, ci sentiamo non solo esausti per lo sforzo, ma insoddisfatti di ciò che percepiamo come fallimento.
Portato alla sua conclusione definitiva, il perfezionismo è, infatti, incredibilmente limitante perché la paura del fallimento può causare la paralisi.
Quindi, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il perfezionismo è in realtà la madre della procrastinazione piuttosto che della proattività.
Ora è il momento di capire che va bene commettere errori. Avere difetti è una parte inevitabile della condizione umana.
Se non permetti a te stesso di commettere errori, non imparerai e non crescerai come persona.
Qualcos'altro che devi fare è concederti il permesso di impegnarti meno del 100%: inizia con l'80% e guarda come ci si sente.
Accetta il fatto che ogni aspetto della tua vita non ha bisogno di essere perfetto per essere felice.
Come appare la tua vita dall'esterno non è importante quello che sta succedendo dentro è la chiave per la contentezza.
Ripristina le tue aspettative. Se non lo fai, permetti al pernicioso perfezionismo di succhiare tutto il piacere dalla tua vita.
Cercherai ciò che non potrai mai effettivamente ottenere mentre la vita 'reale' e tutte le opportunità che offre ti passano accanto.
Post correlato: Come superare il perfezionismo: 8 modi per accettare meno del meglio
2. Abbandona la negatività, abbraccia gli aspetti positivi.
Conosciamo tutti il concetto di bicchiere mezzo pieno rispetto al bicchiere mezzo vuoto e sappiamo che il primo batte il secondo a mani basse.
Eppure i problemi che ci circondano - personalmente, a livello nazionale e globale - rendono fin troppo facile vedere la vita attraverso una lente distorta e sporca, facendoci sentire impotenti e senza speranza.
Questo è un bel fardello da trasportare 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Se cerchi cose brutte (e ammettiamolo, non devi guardare molto lontano), le troverai sempre.
chi è la moglie di jason derulos?
Vedrai solo l'oscurità e il destino, mentre non riesci a riconoscere alcun aspetto positivo.
Il pessimismo si autoalimenta e più ti lamenti e ti lamenti, peggio apparirà tutto.
Non c'è mai stato momento migliore per abbracciare l'ottimismo e continuare a cercare le cose buone, positive e decisamente sorprendenti che ci circondano.
Sono proprio lì, è solo che siamo troppo coinvolti nel ciclo della negatività per vederli.
Se lasci che la vita ti macini, è sicuro al 100% che lo farà.
Inizia invece a cercare gli aspetti positivi e presto inizierai a vedere la vita da una prospettiva del tutto più attraente.
Insieme a quel cambiamento di atteggiamento, arriverà una prospettiva molto più brillante.
Forse troverai una molla nel tuo passo che prima non c'era e anche una canzone nel tuo cuore.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 9 regole da seguire per una vita di cui non ti pentirai per un secondo
- Fai il maggior numero possibile di queste 30 cose per migliorare la tua vita
- 7 priorità nella vita che dovrebbero essere sempre al primo posto
- 30 modi per riunire la tua vita una volta per tutte
- 11 modi per godersi la vita come mai prima d'ora
3. Non prendere le cose così sul personale.
Rispondere negativamente a cose che altri hanno detto o fatto è in definitiva collegato alle nostre insicurezze e alla mancanza di autostima.
Questo è un problema che si autoalimenta: più permettiamo a sentimenti di dolore, vergogna o persino rabbia verso noi stessi o verso un'altra persona di influenzarci, più bassa diventerà la nostra autostima.
perché il narcisista vuole farti del male?
Ci sentiamo impotenti e inadeguati.
Quei demoni interiori negativi non sono mai più soddisfatti di quando sono in grado di distorcere la nostra percezione della realtà e di farci sentire sotto attacco.
La realtà è che la maggior parte delle persone, anche amici e colleghi, non pensano a te, non parlano di te o non si preoccupano in alcun modo di te per il 99% del tempo.
Potresti soffrire di dolore e risentimento per qualcosa che hai preso come un insulto.
Potresti credere che qualcuno non ti piaccia perché non ha detto ciao.
La verità è che tu sei l'unico danneggiato dal mito reale o immaginario, mentre l ''autore del reato' è probabilmente beatamente inconsapevole del proprio 'crimine'.
Per la maggior parte, se le persone ti trattano gentilmente o malato, o se sono fredde o calde nei tuoi confronti, non è affatto una questione personale.
È più probabile che sia collegato alle cose che accadono nelle loro vite complicate.
Non renderti infelice credendo che lo sia.
Ad esempio, la persona che non ti sorride o non ti saluta potrebbe essere solo timida o distratta, o forse non ti ha nemmeno visto.
Reimpostare la tua risposta agli stimoli che potrebbero averti causato dolore in passato aumenterà la tua autostima e non prenderai le cose così a cuore in futuro.
Post correlato: Come non prendere le cose così personalmente tutto il tempo: 7 consigli senza sciocchezze!
4. Evita di saltare a conclusioni.
Il problema con questa mentalità è che ti permette di pensare di essere onniveggente e onnisciente perché fai enormi supposizioni.
Queste ipotesi sono generalmente basate su prove minime.
È il problema senza tempo di aggiungere 2 e 2 e fare 5.
Questa abitudine causa problemi in due modi ...
In primo luogo, la persona che salta alle conclusioni sulla più piccola informazione è piena di una tale fiducia nella propria conoscenza che smette di prestare attenzione a ciò che sta realmente accadendo.
Invece mettono i paraocchi e si arano in base alle loro stesse supposizioni.
La verità è che gli esseri umani sono generalmente piuttosto poveri indovini e la maggior parte delle nostre supposizioni sono lontane dalla realtà.
E un presupposto sbagliato porta spesso a intraprendere azioni sbagliate.
Il secondo problema con questa abitudine è la tendenza a giocare a leggere la mente, facendo enormi supposizioni sul motivo per cui le persone fanno quello che fanno o cosa pensano.
Poiché è impossibile entrare nella testa di qualcun altro, la conclusione è destinata ad essere sbagliata, con risultati potenzialmente dannosi.
Così tante relazioni, sia professionali che personali, vengono rovinate da persone che traggono conclusioni sbagliate basate su presupposti errati.
dove scappare per iniziare una nuova vita
5. Non confrontarti con gli altri.
Questa attività consolidata, affascinante e potenzialmente dannosa è stata portata al livello successivo dall'esplosione dei social media.
Possiamo banchettare con le vite straordinariamente eccitanti e privilegiate condotte dai 'Jones' di oggi, dando al mostro dagli occhi verdi molte opportunità per alzare la testa.
È particolarmente importante in questo momento, quindi, considerare i motivi per cui confrontarti con gli altri è dannoso e non ti dà un punto di riferimento accurato della tua autostima.
Prima di tutto, si scopre che l'affermazione di Mark Twain che 'il confronto è la morte della gioia' è sostenuta dalla ricerca scientifica.
Uno studio ha dimostrato che i confronti sfavorevoli creano sentimenti di invidia, scarsa autostima e depressione [1].
Al contrario, il confronto con persone che stanno peggio si traduce in un piacere meschino.
In qualunque modo vada, il confronto ti porta su una strada pericolosa.
In secondo luogo, non stai confrontando con la realtà, ma una versione modificata in cui i negativi sono stati rielaborati in positivi a beneficio degli altri.
È interessante notare che uno studio recente conferma la nostra tendenza a sovrastimare gli aspetti positivi nella vita degli altri, non riuscendo a vedere gli aspetti negativi o interpretandoli erroneamente [2].
Quindi ciò che si ottiene è un'immagine incompleta e un'interpretazione distorta di quei fatti limitati che confondono ulteriormente le acque.
Fare confronti quando non hai tutte le informazioni è chiaramente inutile, soprattutto perché stai confrontando la tua realtà con i momenti salienti modificati di un altro.
Perché non usare la tua energia per essere la versione migliore di te stesso invece di cercare di essere bravo o migliore degli altri?
Post correlato: Come smettere di confrontarti con gli altri
6. Non guardare indietro, lascia andare il passato.
Lo studio Disney era d'accordo con l'appassionato inno di Elsa: Lasciarlo andare .
È un sentimento che attinge profondamente alle nostre emozioni, al nostro desiderio di andare avanti e di lasciarci alle spalle le ferite e le ingiustizie del passato.
Eppure la maggior parte di noi non lo fa, non lo farà o non può.
Ci troviamo intrappolati in un circolo vizioso di risentimento, frustrazione, miseria e disperazione causati da ferite passate e problemi a cui ci aggrappiamo, indipendentemente dal dolore che provoca.
come raddrizzare una lettera d'amore
Questa è probabilmente la più difficile di tutte le 'soluzioni' che miglioreranno la tua vita.
Non è facile lasciar andare il dolore accumulato. Più a lungo ci teniamo, più è difficile metterlo a riposo e andare avanti.
Per quanto sia tossico, sembra un vecchio amico che siamo riluttanti a tagliare completamente dalle nostre vite.
Ma ci sono dei passaggi che puoi fare per aiutarti a salutare i dolori del passato e troverai alcuni suggerimenti su come ottenere questo riavvio radicale qui: Come lasciar andare il passato: 16 consigli senza stronzate!
La linea di fondo è che il dolore passato non dovrebbe definire la tua vita.
Portare in giro un simile bagaglio non è salutare e aumenta solo lo stress. Ostacola la tua capacità di concentrarti sul lavoro, sullo studio e sulle tue relazioni.
Ecco perché devi lasciarlo andare e consentire una reale capacità di gioia e felicità nella tua vita.
Non pensi che sia giunto il momento?
Riferimenti:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Confronto sociale e autovalutazioni negative: un'applicazione alla depressione. Revisione di psicologia clinica, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). La miseria ha più compagnia di quanto la gente pensi: sottovalutare la prevalenza delle emozioni negative degli altri. Bollettino della personalità e della psicologia sociale, 37 (1), 120–135.
