Alcuni giorni, ci sentiamo tutti un po 'fuori di testa ...
Forse ci sentiamo frettolosi o smemorati, o ci sentiamo facilmente sopraffatti e ci sentiamo piuttosto nervosi per qualche motivo.
Ebbene, quel 'qualche' motivo potrebbe essere un numero qualsiasi di cose.
Abbiamo raccolto 10 cause comuni per sentirsi sbadati, nonché come affrontare e risolvere questi problemi ...
1. Sei esausto.
I burnout sono reali, credici!
Se ti senti distratto, potrebbe essere perché ti sei essenzialmente fritto il cervello.
Sembra intenso ma è molto comune, specialmente in questi giorni, quando lavoriamo 7 lavori, spingendoci a ottenere una promozione prima di compiere 25 anni o confrontandoci con tutti quelli che vediamo sui social media.
Aggiungete a ciò il fatto che le informazioni sono immediatamente e costantemente accessibili per noi, e non c'è da meravigliarsi se vi sentite sovraccarichi e sbadati.
Combatti questo: limitare l'utilizzo di Internet e il consumo dei social media e iniziare a dire no alle cose. Salta un evento sociale e riposa un po 'di no a un'attività extracurricolare al lavoro in modo da poterti concentrare esclusivamente su ciò che è veramente necessario fare.
2. Non dormi abbastanza.
Essere stanchi peggiora tutto. Se non dormi abbastanza o non dormi bene, le cose iniziano davvero ad accumularsi.
Potresti sentirti più smemorato o facilmente agitato, potresti diventare scattante o sentirsi irritabile , o potresti semplicemente sentirti dappertutto e davvero di cattivo umore.
Ad ogni modo, se ti stai chiedendo perché ti senti sbadato, controlla quanto sonno di qualità hai ottenuto di recente.
Combatti questo: datti l'ora di andare a letto e rispettalo, non è solo per i bambini piccoli! Impegnati a spegnere il telefono e ad andare a letto alla stessa ora ogni sera. Sia i nostri corpi che le nostre menti traggono beneficio dalla routine.
Stabilisci un rituale notturno che associ al sonno, come suonare un brano di meditazione e mettere un po 'di olio di lavanda sul cuscino. Più lo fai, più lo assocerai al riposo e meglio inizierai a dormire ...
3. Non stai pianificando molto bene il tuo tempo.
Se ti senti dappertutto, potrebbe essere perché non stai facendo un ottimo uso del tuo tempo.
È più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo, ma se non pianifichi come trascorrere il tuo tempo, potresti finire per sentirti frettoloso e ansioso di completare le attività in tempo.
Più ti senti ansioso, meno sarai produttivo e più tempo impiegherai per finirli comunque! Questo è davvero al contrario e non è affatto produttivo, quindi è qualcosa di cui essere consapevoli.
Combatti questo: fai lo sforzo di pianificare ogni giorno o settimana per assicurarti di avere abbastanza tempo per fare tutto. Pianifica le scadenze, dai la priorità a ciò che è urgente e rispetta il tuo piano!
4. Sei troppo al telefono.
Questo è qualcosa di cui molti di noi a volte sono colpevoli! Lo scrolling senza pensieri è diventata un'abitudine per la maggior parte di noi. Può sembrare abbastanza innocente, ma può diventare piuttosto distruttivo nel tempo.
Quando guardiamo attraverso i social media, siamo uno strano mix di spenti e eccessivamente stimolati e può confondere le nostre menti.
Potremmo sentirci a nostro agio e fuori, ma stiamo anche consumando così tante informazioni e vedendo così tante foto e video di 15 secondi alla volta.
Questo può lasciare il nostro cervello un po 'confuso e sopraffatto, il che può darci quella sensazione di 'confusione'.
Combatti questo: limita il tempo che passi sul tuo telefono! Alcuni telefoni hanno impostazioni che fanno sì che il telefono si blocchi a una certa ora la sera, come promemoria per spegnerlo prima di andare a letto.
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Puoi anche monitorare l'utilizzo del telefono e quanto tempo ci dedichi ogni giorno attraverso le impostazioni del telefono e diverse app. Stabilisci un limite e rispettalo: potrebbe sembrare noioso ma è meglio così!
5. Stai mettendo troppa pressione su te stesso.
Se sei il tipo di persona che ama le sfide, devi compiere ulteriori passi per assicurarti di prenderti cura di te stesso.
Come qualcuno che non ha mai svolto meno di 2 lavori alla volta e riesce a inserirsi in una vita sociale, pratica yoga quotidiana, passeggiate quotidiane di 8 miglia e in qualche modo trova il tempo per dormire - devi rallentare!
Se stai facendo più di quanto fa la maggior parte delle persone, o più di quanto sei abituato a fare, devi prenderti cura di te stesso e smettere di esercitare così tanta pressione su te stesso per ottenere le cose.
Non è necessario distruggere i tuoi obiettivi ogni singolo giorno, qualunque cosa ti stia dicendo l'influencer su Instagram che segui.
Finirai per sentirti fuori e stordito o sopraffatto perché sei così sotto pressione.
Combatti questo: ricorda che puoi rilassarti e divertirti! Puoi allentare le tue aspettative su te stesso e ottenere comunque grandi cose - e non sei un fallimento se devi rinunciare a un impegno o dedicare più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Stai affrontando troppo alla volta.
Questo è simile al precedente, ma in realtà si tratta di allungarti troppo.
Non è solo la pressione che ti stai mettendo, ma i diversi modi in cui ti aspetti di presentarti regolarmente.
Non puoi fare tutto in una volta e non puoi nemmeno sopportare la pressione di tutti contemporaneamente, incluso te stesso.
Più ci sovraccarichiamo e cerchiamo di mettere un dito in ogni torta, più ci sentiamo sbandati e nervosi perché il nostro cervello semplicemente non riesce a tenere il passo con tutte le diverse cose che stanno succedendo.
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Combatti questo: capire cosa aspetti della tua vita su cui puoi lavorare alla volta. Alcune giornate possono essere dedicate all'esercizio fisico, altre possono essere riservate al lavoro sulla crescita personale e sui progetti.
Distanzia le cose in modo che il tuo cervello abbia il tempo di recuperare e resettare per ogni nuova cosa su cui ti stai concentrando. La tua mente è come un browser Internet: troppe schede aperte contemporaneamente lo faranno andare in crash.
7. Stai pensando troppo alle cose.
Uno dei motivi per cui ci sentiamo esausti o sbadati è il pensiero eccessivo. Potresti impantanarti in piccoli dettagli o essere ossessionato dalle cose in misura malsana.
Questo può davvero accendere il tuo cervello e bloccarlo in un loop, il che rende difficile concentrarsi su altre cose o funzionare bene come normale.
Se stai utilizzando tutta la tua capacità mentale per stressarti su una cosa e ripeterla più e più volte, non c'è da meravigliarsi se ti senti stordito e confuso.
Combatti questo: prova a praticare la consapevolezza e impara a lasciar andare le piccole cose che non puoi controllare. La meditazione e lo yoga sono un ottimo modo per farlo: consentono al tuo cervello di riposare un po 'e lasciare andare un po' di controllo, il che ti aiuterà davvero a smettere di pensare troppo.
8. Stai lavorando nell'ambiente sbagliato.
Se ti senti spesso sbadato al lavoro o quando studi, potresti non trovarti nel giusto tipo di ambiente.
Adoro lavorare in caffè affollati e rumorosi perché il brusio di sottofondo mi fa andare avanti. Non sopporto di lavorare in una stanza silenziosa perché il mio cervello si limita a zoomare su qualsiasi rumore di fondo e inizia a provare ad ascoltare le conversazioni solo perché riesco a sentire qualcosa in modo molto vago.
Se mi trovo nel tipo sbagliato di ambiente, non riesco a concentrarmi e non riesco a fare nulla, il che mi rende frustrato e irritabile e spesso mi fa sentire sbadato e fuori di sé.
Suona familiare?
Combatti questo: devi trovare uno spazio che funzioni per te, che sia con le tue cuffie su un rumore bianco a tutto volume o punk rock, o in una stanza tranquilla con luci intense e un enorme schermo del computer.
9. Non ti prepari molto bene per le cose.
'Non riuscire a prepararsi significa prepararsi a fallire': i genitori di qualcun altro li inseguono durante le sessioni di revisione degli esami?
Se ti senti facilmente sopraffatto, distante o sbadato, potrebbe essere perché non ti stai preparando in modo buono e utile.
Potresti sentirti come se stessi correndo sempre fuori dalla porta al mattino, il che significa che ti senti stressato prima ancora di arrivare al lavoro. Questo poi influisce sulla tua intera giornata e può farti sentire ancora più fuori di te!
Combatti questo: fare un po 'di preparazione di base prima di andare a letto ogni sera. Puoi preparare il tuo vestito, avere il cappotto e le scarpe vicino alla porta in modo da non correre in giro cercando di trovarli la mattina, concentrare la tua mente prima di una presentazione rivedendo i tuoi appunti. Qualunque cosa sia, la preparazione può influire enormemente sulla tua presenza.
10. Stai bevendo un caffè.
Questo è piuttosto semplice ma merita comunque una menzione! Se ti senti spesso stordito e dappertutto, o piuttosto irregolare o smemorato, potresti essere troppo caffeina.
Il caffè a volte è ottimo per i livelli di produttività, ma può anche farci sentire sbigottiti e quasi pure cablata.
Influisce anche sulla nostra qualità del sonno, che, come ora sappiamo, può avere un enorme effetto a catena….
Combatti questo: non sembra vero, ma un'acqua calda con uno spicchio di limone spremuto può davvero tirarti su! Non è divertente come il caffè, lo sappiamo, ma ti idrata, ti rallegra e può attivare i neuroni nel tuo cervello che possono portare a livelli più produttivi di lavoro e funzionamento.
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