C'è un vecchio e spesso citato pezzo di saggezza che dice che ci vuole circa la metà della durata di una relazione per superarla.
Quindi, se stai con qualcuno da dieci anni, potrebbero volerci circa 5 anni per superare la rottura.
Ma è sempre così? Non necessariamente.
Quando stai guarendo da una rottura, puoi aspettarti di sperimentare una serie di cose diverse. Tutto dipenderà da quanto è durata la relazione, quanto è stata intensa, com'è la tua personalità e come sono finite le cose.
Questo non ha lo scopo di causarti ansia: tu volere superare questo. Ci vorrà solo una quantità di tempo diversa a seconda della persona.
Quali fattori influenzano il tempo di guarigione da una rottura?
Le persone superano la fine di una relazione a velocità diverse e ci sono cose che giocano un ruolo importante in quella velocità. Cose come:
1. Il tuo tipo di personalità.
Se sei una persona molto emotiva che forma rapidamente attaccamenti profondi con gli altri, probabilmente ci vorrà un po 'di tempo per guarire da questo.
Naturalmente, se sei una persona emotivamente più distaccata che impiega molto tempo per formare connessioni e attaccamenti con gli altri, allora probabilmente non soffrirai così tanto quando una relazione finisce.
Le persone che possono accettare le cose facilmente hanno anche un tempo più facile per guarire da una rottura.
Coloro che sentono il bisogno di controllare la maggior parte degli aspetti della loro vita non se la passano altrettanto bene quando qualcuno termina una relazione con loro. Spesso si arrabbiano e si emozionano e cercano di cambiare le cose in modo che siano loro a controllare la narrazione.
Come puoi immaginare, coloro che possono fluire con le correnti della vita hanno un momento più facile quando si manifesta l'inaspettato.
2. Quanta distanza puoi mettere tra te e il tuo ex.
Molte persone hanno rotture molto difficili perché devono continuare a vivere con il loro ex ex per un po 'prima di poter ottenere il proprio spazio.
Se hai vissuto con il tuo partner e ti sei separato, prova a trasferirti in luoghi separati il prima possibile. Anche se questo significa fare surf sul divano per un mese prima di trovare il tuo appartamento.
Allo stesso modo, se esci con un collega ma non convivi, prova a trovare un altro lavoro. Ci sono poche situazioni così terribili come dover affrontare il tuo ex amante ogni giorno. È anche peggio se si trovano in una posizione di autorità, come essere il tuo supervisore o manager.
La distanza accelera il processo di guarigione. È davvero una cosa 'lontano dagli occhi, lontano dalla mente' - non sarai in grado di esorcizzarli dalla tua memoria, ma almeno non ti verranno spinti in faccia costantemente.
3. La tua autostima e autostima.
Anche il modo in cui ti senti in te stesso avrà un enorme impatto sul tuo processo di guarigione. Parte di quella guarigione spesso significa andare avanti e essere coinvolti con qualcun altro. Inutile dire che molti fattori personali entrano in gioco quando si coltivano nuove relazioni.
Se sei soddisfatto e soddisfatto dei tuoi sforzi, sarà molto più facile per gli altri trovarti attraente.
Allo stesso modo, se ti mantieni attivo e in salute e ti senti felice del tuo aspetto e della tua personalità in generale, probabilmente non sarai così infastidito dalla rottura. Sai che senza dubbio sarai in grado di avere un'altra grande connessione con qualcun altro.
In effetti, potresti entrare in contatto con qualcuno che è molto più adatto a te.
4. Come ti sei sentito veramente riguardo alla relazione.
Alcune persone rimangono molto più attaccate al rifiuto e all'umiliazione che potrebbero provare per una rottura piuttosto che piangere per la perdita della relazione stessa.
Chiediti se la collaborazione che hai avuto è stata davvero fantastica. Hai avuto una connessione autentica e straordinaria con un'altra persona? O eravate due insieme perché eravate attraenti e stavate benissimo insieme?
Stavate beneficiando delle finanze degli altri? È stata una mossa di potere? Ti sei sentito soddisfatto quando stavi insieme? O eri solo in questa relazione come qualcosa da fare fino a quando qualcuno di meglio non è arrivato?
Conosci te stesso, come sempre, e tratta ogni relazione come se fosse un pasto. Esamina come ha un sapore, se ti piace o no, e come ti fa sentire dopo.
Quindi determinare se sulla carta sembrava molto meglio di quanto abbia effettivamente assaggiato durante l'esperienza.
Da lì, puoi riesaminare le scelte ei fattori che ti hanno portato a quella partnership, in modo da poter ricreare il processo o evitare del tutto quel tipo di ristorante.
Sei quello che mangi e questo vale anche per gli scambi di energia.
5. Com'è stata la rottura.
Quando una relazione giunge alla fine naturale, può ancora ferire un po ', ma spesso c'è anche un senso di sollievo
In casi come questi, entrambe le parti hanno probabilmente mantenuto lo status quo per un bel po '. A volte per anni. Potrebbero persino aver iniziato a soffrire per la relazione prima ancora che finisse ufficialmente.
Così, quando alla fine si verifica la rottura, il 'dolore' che entrambi provano è più la paura e il disagio per il cambiamento che qualsiasi altra cosa.
Una volta che è passato, entrambe le parti iniziano a provare un senso di calma e di libertà imminente. In effetti, potrebbero iniziare ad andare d'accordo meglio di come erano stati durante la loro relazione!
Se è così che è andata la tua rottura, potresti iniziare a sentirti meglio molto rapidamente. Sì, probabilmente piangerai ancora la fine della relazione e probabilmente rimarrai contorto per un bel po 'di tempo. Ma se ti separi in buoni rapporti, è probabile che quelle fitte saranno lievi e voi due sarete in grado di rimanere amichevoli.
Sarebbe una storia diversa se fosse una brutta rottura, con molte emozioni intense o circostanze traumatiche che l'hanno portata.
E potrebbe diventare particolarmente complicato se fosse solo una persona a volere che finisse. Il che ci porta al nostro prossimo fattore ...
6. Chi ha posto fine alle cose.
Se sei stato tu a porre fine alle cose, potresti finire per sentirti in colpa per un bel po '.
La quantità di colpa e dolore che proverai dipenderà da diversi fattori, incluso se il tuo ex partner sta cercando di convincerti a restare insieme. Minacciano autolesionismo? O usare i tuoi figli come pedine per cercare di controllare il tuo comportamento?
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In alternativa, se sei tu quello con cui hai rotto, come ti senti riguardo a questa situazione?
Hai provato a riavere il tuo partner? Se è così, perché?
Se ti sei aggrappato alla speranza della riconciliazione, anche se in fondo sai che non c'è alcuna possibilità, allora ti ci vorrà molto più tempo per superare la rottura che se accetti che è finita. Questo tipo di accettazione fa davvero schifo, ma è meglio per la tua salute mentale ed emotiva.
7. Se hai meccanismi per far fronte alle ferite passate.
Le persone che hanno vissuto diverse situazioni negative possono avere meccanismi di coping che li aiuteranno a superare rapidamente questo problema.
Naturalmente, può anche essere vero il contrario: le persone che hanno subito molti traumi potrebbero essere ipersensibili.
Invece di diventare più resilienti alle situazioni negative, possono finire molto più traumatizzati di quanto lo sarebbero altri in circostanze simili. In quanto tale, quando si verifica una rottura, ripescerà innumerevoli vecchie ferite, rendendo il ciclo di guarigione molto più lungo.
Quali comportamenti potrebbero impedirti di andare avanti?
Molte persone si auto-sabotano il loro processo di guarigione senza nemmeno rendersi conto che lo stanno facendo. Ecco alcuni dei modi in cui lo fanno:
1. Stalking sui social media.
Prima che nascessero i social network e siti come Facebook, Twitter e Instagram, l'unico modo in cui avremmo sentito parlare dei nostri ex sarebbe stato parlare con loro direttamente o chiedere di loro attraverso le nostre cerchie sociali.
In genere cerchiamo di evitare quest'ultimo perché chiedere ad amici comuni cosa sta facendo il tuo ex è piuttosto disapprovato e si riflette male su di te.
Un'alternativa sarebbe stata quella di perseguitarli, ovviamente, ma ciò rientra nella categoria 'disapprovato' sopra menzionata.
Controlli regolarmente i profili social del tuo ex partner? In tal caso, è importante chiedersi perché lo stai facendo.
È comprensibile che potresti perderti e che desideri controllare se stanno bene, ma questo ti aiuta davvero ad andare avanti?
Se sono loro che hanno avviato la rottura, potresti controllarli per vedere se sono coinvolti con qualcuno di nuovo. Alcune persone lo fanno per vedere se c'è qualche possibilità di tornare di nuovo insieme - se non ci sono prove che siano coinvolti con un'altra persona, allora forse c'è ancora speranza.
D'altra parte, se scopri che in realtà stanno vedendo un'altra persona, probabilmente questo accenderà o intensificherà ogni sorta di sentimenti. Se speravi in un'altra possibilità, guardare le foto di loro con un nuovo partner probabilmente ti spezzerà di nuovo il cuore.
Potresti anche iniziare a confrontarti con questa nuova persona e sviluppare alcuni pensieri piuttosto neri in varie direzioni.
Se sono più giovani di te, potresti iniziare a sentirti insicuro riguardo alla tua età. Lo stesso vale se li consideri più attraenti, di successo o qualsiasi altro aspetto che potrebbe farti sentire inferiore.
2. Esaminando vecchie foto e video.
La tecnologia moderna può impedirci di andare avanti anche in altri modi. È molto più facile ricordare i ricordi che hai condiviso con il tuo ex perché probabilmente hai un sacco di foto o video di voi due sui vostri profili social o telefoni.
È così facile e allettante guardarli e ripensare a tempi più felici. In passato, avevi solo foto fisiche di voi due e potreste facilmente metterle via in una scatola o bruciarle se lo desiderate.
Allo stesso modo, puoi eliminare i ricordi digitali di te e del tuo ex dal telefono e dai profili.
3. Rileggere vecchi messaggi.
Potresti avere migliaia o decine di migliaia di messaggi avanti e indietro tra te e il tuo ex. Stai leggendoli alla ricerca dei motivi per cui la relazione è finita come è andata o dove tutto ha iniziato ad andare storto?
Ogni volta che lo fai, stai solo pungolando la ferita aperta che è il tuo dolore da rottura. Questo gli impedisce di guarire correttamente.
4. Attenersi alle routine che hai condiviso con il tuo ex.
A parte la presenza digitale del tuo ex, c'è anche il significato emotivo di certe cose che avresti potuto fare insieme.
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Ad esempio, forse hai guardato un certo spettacolo insieme o hai sempre avuto lo stesso pranzo speciale in quel piccolo fantastico caffè la domenica. Quando e se fai queste cose ora, potrebbero suscitare vecchi ricordi ed emozioni.
Potrebbe aiutarti a lasciare andare il tuo ex se smetti di guardare quello spettacolo temporaneamente ed eviti quel caffè anche per il prossimo futuro. Un giorno queste cose non avranno lo stesso impatto emotivo su di te e potrai tornare da loro, ma per ora mettile da parte.
Impara a mantenere le distanze e lascia andare.
Che tu sia quello che ha avviato la divisione, o lo hanno fatto, è meglio lasciare che i cani che dormono mentano. Smetti di seguire e blocca i loro account social in modo da non essere tentato di controllarli.
Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che non vuoi sentire nulla sul tuo ex e chiedi loro di tenere tutte le informazioni per sé in modo che tu possa guarire e andare avanti.
Lo stesso vale per trattenere oggetti che potrebbero aver lasciato a casa tua.
Che abbiano chiesto o meno queste cose, sbarazzatene. Servono solo come promemoria della persona con cui ti sei separato. Se hai il nuovo indirizzo, impacchetta tutto e rispedisciglielo. Oppure chiedi a un amico comune di lasciarlo.
Anche se la rottura è stata piuttosto brutta, è importante rimuovere questi elementi dal tuo spazio con grazia e buona volontà. Dai al tuo ex partner l'opportunità di riavere le sue cose, soprattutto se c'è un attaccamento emotivo nei suoi confronti o se ha investito molto tempo e denaro per guadagnarle.
Cerca di non essere dispettoso e di bruciare o distruggere in altro modo i loro beni per 'vendicarti' per averti causato dolore. Ciò avvierà solo un brutto ciclo energetico che li farà reagire, e poi lo farai a tua volta, ecc.
L'obiettivo qui è quello di recidere i legami e andare avanti in modo sano. Stai mirando alla stabilità emotiva, non a ferirti di nuovo intenzionalmente.
E se il dolore non si fermasse?
Ci sono casi in cui una relazione finisce in modo davvero orribile. Se la tua relazione si è conclusa con un trauma, è probabile che continuerà a farti del male per un bel po '.
Ad esempio, una cosa è se voi due vi lasciate perché avete scoperto che vi stavano tradendo.
È tutta un'altra cosa se hai fatto le valigie per tutta la vita e hai speso tutti i tuoi soldi per trasferirti attraverso il paese per stare con loro, solo per scoprire che erano già sposati e tu eri un pezzo laterale.
Quando una persona viene orribilmente tradita da qualcuno di cui si è lasciata amare e di cui fidarsi, quel tipo di ferita provoca una ferita profonda. In effetti, è spesso difficile riprendersi senza aiuto.
Vivere un trauma come questo può causare ansia e depressione, oltre a problemi di fiducia di lunga durata. Se sei stato gravemente danneggiato dal modo in cui è finita la tua relazione, non c'è da vergognarsi nel parlarne con qualcuno.
I tuoi amici e la tua famiglia possono aiutarti, se sono tipi di supporto che possono capire cosa stai passando. Puoi anche parlare con un consulente di sostegno spirituale, come il tuo prete, pastore, rabbino, imam ... qualunque sia la religione o la filosofia che segui, è probabile che ci sia qualcuno nella tua cerchia che può aiutarti a ritrovare la pace e la chiarezza attraverso questo pasticcio.
Crea una routine per te stesso incentrata sulla guarigione e sull'elaborazione di ciò che hai vissuto. L'esercizio fisico può essere un aiuto enorme in questo senso. Quando senti sorgere energia come rabbia, frustrazione o tradimento, fai una passeggiata o una corsa. Oppure prendi una corda per saltare se non puoi uscire e salta finché non ti senti più calmo.
Inizia a fare yoga o tai chi, o una pratica simile che incorpori mente, corpo e spirito. Focalizzando tutta la tua energia sul momento presente, nel tuo corpo e nel tuo respiro, tutta la tua concentrazione viene assorbita dal tuo stesso benessere. Non quanto gravemente quell'altra persona ti abbia ferito.
Se, dopo un paio di mesi, ti accorgi di soffrire ancora abbastanza gravemente a causa di tutto ciò, considera la possibilità di cercare un aiuto professionale alternativo. Un consulente relazionale potrebbe essere in grado di tirarti fuori dal dolore che stai vivendo in modo da poter andare avanti in modo sano. Consigliamo il servizio online di Relationship Hero - per entrare in contatto con un consulente o organizzare un giorno e un'ora per una sessione.
Quando inizierai a sentirti meglio?
Sfortunatamente, non esiste una data di fine assoluta che indichi quando inizierai a soffrire di meno. Molto dipende dal tuo stato emotivo individuale e dalla rapidità con cui ti riprendi dalle situazioni.
Le diverse fasi del dolore che si verificano quando una persona che amiamo muore possono essere applicate anche alla perdita di una relazione. La maggior parte delle persone inizia con la negazione e il dolore, poi si trasforma in rabbia e / o depressione ... ma quanto tempo rimangono in quello stato di rabbia e depressione dipende davvero da loro.
Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa. È una scelta e tutte le nostre azioni sono scelte.
Se stai soffrendo profondamente a causa di una rottura, prenditi un po 'di tempo per essere veramente chiaro in te stesso su cosa esattamente stai soffrendo.
Come saprai che stai iniziando a sentirti meglio?
Prima di tutto, quando il tuo pensiero immediato al risveglio non è centrato sul tuo ex.
Potresti svegliarti ed essere felice che il sole splenda, o starai pensando alle cose strane che hai sognato. All'improvviso, mentre hai il bollitore acceso per il tè o stai mescolando la frutta nei tuoi cereali, ti renderai conto che non avevi ancora pensato alla tua ex. E questo è davvero un buon segno.
In generale, saprai che stai iniziando a superare una rottura quando puoi pensare al tuo ex partner e non avere un'ondata istantanea di forti emozioni. Nessun lampo di rabbia, nessuna ondata di depressione. Potresti ancora provare un po 'di fitta di tanto in tanto, ma sarai in grado di pensarli in termini più neutri.
Per quanto tempo ci vorrà, alla fine arriverete in quel posto, con o senza aiuto.
Lottando con una rottura e hai bisogno di aiuto per elaborare le tue emozioni? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
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