Quando imposti un obiettivo, è meglio scriverlo su carta.
Rende l'obiettivo più reale. Più concreto. Ed esso ti rende più probabile per ottenerlo .
Questo vale per obiettivi di vita, obiettivi di salute e fitness, obiettivi di carriera, obiettivi finanziari, obiettivi di business - in effetti, qualsiasi tipo di obiettivo tu possa pensare.
Ma invece di scrivere semplicemente il tuo obiettivo su un vecchio pezzo di carta, non sarebbe bello avere qualcosa che ti consenta di impostare il tuo obiettivo con maggiore chiarezza e dettaglio?
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Fortunatamente per te, abbiamo creato un foglio di lavoro per la definizione degli obiettivi stampabile gratuito che puoi scaricare e utilizzare tutte le volte che vuoi.
Questo semplice modulo di pianificazione degli obiettivi in PDF è un modo elegante per rimani concentrato sui tuoi obiettivi con ogni giorno che passa.
Puoi stamparlo e incollarlo sul tuo frigorifero, sul muro o ovunque lo vedrai ogni giorno.
Esaminiamo ogni elemento, vero?
Il primo e più importante compito è scrivere il tuo obiettivo.
Seguire la nostra guida per impostare S.M.A.R.T.E.R. obiettivi e sarai in grado di definire il tuo obiettivo in modo vivido ed efficace.
Stabilisci una scadenza per il tuo obiettivo poiché le aspirazioni aperte tendono a non essere realizzate. Forse stai lavorando a un obiettivo di tempo settimanale, mensile o trimestrale.
Se ti piace, dagli una categoria come salute o relazione o uno qualsiasi dei 10 tipi di obiettivi ci sono.
E quanto è importante questo obiettivo per te? Avrai voglia di lavorare su alcuni obiettivi più di altri e questo te lo permette dare loro la priorità durante i periodi in cui il tuo tempo è limitato.
Ogni obiettivo che imposti conterrà probabilmente traguardi intermedi su cui dovrai lavorare. E ciascuna di queste pietre miliari può avere passaggi secondari propri.
Ad esempio, il tuo obiettivo principale potrebbe essere quello di ridurre la pressione sanguigna entro un intervallo sano.
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Per raggiungere questo obiettivo, le tue pietre miliari potrebbero essere diminuire la quantità di grassi saturi nella tua dieta, camminare 10.000 passi al giorno e ridurre i livelli di stress.
I passaggi secondari potrebbero includere la sostituzione della carne rossa con pesce e pollame ove possibile, andare a fare la spesa invece di guidare e imparare mini meditazioni di consapevolezza.
Per formare un piano ancora più dettagliato per raggiungere il tuo obiettivo, puoi scrivere un elenco di cose che dovrai fare per raggiungere l'obiettivo con successo.
Queste attività sono più specifiche di quelle che avrai scritto nella sezione precedente. Se sai che si verificheranno in una certa data, puoi inserirlo accanto all'attività. Oppure puoi darti una scadenza per lavorare se non c'è una data stabilita.
Tornando al nostro esempio sulla pressione sanguigna, potresti includere cose come visitare il tuo medico per controllare i tuoi progressi. Oppure potresti pianificare un'escursione in montagna in un giorno particolare.
Infine, c'è spazio per scrivere quali battute d'arresto hai sperimentato lungo il percorso - questo può essere compilato mentre vai per ricordarti le lezioni che hai imparato e le sfide che hai superato.
E c'è una scatola in cui annotare le tue motivazioni per questo particolare obiettivo.
Ciò potrebbe includere una persona a cui hai fatto una promessa, un partner responsabile con cui stai lavorando, una ricompensa con cui ti concederai o qualsiasi altra ragione per cui stai facendo quello che stai facendo.
Rispondi a questa domanda: cosa ti fa andare avanti?
E una volta raggiunto il tuo obiettivo, inserisci la data e archivia questa pagina in una cartella. Tenere questi fogli di lavoro sugli obiettivi è una buona idea perché possono aiutarti a stabilire e raggiungere più obiettivi in futuro, sapendo che l'hai fatto in passato.
E sono ricordi personali di come sei cresciuto e cambiato te stesso in meglio.
Questi modelli di monitoraggio degli obiettivi possono essere utilizzati in tutti i tipi di situazioni e sia da adulti che da bambini.
Se tuo figlio sta lottando con qualcosa di accademico o stai cercando di incoraggiare un cambiamento comportamentale in loro, questa stampa può davvero aiutare a ricordare loro dove stanno cercando di arrivare e cosa dovranno fare.
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Non solo c'è il foglio di lavoro degli obiettivi che è suddiviso sopra, ma ti stiamo anche dando un secondo stile da scegliere se preferisci.
Puoi semplicemente fare clic su ciascuna immagine qui sotto per scaricarle in formato PDF. Nessuna registrazione necessaria!
Ti consigliamo di stamparli a colori, se possibile, per attirare l'attenzione su di loro piuttosto che confonderli con lo sfondo.
Design 1:
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Fare clic qui per scaricare questo foglio di lavoro
Design 2:
Fare clic qui per scaricare il foglio di lavoro
Ma aspetta, non lasciare ancora questa pagina: di seguito abbiamo un altro omaggio gratuito per te.
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Modello di monitoraggio delle abitudini stampabile gratuito
Per completare i fogli di definizione degli obiettivi sopra, stampa e compila il tracker delle abitudini di seguito.
Le abitudini sono le piccole cose che si sommano a grandi cambiamenti nel tempo. Ma formare un'abitudine richiede tempo e dedizione.
Tenere traccia di quando esegui un'abitudine ogni giorno ti aiuterà a essere coerente nei tuoi tentativi di mantenerla per sempre.
Se vuoi tenere traccia di alcune idee di abitudini, prova alcune di queste:
- Vai a letto entro una certa ora ogni notte.
- Bere 6 bicchieri d'acqua ogni giorno.
- Fai degli allungamenti.
- Fare il letto.
- Meditare.
- Rivista.
- Ottieni il tuo 5 al giorno.
- Svuota la tua casella di posta.
- Piante acquatiche.
- Prendi vitamine o farmaci.
oggi ho avuto una brutta giornata
Naturalmente, puoi includere tutto ciò che deve essere fatto su base giornaliera o quasi quotidiana.
Sia che tu stia facendo una sfida di 30 giorni o desideri l'opzione di un mese completo di 31 giorni, puoi semplicemente colorare ogni giorno o mettere una croce su di essi mentre procedi. La scelta è tua.
E se hai un diario dei proiettili, puoi sempre stamparlo in una dimensione più piccola e incollarlo, oppure stamparlo a grandezza naturale e farlo piegare da una pagina.
In ogni caso, avere qualcosa che puoi stampare è molto meglio che provare a utilizzare un foglio di calcolo o un'app di monitoraggio delle abitudini (che ti terrà incollato al telefono più a lungo ogni giorno).
Basta fare clic sull'immagine qui sotto per scaricare questo tracker delle abitudini (nessuna registrazione necessaria) :
Fai clic qui per scaricare il tracker delle abitudini
Ci auguriamo che tu possa vedere i grandi vantaggi dell'utilizzo sia del foglio di lavoro per l'impostazione degli obiettivi stampabile che di questo modello di monitoraggio delle abitudini.
Se vuoi realizzare un'impresa particolare o creare un'abitudine positiva nella tua vita, avere un promemoria visivo da guardare ogni giorno ti aiuterà davvero.
Quindi scarica e divertiti!
