Il mondo può essere un posto difficile.
Il ciclo di notizie quotidiane è una raffica costante di negatività e i social media possono essere un vortice di post carichi di emozioni.
Può essere difficile non lasciare che questo ci influenzi.
Le persone sono spesso egocentriche, scortesi e cercano attivamente i mezzi per i propri fini.
Non sembra che ci sia molta considerazione per i più sensibili tra noi.
Perché, sì, alcune persone sono davvero più sensibili emotivamente a ciò che accade intorno a loro.
Attribuiscono un significato più emotivo agli eventi e alle interazioni che hanno con altre persone.
Sentono le cose più profondamente degli altri e possono agire o reagire in base a questi sentimenti.
È vero che a volte queste persone possono persino permettere alle loro emozioni di avere la meglio su di loro. Potrebbero prendere le cose sul personale , lascia che gli eventi pesino sulla loro mente e che le loro emozioni influenzino le loro relazioni.
Questo sta suonando qualche campana per te?
Se è così, come puoi essere meno emotivamente sensibile? Come puoi evitare di essere sopraffatto e danneggiato dagli eventi e dalle persone della tua vita?
Ecco 5 strategie che puoi utilizzare.
1. Proteggi il tuo spazio limitando le influenze negative
Il tuo cervello è molto simile a un campo. Ciò con cui lo concimerai e ciò che pianterai determinerà ciò che cresce lì.
Avrai molte più difficoltà a trovare una vita pacifica e positiva se ti circondi negativo , persone tossiche.
Più negatività pompi nel tuo cervello, più logorerà le tue difese per affrontare la negatività.
E non sono solo le persone. Ciò include ciò che leggi, ascolti e guardi.
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Cosa stai mettendo in mente? Leggi o guardi cose piene di rabbia, negatività e tristezza?
I social media sono uno dei peggiori trasgressori per questo. È una raffica costante di pubblicità intesa a non farti sentire abbastanza bene così comprerai un prodotto ...
... è pieno di pezzi di opinione pensati per infiammare e attirare gli occhi dei lettori giocando sulla loro paura e rabbia.
... e le persone litigano tra loro come se non significasse nulla vincere una discussione su Internet.
Questo è ciò che le persone piantano nella loro mente.
Non c'è da stupirsi che molti di noi siano depressi, ansiosi o sopraffatti.
Proteggi il tuo spazio dovrebbe essere una priorità.
Non puoi sempre evitare circostanze e persone negative. A volte potresti essere imparentato con loro e non puoi mettere alcuna distanza significativa tra te e loro.
Cosa tu può non resta che scegliere di non coinvolgervi in una negatività inutile, che darà alla vostra mente la possibilità di elaborare e calmarsi dall'assalto di stimoli a cui è costantemente sottoposta da fonti esterne.
Vale anche la pena fare un audit della cerchia di persone con cui trascorri il tuo tempo.
Sono influenze positive? Sono le tue cheerleader? Ti aiutano a crescere? Fai la stessa cosa per loro?
O sono negativi? Takers? Persone che non mostrano alcuna considerazione per i tuoi sentimenti e il tuo benessere?
Potrebbe essere il momento di lasciare andare alcune di quelle persone negative.
Diventi meno emotivamente sensibile in virtù del prendere le distanze da quelle situazioni in cui ti senti emotivamente carico.
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2. Accetta di essere sempre solo un osservatore degli altri
Le relazioni personali e le amicizie possono portare molti sentimenti negativi che causano disordini nella tua mente e nella tua vita.
Le persone tendono ad essere creature disordinate con molto positivo e tratti negativi su di loro.
Ma, indipendentemente da chi sia la persona nella tua vita, che sia un amico, un fratello, un amante, un genitore o un figlio, sei sempre e solo un osservatore della sua vita.
Non puoi prendere le loro decisioni per loro, non puoi sopportare la loro confusione e il loro dolore e non puoi passare il tuo tempo a picchiarti sulle loro decisioni.
L'unica cosa che puoi fare è fornire supporto se richiesto e cercare di guidarli verso una risoluzione positiva e di successo.
In definitiva, nel bene e nel male, le loro scelte sono le loro.
Ci vuole tempo e pratica per adottare con successo questo tipo di mentalità, ma una volta che lo fai, le parole e le azioni degli altri iniziano ad avere un minore impatto emotivo sul tuo stato mentale.
È capire che qualunque cosa tu faccia o non fai, l'altra persona farà ciò che ritiene sia meglio per lei, il che potrebbe non essere sempre una scelta positiva o provenire da un luogo sano.
A volte quelle scelte sbagliate derivano dalla paura, dall'insicurezza o da problemi personali che non hanno risolto dentro di loro.
Qualunque cosa sia, non hai ancora il controllo sui loro pensieri e sentimenti. E le persone a volte faranno scelte sbagliate.
3. Non devi avere opinioni su tutto
Più ti impegni, più energia emotiva stai portando e creando dentro di te.
In quest'epoca di social media, dove sembra che tutti abbiano un'opinione su qualcosa, può essere molto più salutare astenersi dal formulare opinioni su ogni singola piccola cosa di cui si parla.
In superficie, può sembrare una semplice apatia, ma non lo è.
Approfondendo qualsiasi argomento, scoprirai che di solito ci sono molti più dettagli e considerazioni che le persone non pensano siano importanti o decidono di non includere perché fa deragliare le loro stesse argomentazioni.
A volte, un singolo dettaglio può cambiare l'intero contesto di un argomento o di un disaccordo. È molto difficile avere un'opinione informata su qualsiasi cosa.
Astenersi dall'avere opinioni su cose non necessarie e praticare il silenzio su argomenti carichi di emozioni porta con sé una pace molto maggiore, che ti dà più energia per affrontare le cose che non hai altra scelta che affrontare.
Il silenzio è uno strumento straordinario per pace interiore .
Non solo perché non stai facendo rumore, ma perché non sei risucchiato in discussioni improduttive.
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Non senti più il bisogno di difendere la tua posizione.
Non ti senti più come se dovessi attaccare la posizione di qualcun altro.
E non sprechi più preziose energie emotive per cose che non puoi influenzare.
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4. Impegnarsi per limitare il pensiero eccessivo e i pensieri fuggitivi
La qualità della propria pace emotiva coincide con il modo in cui pensano.
Una persona che pensa troppo alle situazioni o lascia che i propri pensieri scappino in speculazioni lontane sta assumendo più energia emotiva del necessario.
Questo logora le difese naturali e la capacità di scrollarsi di dosso i problemi tangibili che sperimenteranno.
Sì, si dovrebbero assolutamente considerare le possibilità e cercare di pensare a come possono andare le situazioni nella loro vita, ma c'è una linea in cui quel tipo di pensiero passa dalla pianificazione produttiva alla speculazione improduttiva.
La pratica di frenare il pensiero eccessivo è relativamente semplice, ma non è facile.
Diventa più complicato se hai problemi di salute mentale o emotiva che perpetuano il pensiero eccessivo.
Controllare questi pensieri dovrebbe diventare più facile con il tempo e la pratica.
Se hai problemi di salute mentale o emotiva che spingono la tua mente in quelle direzioni, potresti aver bisogno di assistenza medica per tenerli sotto controllo.
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Un modo semplice per lavorare per eliminare il pensiero eccessivo è attraverso la pianificazione e la distrazione.
Se hai qualcosa a cui devi pensare o su cui lavorare, pianifica un periodo di tempo specifico, fallo all'interno di quel blocco e poi costringilo a uscire dalla tua mente dopo.
I modi in cui puoi forzarlo a uscire dalla tua mente arrivano a distrarre i propri pensieri e immergerti in qualcosa che richiede una maggiore concentrazione mentale.
Possono essere hobby, apprendimento, lettura, arte, qualunque cosa.
Solo qualcosa che richiederà una concentrazione mentale in cui puoi riversare la tua energia invece dei pensieri a cui stai pensando troppo.
5. Esponiti a più disagio ed esplora altre prospettive
Un ottimo modo per ridurre l'impatto emotivo delle cose che ti infastidiscono è immergerti in esse per vedere di cosa si tratta.
Ciò richiede l'esposizione a situazioni e cose più scomode.
Queste cose possono trattenere una grande quantità di paura e ansia sulla tua testa quando non capisci appieno di cosa si tratta.
Ma una volta che lo fai, puoi iniziare a vedere le cose di più per quello che sono e meno per quello che tu o gli altri pensare sono.
Inoltre, questo ti aiuta anche a vedere attraverso le emozioni delle altre persone in modo più efficace.
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Perché provano le emozioni che stanno esprimendo?
Perché stanno facendo quello che stanno facendo?
Perché sono in conflitto con te o con altri su questo cosa di cui sono appassionati ?
Può essere un ottimo modo per imparare di più su ciò che motiva e guida le altre persone mentre aiuta a rendere le cose più tranquille nella tua mente.
Ma, e ovviamente c'è un ma, questo percorso non è facile e non è uno che ripaga rapidamente.
Ci vuole tempo per immergersi davvero, farti sapere che stai bene con i sentimenti che stai provando e trovare un modo per risolvere ciò che sta accadendo intorno a te.
Evitare le cose che ti rendono più emotivo è spesso peggio perché l'atto di evitare diventa un'esperienza che induce l'ansia.
Può essere molto meglio cercare critiche ed esplorare punti di vista diversi dai tuoi per acquisire familiarità e spogliare quelle cose del loro potere.
Ti insegna anche che non tutte le critiche sono valide.
Certo, alcuni possono esserlo. Critica costruttiva è sempre una buona cosa, perché significa che quella persona ti ha dedicato un po 'del suo tempo e delle sue attenzioni per cercare di aiutarti a crescere e migliorare.
Ma molte critiche non sono costruttive.
A volte è solo qualcuno che soffia aria calda o parla per sentirsi parlare - e questo tipo di critica dovrebbe essere ignorato.
E impari abbastanza rapidamente che questo tipo di persone non vale la pena sprecare il tuo tempo prezioso e la tua energia emotiva, perché ti deruberanno della tua pace se glielo permetti.
Se vuoi smettere di essere così emotivo e reagire alle cose in modo così emotivo, puoi fare molto peggio che seguire il consiglio sopra.
Sebbene tu debba fare i conti con la tua natura sensibile in una certa misura, i 5 suggerimenti sopra possono aiutarti a gestire quella sensibilità in modo che non influisca così tanto sulla tua vita quotidiana.
