Stai leggendo questo perché vuoi sviluppare la tua personalità.
Diamine, forse vuoi formare una personalità di qualsiasi tipo perché pensi di non averne una.
Ma come si migliora qualcosa che è apparentemente integrato, come i circuiti di una macchina?
Diamo un'occhiata.
Per prima cosa, devi stabilire ...
Cosa vuoi ottenere?
Quando dici di voler sviluppare una personalità, cosa, precisamente, desideri uscirne?
Vuoi essere apprezzato o popolare?
Vuoi sembrare interessante?
Vuoi essere più estroverso?
Vuoi essere memorabile?
Vuoi che gli altri pensino positivamente di te?
Vuoi essere più attraente per potenziali partner romantici?
Vuoi avere più successo nella tua carriera o in una vita più ampia?
Sapere perché vuoi migliorare la tua personalità può aiutarti a concentrarti sulle cose che avranno l'impatto desiderato.
Cos'è la personalità?
Dal momento che desideri in qualche modo costruire una personalità, avrai bisogno di sapere qual è.
Ci sono centinaia di diversi tratti della personalità che una persona può avere, ma la maggior parte di essi rientra in generale in cinque categorie - i 'cinque grandi' come sono conosciuti.
Questi sono:
- Apertura: quanto ti diverti a provare cose nuove il tuo atteggiamento nei confronti del cambiamento la tua disponibilità a pensare a concetti astratti.
- Coscienziosità: quanto sei premuroso, organizzato e affidabile e il tuo gradimento / antipatia per gli orari e le routine.
- Estroversione: quanto ti piace passare del tempo con gli altri, iniziare conversazioni, ricevere attenzione e come queste cose influenzano i tuoi livelli di energia.
- Gradevolezza: quanto simpatico o piacevole ti imbatti in quanto tieni agli altri i tuoi livelli di empatia.
- Nevrosi: come affronti lo stress come emotivamente stabile sei la tua resilienza di fronte alle sfide.
Sebbene ci sia molto altro da dire sui cinque grandi tratti, questo dovrebbe essere sufficiente per lo scopo di questo articolo.
Cosa rende una buona personalità?
Quindi, con i big five in mente, cosa rende una 'buona' personalità?
E su quali tratti potresti aver bisogno di concentrarti maggiormente?
In generale, nel contesto più ampio della vita, una persona con una buona personalità sarebbe alta in apertura, coscienziosità, estroversione e gradevolezza e bassa in nevroticismo.
Alcuni di questi punti, tuttavia, si riducono a una questione di gusto personale.
Potresti pensare che avere una bassa apertura sia sempre una brutta cosa, ma quelli che lo fanno potrebbero essere più attraenti, dal punto di vista della personalità, per gli altri che hanno anche un punteggio basso su questo tratto.
Dopotutto, se non sei appassionato di cambiamento o di sperimentare cose nuove, potresti scontrarti con coloro che lo sono.
Allo stesso modo, gli spiriti liberi tendono ad avere un punteggio piuttosto basso sulla coscienziosità, ma alcune persone gravitano ancora naturalmente verso di loro perché condividono una disposizione simile, o sono in soggezione dello stile di vita che questi spiriti liberi conducono e vogliono provarne un assaggio.
Quindi sii consapevole di chi stai cercando di fare appello nella tua ricerca per migliorare la tua personalità.
Puoi cambiare la tua personalità?
Risposta breve: sì, con duro lavoro e azione.
Risposta lunga: cambiare la tua particolare posizione nello spettro di ciascuno dei cinque grandi tratti è qualcosa che richiede tempo e impegno.
Non è sufficiente desiderare semplicemente quel cambiamento.
Uno studio ha mostrato che il cambiamento di tratto può avvenire se ti impegni nei tipi di pensiero e comportamento che sono tipici dell'estremità alta o bassa di quello spettro di tratti.
In un inglese semplice, devi pensare e agire come faresti se avessi già il tratto alto o basso che desideri.
Se vuoi essere più gradevole, devi pensare e agire in modo più gradevole.
Se vuoi essere meno nevrotico, devi pensare e agire in modo meno nevrotico.
Lo stesso vale per gli altri 3 tratti.
Con questo in mente, quali sono alcune cose che puoi fare per sviluppare o migliorare la tua personalità?
5 modi per aumentare la tua apertura.
Se vuoi sviluppare una personalità più aperta, potresti provare alcune delle seguenti cose:
uno. Leggi un giornale / guarda un canale di notizie che tipicamente tende nella direzione opposta a te, politicamente parlando.
Due. Parla a persone che hanno opinioni diverse nei tuoi confronti, in particolare quelle di diversi gruppi di età, sesso, etnia e convinzioni spirituali.
3. Prova spesso passatempi nuovi e diversi. Visita una galleria, gioca a badminton, segui una lezione di surf, impara a lavorare a maglia.
Quattro. Vai alle lezioni pubbliche. Questi sono spesso gratuiti oa un costo molto basso e possono esporti a molte nuove idee e argomenti.
5. Chiedi ad alcuni domande stimolanti e siediti e pensa a loro per un po '. O, meglio ancora, parlane con un amico o un familiare.
3 modi per trovare il tuo livello ottimale di coscienziosità.
Anche se questo articolo presume che tu voglia essere più aperto, la direzione in cui desideri andare in termini di coscienziosità dipende da te.
Se pensi di essere troppo rigido nella tua routine, sei un po 'troppo attento ai dettagli e pianifichi ogni piccola cosa possibile, potresti voler diventare meno coscienzioso.
Se sei un po 'instabile, disordinato o hai davvero problemi con gli orari e le cose che ritieni restrittive, potresti voler diventare più coscienzioso.
Ad ogni modo, ecco alcune cose che puoi fare.
1. Riguardo agli impegni con gli amici.
Se ti piace arrivare per le cose con 15 minuti di anticipo e sei sempre il primo a una riunione di amici, cerca di arrivare all'orario specificato o anche con qualche minuto di ritardo (questa è una cosa perfettamente accettabile da fare).
Se spesso lasci gli amici all'ultimo minuto, potresti dover letteralmente costringerti ad andare. Puoi sempre provare a pianificare eventi che richiedono un pagamento anticipato. In questo modo, potresti avere più incentivi a presentarti.
2. Per quanto riguarda gli orari.
Se ti arrabbi o sei ansioso per qualsiasi leggera deviazione dalla tua normale routine, vale la pena spingere i tuoi limiti e essere più spontaneo .
Se esisti senza alcuna struttura, fare una bozza approssimativa di un piano per ogni giorno può aiutarti a insegnarti ad attenersi alle cose che dici che farai.
3. Per quanto riguarda l'ordine.
Se la tua scrivania è perfettamente organizzata in base alla distanza precisa tra il blocco note e la calcolatrice e l'angolo in cui è posizionata la penna, potresti trarre vantaggio dal consentire un po 'più di disordine.
Se vivi in mezzo a una pila di vestiti e la tua cucina sembra che sia esplosa una bomba, potresti trarre vantaggio dall'impegnarti a fare un ordine e una pulizia semi-regolare, anche se odi fare queste cose.
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5 modi per aumentare la tua estroversione.
È probabile che, se stai cercando modi per migliorare la tua personalità, ti siedi abbastanza saldamente all'estremità introversa della scala.
Quindi, per diventare un po 'più estroverso, puoi provare alcuni dei seguenti:
1. Inizia le conversazioni.
Inizia con persone che già conosci e solleva un argomento di base come lo sport (supponendo che tu sappia che lo seguono) o il tempo o un nuovo spettacolo che hai abbuffato.
Puoi quindi iniziare a parlare con altre persone che incontri, ad es. cassieri e tassisti.
Più diventi abituato a interagire con gli altri, più ti sentirai naturale.
2. Avere opinioni.
Non sederti e non permettere ad altre persone di prendere decisioni per te. Se qualcuno ti chiede quale film vuoi vedere, diglielo. La tua preferenza è valida quanto la loro.
Oppure, se qualcuno ti chiede cosa ne pensi su un argomento, sii onesto e dai loro la tua opinione. Non limitarti a dire 'Non lo so'.
E prova a dire ad alta voce alcuni dei pensieri che ti entrano in testa se normalmente ti trattengono nelle conversazioni. Sono preziosi e vale la pena contribuire.
3. Sorridi alle persone.
Niente è accogliente come un sorriso grande e genuino. Un sorriso dà alle persone una prima impressione positiva di te.
O se ti conoscono già, ricorda loro che sei una brava persona con cui stare.
Segui il sorriso con un 'Ehi, come stai?' e hai iniziato una conversazione - vedi # 1.
4. Unisciti a un club o partecipa a eventi.
Lo sviluppo di una maggiore estroversione generalmente implica l'essere sociali in qualche modo.
Un modo semplice per esporsi a più occasioni sociali è iscriversi a un club di qualche tipo o partecipare a eventi locali.
Molti club coinvolgono la socializzazione post-meetup, mentre alcuni - come i club del libro o i gruppi di dibattito - sono interamente basati sul parlare.
Più ti eserciti a parlare con gli altri, meno inizierà a sentirsi a disagio.
5. Rifletti sulle interazioni sociali positive.
Ogni volta che hai una buona esperienza sociale, assicurati di pensarci in seguito per cementarla nella tua mente.
Considera cosa è andato bene, cosa potresti fare diversamente la prossima volta e le cose positive che hai sentito.
Questo aiuta a cambiare la tua visione della socializzazione in modo da non vederla come un lavoro ingrato o qualcosa di cui aver paura, ma come qualcosa che può essere divertente.
5 modi per aumentare la tua piacevolezza.
Non c'è dubbio che una buona personalità sia quella che si trova più in alto nella scala della gradevolezza.
Per migliorare il tuo, prova alcune di queste cose.
1. Diventa un ottimo ascoltatore.
L'ascolto mostra interesse per qualcuno. È uno dei cardini per sentire e mostrare la tua empatia per gli altri.
Quindi evita di farti distrarre dal tuo telefono o da altre cose intorno a te.
Concentrati sull'altra persona e coinvolgi la tua mente in quello che sta dicendo.
Poni ulteriori domande per capirli meglio se necessario, ma non sentire il bisogno di offrire consigli se non richiesto.
2. Ricorda quello che ti viene detto e chiedi in seguito.
Una cosa è ascoltare qualcuno, un'altra è assorbire effettivamente le informazioni e sollevarle di nuovo un'altra volta.
Pensaci: se qualcuno ti dice che si sente giù a causa di problemi che sta avendo con un collega tossico, quanto si sentirà ascoltato e curato se gli chiedi come sono la prossima volta che li vedi, o per un po ' più tardi in un messaggio?
Sono piccole cose come queste che ti fanno sembrare una persona simpatica, gentile e premurosa.
3. Fare le cose per gli altri.
Se qualcuno chiede il tuo aiuto, daglielo gratuitamente e senza aspettarti nulla in cambio.
Fai solo attenzione a non diventare uno zerbino. Hai il diritto di dire di no alle cose se non puoi farle o semplicemente non vuoi.
Ma, in generale, offrire una mano in prestito aiuta a creare fiducia e rispetto tra le persone.
4. Trova piccoli modi per sorprendere le persone.
A volte, i gesti più piccoli sono quelli che hanno il maggiore impatto.
Se puoi fare qualcosa per aiutare un'altra persona o rallegrali , ti vedranno molto favorevolmente.
Puoi prenderti un compito o un dovere dalle loro mani senza che lo chiedano?
Puoi lasciare un piccolo biglietto sulla loro scrivania, inviare loro un messaggio o comprare loro un muffin al cioccolato se sai che hanno bisogno di un rimedio?
Evita i gesti grandiosi e appariscenti e concentrati sulle piccole cose.
5. Trascorri del tempo con persone che sono molto simpatiche .
Se conosci qualcuno che è amichevole, gentile, generoso e positivo, trascorri più tempo con lui.
Non sottovalutare mai l'influenza che un modello di ruolo positivo può avere sui tuoi pensieri o comportamenti.
4 modi per diminuire il tuo nevroticismo.
Il nevroticismo è una delle cinque caratteristiche principali che vuoi assolutamente abbassare, e qui ci sono alcune cose che possono aiutarti a farlo.
1. Impara a vedere il lato divertente / rivestimento d'argento di situazioni che non vanno proprio secondo i piani.
Alcune cose nella vita non andranno come vorresti che vadano. Ma dopo l'evento, è bene guardare indietro e vedere che, mentre volevi un risultato diverso, il mondo non è finito.
Se riesci a ridere della sfortuna o vedere gli aspetti positivi di qualcosa che si svolge in un altro modo, sarai più incline a rimanere calmo la prossima volta che qualcosa va storto.
2. Non prendere le cose sul personale.
Le persone dicono e fanno cose che possono essere prese in vari modi. Spesso non significano offesa di sorta.
Quando ti senti accaldato e infastidito a causa di qualcosa che qualcuno ha detto o fatto, prova a fare dei respiri profondi e ricorda a te stesso che non è necessario che si rifletta male su di te.
In effetti, la capacità di prendere una battuta o una battuta amichevole sul mento è in genere un buon tratto della personalità da avere.
3. Smettila di preoccuparti di quello che la gente pensa di te.
Parte del non prendere le cose sul personale è essere in grado di sentirsi a proprio agio nella propria pelle e non preoccuparsi di come le altre persone ti percepiscono.
Certo, vuoi migliorare la tua personalità, ma dovresti essere sempre te stesso allo stesso tempo.
Non piacerai a tutti e va bene. Alcune persone lo faranno, e queste sono le persone che contano.
Al diavolo quello che pensano tutti gli altri.
4. Esprimi la tua gratitudine verso qualcuno.
Potresti pensare che questo dovrebbe essere un suggerimento per aumentare la tua gradevolezza - e lo è - ma è anche un ottimo modo per combattere il nevroticismo.
Dicendo o mostrando a qualcuno che lo apprezzi o qualcosa che ha fatto, stai affermando quanto apprezzi la sua presenza nella tua vita.
Questo ti aiuta a sentirti più positivo su quella particolare connessione sociale e su te stesso in generale.
Dopotutto, se qualcuno sceglie di averti nella propria vita o di fare qualcosa di carino per te, anche loro devono apprezzarti.
Altri 5 consigli per sviluppare una personalità.
A parte i cinque grandi tratti della personalità, cos'altro puoi fare per migliorare la tua personalità?
1. Impara come avere conversazioni.
Parli con le persone tutto il tempo, giusto? Ma quante di queste interazioni puoi veramente chiamare conversazioni?
Potrebbe sembrare semplice, ma riuscire a coinvolgere qualcuno in una conversazione interessante e utile è un'abilità che richiede pratica
Devi sapere come iniziare una conversazione e come mantenerne uno .
Abbiamo accennato ad alcuni dei modi per farlo sopra, ma la cosa più importante è davvero continuare a farlo. Presto scoprirai cosa funziona e cosa no.
2. Avere una visione positiva.
Le persone tendono a trovare le persone positive e ottimiste più piacevoli con cui stare.
Quindi, anche se non ti viene naturale, dovresti provare a mostrare un lato positivo il più spesso possibile.
Non devi fingere un'indole eccessivamente allegra, ma puoi evitare di inveire sui tuoi problemi con chiunque ti ascolti.
Puoi anche concentrarti sugli aspetti positivi di altre persone per trovare un personaggio più ottimista in generale.
3. Sappi quali sono i tuoi valori fondamentali.
La tua personalità è unica e dovrebbe riflettere chi sei nel profondo.
In effetti, conoscere ed essere in grado di mostrare ciò che rappresenti è un tratto altamente desiderabile, anche se a volte ti mette in conflitto con gli altri.
Quindi trascorri un po 'di tempo con i tuoi pensieri e con carta e penna per capire quali sono le cose che contano davvero per te. Quindi sviluppa la tua personalità attorno a queste cose.
Ed essere una persona integra che non abbandona la propria morale per niente.
4. Fai sentire l'altra persona a suo agio.
La tua ricerca per sviluppare una personalità ruota probabilmente attorno al desiderio di essere apprezzato in un modo o nell'altro.
E una delle chiavi di questo è la capacità di essere in un contesto sociale e far sentire l'altra persona o le persone abbastanza a proprio agio da essere se stesse.
Quindi parte della tua attenzione dovrebbe essere sempre sull'altra persona. Cosa sta succedendo con loro? Sembrano tristi, distratti, felici, energici, calmi?
Essere in grado di leggere le persone e le situazioni e adattare di conseguenza il tuo approccio è fondamentale per avere una personalità flessibile che può adattarsi in modi diversi.
Meno imbarazzante puoi far sentire una persona, più positivamente si sentirà nei tuoi confronti.
Questo può sembrare vago, ma molti dei punti precedenti sono inclusi in questo.
5. Prova approcci diversi.
Infine, se al momento non hai un forte senso della personalità, ma non sai che tipo di persona vuoi essere, prova cose diverse.
Questo a volte significa indossare una maschera - temporaneamente - per vedere se si adatta.
Cerca di essere calmo ma interessante.
Prova a essere energico e divertente.
Cerca di essere il consolatore che è bravo ad ascoltare.
Prova a essere il pensatore che guida le conversazioni e apre la strada alle decisioni.
Prova tutti i tipi di approcci e vedi quali ti sembrano più naturali.
Anche se ricorda lo studio sopra citato che ha mostrato come i tratti della personalità possono essere modificati attraverso l'azione.
Ciò significa che, anche se inizialmente qualcosa non sembra naturale, se pensi che sia il tipo di persona che vuoi essere e potresti essere, puoi spostare la tua personalità in quella direzione agendo in quel modo sempre di più.
Naturalmente, se ancora non sembra naturale dopo molti sforzi, potrebbe valere la pena considerare un approccio diverso.
